Preguntas de pacientes (47)

Buenas tardes, gracias por consultar ya que tu caso puede servir de ejemplo a otras personas. Efectivamente para tener un tiempo de sueño reparador no solo es necesario tener cierta cantidad de horas de sueño, sino que también hay factores ambientales, emocionales y fisiológicos que pueden alterar esta capacidad. Además, el cansancio puede degradar sistemas fisiológicos en nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones. Es muy importante que puedas iniciar un acompañamiento junto a un profesional de psicología donde pueda revisar sus hábitos relacionados a su hora de sueño, las emociones de tristeza y aburrimiento que esta teniendo actualmente, e incluso sus sueños; también es necesario que pueda tener un chequeo médico con el fin de descartar factores fisiológicos implicados. De no hacerlo, puede tener problemas de memoria y de atención, hiperactividad, irritabilidad, bajo rendimiento, trastornos físicos, entre otros efectos que puede producir el no tener un descanso adecuado.

Buenos días, los psicólogos si generamos diagnósticos respecto a las posibles causas, consecuencias, estímulos y hábitos que perpetúan tu malestar. Cabe aclarar que el diagnóstico no te brinda obligatoriamente nombres de "Trastornos" u "enfermedades". Esto lo puede realizar mediante entrevistas y cuando el psicólogo considera necesario, hace aplicación de pruebas diagnósticas y/o remite a un profesional más especializado para esta labor. Entorno a tu otra pregunta, claro que tu puedes pedir acceso a todos tus datos clínicos, entre ellos, la historia clínica donde encontrarás el diagnóstico que te describí. Espero puedas conversar con tu profesional y obtener la información que deseas.

Buenas tardes, gracias por compartir tu situación. Lo de pizcar tu piel puede ser la estrategia que estas desarrollando para sentirte tranquila y en placer nuevamente ya que no lo estas sintiendo de otra manera. Es importante que reconozcas que las emociones suelen presentarse con una razón específica y que para poder liberarlas, es necesario comprender la razón que las trajo y trabajar en ella. Es importante que puedas tener el apoyo de un profesional pronto para que puedas empezar este proceso, de lo contrario, es posible desarrollar trastornos emocionales, presentar baja autoestima y bajar la satisfacción vital en general. Al tener acompañamiento profesional podrás desarrollar diferentes estrategias para sentir tranquilidad y placer que busquen tu bienestar, además de identificar los factores que generaron tu estado de nerviosismo, depresión y ansiedad que mencionas, atravesándolos y brindando te herramientas para enfrentarlos de una manera que sea amable contigo misma. Será un placer poder acompañarte, si deseas.

Buenos días, es valioso que te preguntes esto porque abre la posibilidad a que generes un cambio. La elección que realizamos sobre nuestras parejas se ve influida por nuestras experiencias anteriores, el concepto de amor que tenemos y el autoconcepto que tenemos, claramente todo esto influye de manera no consciente. Para que puedas empezar a generar elecciones diferentes sobre tus parejas es necesario que puedas generar un trabajo de autoconocimiento con el cual puedas volver todo esto consciente y puedas empezar a generar tus decisiones desde ahí. Además, es útil que puedas realizar un cierre de la experiencia que has tenido con esta persona y vivir el duelo que te deja el ya no estar con esta persona. Es importante que puedas realizar este proceso para que empieces a elegir de una manera que te genere agrado y puedas crear una relación de pareja significativa y prolongada, de lo contrario, puede que sigas viviendo experiencias relacionadas que no sean de tu agrado. Para mi sería un placer poder acompañarte en tu proceso.

Buenos días, es valioso que pueda reconocer estos síntomas en usted. Para poder llegar específicamente a una respuesta de qué es, es necesaria mayor información de tu vida y de ti. Respondiendo a tu pregunta de a quién puedes necesitar, yo te recomiendo dos profesionales que te pueden valorar, uno es un médico general y otro un psicólogo; el primero, con el fin de descartar origen físico a tu sintomatología y el segundo, con el fin de conocer orígenes emocionales y mentales de tu sintomatología. Las dos perspectivas son necesarias ya que ignorar uno de los dos orígenes puede generar que un tratamiento no sea efectivo o tenga poca adherencia. Busca esta atención prontamente para que puedas recuperar tu calidad de vida y tranquilidad.

Hola! Aunque existen estrategias que te pueden ayudar a disminuirla en momentos muy específicos, estrategias como el mindfulness. Es necesario que puedas brindarte un espacio que te brinde mayor profundidad para trabajar la ansiedad más a fondo. Donde puedas conocer los estímulos que la potencian y qué función esta cumpliendo en tu vida. Lo mejor es que puedas iniciar un proceso de acompañamiento con un profesional de psicología, ya que si no la tratas puede influir directamente en tu satisfacción vital o en el desarrollo de trastornos emocionales. Para mi sería un placer acompañarte en tu proceso.

Buenos días! durante el día los seres humanos tenemos muchos pensamientos y la gran mayoría de ellos son automáticos, lo que se busca cuando hay pensamientos no deseados es aprender a restarles atención así no se mantienen, ya que cuando buscas eliminar un pensamiento, se genera un resultado totalmente contrario. Así que puedes empezar a trabajar en dos cosas:
1. Cuando reconozcas que un pensamiento que no deseas aparece, busca llevar tu atención a otro lado (acción, objeto o pensamiento)
2. Bríndate momentos de escuchar lo que este pensamiento no deseado te genera y revisa cuál puede ser el origen para empezar a trabajarlo.
Es necesario que puedas empezar a generar estas acciones ya que la constancia de estos pensamiento te puede llevar a tener insatisfacción con la vida, e incluso a tener una perspectiva de ti y del mundo no concorde a lo que deseas. Puedes obtener la ayuda de un profesional ya que muchas veces el identificar el origen del pensamiento se nos dificulta porque hay cosas que no vemos de nosotros mismos. Para mi sería un placer poder acompañarte.

Buenos días, gracias por compartir tu proceso actual. Es necesario que en esta situación te empieces a enfocar en lo que tu SÍ puedes manejar, lo cuál es el sentir de incomodidad que te genera la chica y la forma en la que abordan la situación como pareja. Inicialmente es necesario indagar ese sentir de incomodidad para conocer qué en ti lo puede estar generando, entre eso esta tu autoestima, eventos de tu pasado, el no sabe cómo abordar la situación, entre otros. Esto requiere un trabajo de autoconocimiento por parte tuya, en el cual estés muy atenta a las creencias que pueden generar ese sentir y a qué otras sensaciones esta ligado este encuentro; luego de identificar esto, puedes empezar a abordarlo, cambiando la perspectiva frente a la situación, generando tus propias herramientas para abordarlo o cerrando eventos de tu pasado. En segunda instancia, esta la forma en la que abordan la situación como pareja, hacer ese mismo trabajo de análisis con respecto a lo que SÍ puede hacer tu pareja al encontrarla y a lo que SÍ pueden hacer juntos, para esto es requerido mucha comunicación, un gran trabajo en equipo donde los dos sean comprensivos con la situación del otro, generar acuerdos y límites frente a la situación. Es necesario que puedas abordar esta situación pronto, así tu relación se ve protegida frente al tema y tu podrás volver a sentir la satisfacción que sentías previamente. Sería un placer acompañarte en tu proceso.

Buenos días, son valiosas las acciones que ya has tomado frente a tu sentir, lo que ya te ha brindado un apoyo farmacológico para tratar este. La realidad es que la ansiedad también se genera por diferentes estímulos en tu entorno y la percepción que tienes del mundo, es por esto que es necesario que tengas un acompañamiento psicoterapéutico paralelo al tratamiento médico. Puedes buscar estrategias que te puedan ayudar en estos momentos donde los síntomas se intensifican, existe una que es conectar con el presente a través de identificar cierto número de elementos con cada sentido. Aunque, más te recomiendo que inicies acompañamiento psicoterapéutico con el fin de desarrollar estrategias propias, identificar estímulos relacionados y empezar a modificar creencias y percepciones sobre tu historia de vida y el mundo. Al iniciar un tratamiento puedes empezar a ver mejoramiento en tu satisfacción vital, calidad de vida e incluso tus relaciones, el no hacerlo solo lleva a empeorar cada uno de estos aspectos...

Es muy valioso que compartas tu situación, comprendo que esta siendo un momento muy difícil para ti. Normalmente cuando pasamos por una perdida (sobre todo de alguien importante), vivimos un periodo de duelo, en el cual podemos empezar a procesar las emociones y adaptarnos a una nueva realidad. Atravesar un periodo de duelo no suele ser fácil, es por esto que es importante hacerlo acompañado, tanto por un profesional como por tu red de apoyo (familia, amigos, pareja..), a la cuál según entiendo, no tienes acceso actualmente. Respondiendo directamente a tu pregunta, es necesario que puedas tener un espacio seguro donde expresar tus emociones, donde puedas cerrar todas las experiencias vividas con tu hija y finalmente percibir de otra manera la perdida. Adicionalmente, es importante que puedas contactar con tu red de apoyo ya que esta sensación de soledad dificulta tu proceso. Es importante que puedas empezar a brindarte este apoyo ya que puede influir en tu satisfacción vital, la autoestima y las relaciones interpersonales. Para mi sería un placer poder apoyarte.

Hola! la seguridad en ti es algo variable que se ve influenciada por tu dialogo interno, la percepción que tienes de ti mismx, tu autoestima, entre otras cosas. Para iniciar un trabajo con el fin de aumentar tu seguridad, no hay pasos lineales, este trabajo se adapta dependiendo de tus necesidades y las herramientas que más desees usar. Será necesario que reconozcas quién eres, lo que te caracteriza y tu historia desde una perspectiva de aceptación y autocompasión, ya que se suele perpetuar esta inseguridad con sentimientos de culpa o de poca valía, debido a la crítica dura a sí mismx. También te puedes apoyar en generar este proceso con un profesional, es necesario que puedas empezar a aumentar la seguridad en ti porque puede afectar diferentes aspectos, como pueden ser el de pareja, el laboral y el familiar, incluso puede que afecte la satisfacción que puedas tener con la vida. Para mi será un placer acompañarte en tu proceso.

Buenos días, es comprensible este miedo, este medicamento te puede apoyar de manera inmediata con las sensaciones y funcionalidad en tu vida. Aunque, para que puedas comprender las vivencias que han detonado estos ataques, es necesario que puedas tener acompañamiento de un profesional, con el que puedas dar una mirada a estos ataques desde otra perspectiva, te pueda enseñar estrategias que puedas usar en el momento que los vives. En conclusión, mientras tomes la medicación guiado por un profesional y con un acompañamiento psicológico adicional, te puede aportar a reducir el miedo a la dependencia y el malestar que te puede generar estos ataques de ansiedad y de pánico.

Hola! gracias por compartir lo que estas viviendo. Es importante que puedas realizar un acompañamiento por un profesional para revisar más afondo tu caso ya que estas presentando rasgos de ansiedad social. Al ser acompañada por un profesional podrás comprender qué sucede, cómo lo debes abordar y desarrollar estrategias para enfrentarte a estas situaciones que están siendo retadoras para ti. También, es valioso que puedas seguirte retando POCO A POCO, comprender los pequeños avances que vayas teniendo al relacionarte con los otros y permitirte tiempo de pasar en un espacio seguro para ti.

Buenos días, es un gran paso el poder buscar un apoyo profesional. Hay varios puntos por abordar en la situación que describes. Lo primero, es tu pareja, que puede que aún no haya cerrado del todo su relación anterior resignificando sus experiencias, es importante que él pueda darse este momento de sanación y cierre. Lo segundo, según como expones la situación, es posible que su dinámica de pareja se esté viendo afectada debido a esto sucedido: comunicación, confianza, autenticidad por parte de ambos. Lo tercero Y MÁS IMPORTANTE, tú, el saber esto puede afectar tu autoestima, generando pensamientos de culpabilidad, insuficiencia e incluso merecimiento, es importante que puedas encontrar un espacio donde fortalecerte a ti misma, donde puedas transitar esta situación observándola desde puntos de vista diferentes y encuentres cuáles serían las acciones para realizar. Es necesario que te puedas brindar este espacio lo más pronto posible para que así puedas tener tranquilidad contigo misma y las decisiones que tomes sean teniendo en cuenta tu bienestar. Ten en cuenta que la pareja es de dos, así que entre mayor conciencia que tenga cada uno sobre sus asuntos puede influir de manera positiva a la pareja. Espero que esto de luces a tu proceso, para mi sería un placer acompañarte.

Buenos días, lo importante con respecto a esto no es el grado de "normalidad" sino que esta generando un malestar en ti y en tu vida. El origen de estos síntomas es variable, así mismo es la forma de tratarlos. Es recomendable que además del tratamiento farmacológico que esta llevando, también pueda tener acompañamiento psicológico para conocer los detonantes que generan estas sensaciones en ti, para lograr desarrollar estrategias propias cuando estos síntomas vuelvan a presentarse y para que puedas realizar los ajustes necesario en tu vida con el fin de que disfrutes de ella. Es importante que busques el apoyo lo antes posible ya que estos síntomas pueden evolucionar y generar insatisfacción con la vida, otros trastornos psicológicos y emocionales e incluso pueden llegar a influir en diferentes áreas de tu vida como son la laboral, la familiar y la de pareja. Será un placer poderte apoyar.

Buenos días, que valioso que hayas buscado apoyo para trabajar la ansiedad ya que es una condición que puede afectar mucho tu bienestar. Aunque, es recomendable que sigas estrictamente las indicaciones de tu médico, en cuanto a medicación respecta, es decir, no suspender ni cambiar las dosis sin la recomendación de tu médico, a pesar de que te empieces a sentir mejor. También es recomendable que puedas tener un trabajo conjunto de psicología para conocer los estímulos que están relacionados con los estados de ansiedad y así puedas desarrollar herramientas para las veces siguientes que esta se presente, así no afecte tu cotidianidad. Es importante que puedas generar este trabajo conjunto ya que sin desarrollar herramientas propias y sin el uso del medicamento puedes tener afectaciones en tu salud física y mental, incluso, en tu calidad de vida. Para mi sería un placer acompañarte en tu proceso.

Buenos días, es muy valioso que tu como hermano e hijo quieras aportar al bienestar de ellas. Antes que nada, debes tener claro que la única persona que puede cambiar esos comportamientos son ellas mismas y si esperas hacerlo tu, solo te vas a generar angustia y frustración. Aunque, tu SI puedes apoyar fomentando un espacio de comunicación entre ellas donde puedan expresar sus percepciones, pensamientos y emociones (ej: yo PERCIBO que llegas tarde, INTERPRETO que puedes necesitar mi ayuda, entonces yo SIENTO angustia porque no te puedo ayudar, entonces yo HAGO que mis nervios estén alerta) y generar acuerdos comunes teniendo esto en cuenta. También es importante que tu puedas identificar tus sensaciones y expresarte, ya que te estas viendo afectado por la situación, generándote angustia. El poder realizar estos espacios de comunicación evitarán que los miembros de la familia se guarden rencores (lo que puede generar malestar en cada uno de los miembros), además que permite que haya más armonía en el ambiente familiar. Si piensas que crear este espacio se dificulta, te puedes apoyar con un terapeuta familiar ya que podrá indagar el conflicto más a fondo.

Buenos días, gracias por compartir un poco de lo que estas pasando, entiendo que has estado viviendo una serie de situaciones difíciles que te han llevado al límite. Realmente, es importante que puedas buscar acompañamiento ahora para que puedas al menos tomar impulso y luego si seguir por ti misma, te recomiendo que puedas buscar atención con fundaciones u otras entidad de salud mental que a veces ofrecen algún tipo de acompañamiento gratuito, también puedes buscar sesiones online con psicólogos de otros países que a veces pueden ser más económicas. De manera individual, puedes empezar a buscar ejercicios de amor propio y te recomiendo que todos estos pensamienots que tienes sobre ti los puedas sacar de tu cabeza (puedes utilizar un diario de manera escrita o grabada, apoyarte en elementos artísticos como la pintura o el dibujo) y realmente, yo sé que es un GRAN esfuerzo, pero apoyarte en que alguien cercano para ti te pueda impulsar a salir de tu casa o realizar algunas acciones esos días en lo que no te dan ni ganas de pararte de la cama, te invito a que puedas ampliar el conocimiento sobre las actividades que te pueden apoyar ya sea buscando en google o youtube. Este es un camino, que requiere mucho esfuerzo, compromiso tuyo y un gran apoyo emocional, además de paciencia y autocompasión, a pesar de todo, que sepas que si es posible poder salir de esto, mucha fuerza.

Buenos días, gracias por compartir esta situación que para ti esta siendo tan difícil. Es importante que comprendas que una relación es de dos, es decir que debes tener claro lo que deseas o no tu para la relación ya que no será suficiente con los deseos que tenga la otra persona. La situación a la que te enfrentas implica muchos retos, tanto para la relación como para ti. Por un lado el mayor reto es la confianza la cual, según lo que mencionas ya ha sido lastimada, por el otro lado, esta tu seguridad, autoestima y amor propio, ya que también han sido lastimados. Es importante que inicies un camino de reconexión contigo para que puedas empezar a fortalecerte a ti misma y así poder empezar a fortalecer y avanzar en tu relación. Te recomiendo que puedas apoyarte de un profesional el cuál te apoye en este camino de recuperar tu autoestima, con el profesional podrás trabajar no solo lo que viviste en tu relación sino los eventos previos en tu vida que han influido en tu propia valía, establecer nuevos hábitos y desarrollar nuevas herramientas que te lleven finalmente a soltar el malestar por esta situación. De lo contrario, el malestar se puede prolongar, generando más incomodidad y dificultad para actuar en tu día a día. Sera un placer poder apoyarte.

Buenos días, que valioso que estés reconociendo que necesitas apoyo para superar esta situación. El agotamiento mental puede surgir por diferentes razones, una de ellas el estrés prolongado. Es valioso que te puedas acercar con un profesional para conocer el origen de este agotamiento y así mismo abordarlo. Tu puedes empezar a hacerle frente con modificaciones en tus hábitos, como en la alimentación, la gestión emocional, el descanso y el encuentro con otros. La recomendación es que puedas permitirte valorizar de un profesional para conocer los pensamientos y situaciones que te están llevando a este, el psicólogo te acompañará a desarrollar y reconocer recursos nuevos en ti para enfrentar las situaciones que estés atravesando, ajustar tu rutina y te puede acompañar a desarrollar diferentes estrategias de gestión emocional.