Preguntas de pacientes (98)
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Cómo sanar de raíz una creencia de inutilidad profunda que me ha impedido llevar una vida normal? De
Cómo sanar de raíz una creencia de inutilidad profunda que me ha impedido llevar una vida normal? De niña mi papá me insultaba, me decía inútil, también sufrí bullying y me volví muy ansiosa, con vergüenza y miedo a todo. Esto me llevó a aislarme, evitar a la gente, nunca logré independizarme, tiendo a abandonar lo que empiezo.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
La mejor forma de sanar tu creencia es encontrar evidencia en contra de esa creencia.
La terapia cognitivo conductual (o CBT) te ayudara a desafiar esa creencia y cambiar tu forma de pensar. Tambien aprenderas a volver a no evitar a la gente, independizarte y terminar lo que empiezas.
El CBT es la terapia mas efectiva en la actualidad. Te ánimo a que tomes un tratamiento para curar tu ansiedad.
Ingresa a mi perfil y llamame o agenda una cita presencial o virtual.
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Siento que mi cerebro no para de estar activo y que mi cuerpo y pensamientos pueden a gritos dejar d
Siento que mi cerebro no para de estar activo y que mi cuerpo y pensamientos pueden a gritos dejar de estar vivos
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Herramientas utiles:
Respira lento y profundamente.
Date una ducha fría o pon botellas con agua fria en tus cachetes
Duerme bien
Come bien
Si esto continua agenda una cita conmigo y puedo determinar si requieres ayuda psiquiatrica o yo mismo puedo tratarte en pocas sesiones
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Hola tuve un ataque de ansiedad y depresión y después de eso vinieron a mi pensamiento horrible sexu
Hola tuve un ataque de ansiedad y depresión y después de eso vinieron a mi pensamiento horrible sexuales hacia niños pero yo no quiero dañarlos pero es algo que no se cómo sacar de mi cabeza tengo mucho miedo yo no quiero dañarlos y tengo miedo volverme loca y hacerlo ahora ya un pensamientos me está haciendo dudar me dice y si lo hiciste y no te acuerdas tengo mucho miedo ya estuve en terapias y psiquiatra y esto sigue ahora ya no puedo pagar un tratamiento ya que soy mamá soltera y me pagan muy poco no se que hacer solo quiero estar bien
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
Lo que tienes se llama "pensamientos intrusivos".
Una buena manera de manejarlos es poner música con audifonos.
Otra forma es decir "callense!"
Otra manera es decir lo opuesto "Yo quiero y respeto a los niños" o " Solo quiero hacerle bien a los niños"
Es importante que cuides de tu sueño, alimentación, has ejercicio. No veas peliculas o series negativas, de terror, no veas noticieros, no escuches radio con mensajes negativos. Lo mismo con las conversaciones. Rodeate de información bonita y positiva.
Toma mucha agua y no tomes bebidas como el café.
El yoga te vendría muy bien y por supuesto importante meditar al levantarse, por la tarde y antes de dormir.
Todo el día esta consciente de tu respiración. ¿Estas respirando muy rápido? Entonces respira lento, suave y profundo.
Así mismo todo el día sonríe en todo lo que hagas.
Las cosas van a mejorar.
Yo se que te cuesta pagar un terapeuta pero yo te puedo dar un precio bajito para poder ayudarte. Ingresa a mi perfil y llamame o agenda una cita presencial o virtual.
Te deseo todo el bienestar que te mereces.
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Hola por qué me pongo roja de la cara cuando intento hablar con alguien esto me pasa siempre a cada
Hola por qué me pongo roja de la cara cuando intento hablar con alguien esto me pasa siempre a cada rato fui con una dermatóloga me hicieron estudios y salieron normales (tengo un año así)
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, Soy Mario Pineda, Psicólogo Clínico
Suena que tienes fobia social. La fobia social tiene tratamiento eficaz y muchas personas logran superarla o controlarla hasta llevar una vida plena. No se habla de una “cura instantánea”, sino de un proceso terapéutico que reduce los síntomas y fortalece la confianza social.
No tratar la fobia social puede llevar a aislamiento, depresión, problemas académicos y laborales, y deterioro de la calidad de vida.
Qué se debe hacer
Terapia cognitivo‑conductual (TCC) es el tratamiento más recomendado.
Ayuda a identificar pensamientos negativos y reemplazarlos por otros más realistas.
Incluye exposición gradual a situaciones sociales temidas.
Entrenamiento en habilidades sociales
Practicar cómo iniciar conversaciones, mantener contacto visual o hablar en público.
Hábitos saludables
Ejercicio regular, buena alimentación y sueño estable.
Si quieres mas información o necesitas una sesión de terapia ingresa a mi perfil y llamame o agenda una cita presencial o virtual.
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Buenas tardes estoy viviendo lo mismo , y siento que ahora se ha intensificado mas, me pongo roja to
Buenas tardes estoy viviendo lo mismo , y siento que ahora se ha intensificado mas, me pongo roja todo el día , y más cuando hablo o me miran , no se qué hacer siento mucha ansiedad y hasta tembladera , y siento nervios
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
Comienza por practicar la respiración lenta y profunda durante varios minutos.
Pon botellas con agua fría en tus cachetes.
Repite "todo esta bien" en tu mente
Acude a un psicólogo
Si quieres mas información o necesitas una sesión de terapia ingresa a mi perfil y llamame o agenda una cita presencial o virtual.
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Hola. Mi nombre es sebastian y mi problema es que mi rostro se pone rojo ante los demás, por miradas
Hola. Mi nombre es sebastian y mi problema es que mi rostro se pone rojo ante los demás, por miradas, por conversaciones y o debates antes los demás. Hay solución
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, Soy Mario Pineda, Psicólogo Clínico
Sebastian, puedes tener fobia social. La fobia social tiene tratamiento eficaz y muchas personas logran superarla o controlarla hasta llevar una vida plena. No se habla de una “cura instantánea”, sino de un proceso terapéutico que reduce los síntomas y fortalece la confianza social.
No tratar la fobia social puede llevar a aislamiento, depresión, problemas académicos y laborales, y deterioro de la calidad de vida.
Qué se debe hacer
Terapia cognitivo‑conductual (TCC) es el tratamiento más recomendado.
Ayuda a identificar pensamientos negativos y reemplazarlos por otros más realistas.
Incluye exposición gradual a situaciones sociales temidas.
Entrenamiento en habilidades sociales
Practicar cómo iniciar conversaciones, mantener contacto visual o hablar en público.
Hábitos saludables
Ejercicio regular, buena alimentación y sueño estable.
Si quieres mas información o necesitas una sesión de terapia ingresa a mi perfil y llamame o agenda una cita presencial o virtual.
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Porq mela paso siempre pensando y no se estar sin pendat
Porq mela paso siempre pensando y no se estar sin pendar
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
Tener pensamientos constantemente puede llegar a sentirse molesto e incluso desperante. Sin embargo todas las personas pasamos la vidad llenos de pensamientos todo el tiempo. La clave aquí no es eliminar los pensamientos. La clave es bajarles el volumen, aprender a dejarlos ir.
Para estar en el presente es de gran ayuda aprender a meditar y a respirar. Un método util se llama mindfulness. Investigalo. Es muy simple.
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Hola estoy muy mal, ya siento que no puedo más que para mi no hay una salida, soy una mujer muy soli
Hola estoy muy mal, ya siento que no puedo más que para mi no hay una salida, soy una mujer muy solitaria toda mi vida nunca realicé vínculos profundos con nadie, ni pareja he tenido y ya tengo 38 años, creo soy anormal porque lo normal es tener pareja e hijos, me han dicho algunos médicos q tengo Ansiedad Generalizada, quizas esa enfermedad mental me tiene así aislada y solitaria toda mi vida, nunca he sentido felicidad siempre estoy triste y sin esperanza, logré hacer un vínculo profundo con un chico por 2 años pero virtualmente y no me sentí capaz de pasarlo a la realidad, por el extremo miedo q le tengo al rechazo por mi pésima autoestima y el se aburrió y se alejo se fue y me sentí morir tanto q cai en una fuerte depresión y perdí 6 kg de peso estoy muy baja de peso ya q de por si soy contextura delgada, y me dió una gastritis terrible! Peor aún porque casi no puedo comer nada, creo la extrema soledad me esta matando lentamente ya q llevo aislada y encerrada por años confío mucho en Dios, pero se q también necesitamos la compañia humana para estar mejor supongo.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola,
Lo siento mucho. Todo esto suena muy díficil y doloroso. Me imagino que debes estar sufriendo mucho por el aislamiento y la soledad. Lo bueno es que todo esto puede mejorar. No es obligatorio estar casada para ser feliz. Se puede ser feliz siendo soltera. Pero la vida si puede ser mas alegre si se tienen amigos y compañía.
Hacer amigos es como todo lo demas, se puede aprender. Toca hacer el intento. Poco a poco vas aprendiendo.
Es importante que te preguntes porque no has hecho amigos hasta ahora, porque te aislas. Que piensas al respecto? Tienes creencias de que es malo? Pon estas creencias a prueba. Tal vez estas equivocada y no es malo tener amigos. Arriesgate a socializar, a conocer gente.
Comienza de a poquito. Mirando a alguien a los ojos, luego saludandolo, luego preguntandole como está. Así poco a poco vas aprendiendo.
Todo lo que estas viviendo puede mejorar. No pierdas la fe.
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Hola me llamo Roxana soy de mar del plata y quiero saber por k mí rostro se enrojece cuando ablo con
Hola me llamo Roxana soy de mar del plata y quiero saber por k mí rostro se enrojece cuando ablo con alguien
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola Roxana!
tu rostro se enrojece por creencias que tienes relacionadas con la interacción social. Con un psicólogo pueden explorar tu sistema de creencias y pensamientos para determinar porque te intimida hablar con los demás.
Despues de explorar los pensamientos puedo ayudarte a restructurarlos junto con un entrenamiento en relajación para que los demas no te generen ansiedad o pena.
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Hola, de antemano gracias por responder. En el trauma complejo hay síntomas terribles y uno de ello
Hola, de antemano gracias por responder.
En el trauma complejo hay síntomas terribles y uno de ellos son las asociaciones que se hacen con palabras. En mi caso es un trauma por abuso sexual y asocio cualquier palabra con actos y palabras que tengan por ejemplo el componente ano, y ya pueden imaginar lo común de esas siglas en muchas palabras.
Mi pregunta es si con las terapia EMDR que estoy empezando esas asociaciones tan arraigadas y con palabras tan comunes pueden desaparecer y pueda volver a hablar y oír con naturalidad, si mi cerebro vuelve a la normalidad con eso en el proceso y al terminar la terapia.
Ésto es terrible. Ojalá reciba respuestas alentadoras. Gracias.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
La buena noticia es que el EMDR si puede ayudarte a procesar el trauma. Pero esto toma varias sesiones. En general lo importante es aprender técnicas de regulación emocional para poder tolerar las emociones de ansiedad, vergúenza, ira del trauma y en su totalidad lograr integrar tus pensamientos, emociones y sensaciones en una experiencia coherente. Todo esto requiere una relación terapeutica en la que sientas profunda confianza. Esta confianza tambien te ayudara a volver a confiar en los demas y mejorara tu relaciones interpersonales. Espero que esta información te ayude,
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¿Si tengo una comprensión lectora a un nivel muy por debajo del que debería a la edad que tengo, ten
¿Si tengo una comprensión lectora a un nivel muy por debajo del que debería a la edad que tengo, tengo discapacidad intelectual?,¿Si tengo dos discapacidades tengo discapacidad múltiple?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Una comprensión de lectura baja no significa que tengas discapacidad intelectual. Esta comprensión puede entrenarse en poco tiempo. Existen muchos recursos en internet y aplicaciones que te pueden enseñar esto.
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Cada vez que discuto con mi pareja comienzo a tenblar y a desesperarme que es lo q me esta pasando s
Cada vez que discuto con mi pareja comienzo a tenblar y a desesperarme que es lo q me esta pasando sienpre paso lloramdo mi autestima baja
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
Lo que describes suena como dificultades en regulación emocional. Esto puede estar ligado a cierta creencias que tienes. Todo puede explorarse en terapia para entender el problema y desde un comienzo entrenarte en técnicas de regulación emocional
Una técnica es la respiración lenta y profunda
También investiga la relajación progresiva, la meditación
cuando discutas con tu pareja piensa "todo esta bien, ella me quiere". Ayuda mucho para no sentirse atacado.
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Hola Buen Dia, tengo ansiedad y la persona con la tengo una relacion sentimental también sufre de an
Hola Buen Dia, tengo ansiedad y la persona con la tengo una relacion sentimental también sufre de ansiedad y depresion con pensamientos suicidas en nuestras discusiones siempre terminan siendo muy agresivas verbalmente lo cual hace que nuestra comunicacion sea muy complicada pero tampoco hemos sido capaces de separarnos y nos seguimmos buscando, que deberia hacer en este caso?
quiero separme definitivamente de esa personaRESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
Suena como una relación codependiente donde ya se creado patrones disfuncionales. Ambos pueden beneficiarse de terapia psicólogica para tratar la depresión y la ansiedad. Les puede ayudar separarse un tiempo mientras trabajan cada uno con un psicólogo o terapeuta.
Por ahora te pido que practiques ejercicios de respiración lenta y profunda, meditación, mindfulness, y aprendas técnicas de cambiar los pensamientos negativos por positivos.
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Hace dos semanas que parece que mi respiración ha dejado de hacerlo de forma automática. Se que eso
Hace dos semanas que parece que mi respiración ha dejado de hacerlo de forma automática. Se que eso es imposible pero no se cómo pasar de la forma "manual" a la "automática". Me pasa durante todo el día y estoy totalmente desesperada. ¿Qué puede estar pasando?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
Vas a hacer lo siguiente:
1. Vas a inhalar 3 segundos y exhalar 4 segundos, por tu nariz, mientras sonries y piensas "you respiro normal", "todo esta bien" y te imaginas en tu mente a ti misma respirando bien y tranquila y sonriendo. Has esto 5 minutos.
2. Cuando te sientas mejor comienza a observar como tu barriga se infla cuando respiras, observa como entra el aire por tu naris, como sale. siente el aire llenar tu pulmones. No te pongas a pensar que no respiras automaticamente. Concentrate solo en como el aire entra y sale y todo lo que pasa cuando respiras.
Tambien te recomiendo hacer un poco de ejercicio. 10 Sentadillas/cunclillas.
Deja de tomar bebidas oscuras como el cafe y las gaseosas para ver si eso tambien te ayuda.
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Hola tengo 19 años y no se si tengo un toc o realmente me gustan las mujeres y esto me causa mucha a
Hola tengo 19 años y no se si tengo un toc o realmente me gustan las mujeres y esto me causa mucha ansiedad y angustia
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
Todos tenemos una condición u otra. Lo bueno es que todo se puede tratar. Para saber si tienes TOC hay que hacer una evaluación.
Si te gustan las mujeres o los hombres o ninguno todo esta bien. Tu creencia de que es malo es falsa. Te puede gustar quien tu quieras.
Todo esto puede explorarse con un terapeuta. Por ahora trabaja con tu ansiedad practicando respiración lenta y profunda y repitiendo en tu mente la frase "Todo esta bien", "Yo soy valioso pase lo que pase".
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Tengo una pareja con la que llevo 2 años y vivimos juntos. Hemos ido a terapia de pareja durante 3 m
Tengo una pareja con la que llevo 2 años y vivimos juntos. Hemos ido a terapia de pareja durante 3 meses y creía que muchas cosas habían cambiado, ahora esta mi familia de visita y el ha retomado todos sus malos habitos y me aplica la ley del hielo y siento que esto ya fue suficiente para mí. Necesito un consejo ¿Podrían decirme que comportamientos debo tener para que al momento de decirle que quiero terminar con el no sea tan traumático? Es que no quiero herirlo pero ya no me apetece seguir fingiendo que todo está bien y que sea yo la que cagué con todo el sufrimiento de una relación fallida en todos los aspectos.necesito ayuda.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
Escribe lo que vas a decirle. Utiliza comunicación asertiva. Esto quiere decir que no lo atacas si no le dices como te sientes, como te hace sentir lo que el hace. Explica porque no esta funcionando.
Despues leelo en voz alta y tal vez revisa con otra persona para cerciorarte de que suena bien.
Se lo vas a decir calmada.
Recuerda que a veces la relaciones no funcionan y todo esta bien. No es el fin del mundo.
Desde luego otra opción es que vayan a terapia de pareja,
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Ola muy buenas una pregunta se pude superar la ansiedad social porque creo q lo tengo xq me se me di
Ola muy buenas una pregunta se pude superar la ansiedad social porque creo q lo tengo xq me se me dificulta socializar en especial más con una mujer o una perosna de autoridad me expuesto al miedo y medio le hablo a una mujer o una persona de autoridad y de ahí me bloqueo nunca ha tenido terapia psicológica la pregunta es si esto se puede superar o q me expuesto sin terapia sin nada y de me bloqueo nose q más decir desde pequeño me golpie duro la cabeza nose si eso tenga q ver y también me hicieron bulling hago de nuevo la pregunta si esto se puede superar si: si se puede superar seria lo máximo ha y otra pregunta xq mucha gente no superar esto serán xq sus síntomas son muy graves o xq creen yo varias veces me expuesto sin nunca asistir a terapias medio hablo y de ahí me bloqueo nose q más decir nose si eso tenga q ver con el golpe q me pegue en mi cabeza desde pequeño o fue el buliing q me hicieron q dicen espero me responda a estas inquietudes
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
El tratamiento mas efectivo para la fobia social es la terapia cognitivo conductual.
Te ayuda a identificar y luego desafiar tus creencias irracionales relacionadas con el temor de ser evaluado por los demas.
Despues te expones gradualmente a situaciones sociales hasta que logras habituarte y llegar a la normalidad.
Es un tratamiento que es llevado por un psicologo clinico.
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Mi pareja normalmente es calida y amorosa y muy respetuosa, pero al dormir se vuelve agresiva, me em
Mi pareja normalmente es calida y amorosa y muy respetuosa, pero al dormir se vuelve agresiva, me empuja o se enoja de la nada. Cuando despierta le reclamo y dice que no se acuerda de nada.
También ocurre recién se despierta en las mañanas...RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Este tipo de comportamiento puede mejorar con una sesión de meditación antes de acostarse. Tambien ayuda si reduce o elimina el consumo de alcohol y otras sustancias psicoactivas.
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Buenas tardes.A mi lo que me pasa es que no puedo salir sola a ningún lado.Y eso me pone mal Que
Buenas tardes.A mi lo que me pasa es que no puedo salir sola a ningún lado.Y eso me pone mal
Que podría ser? Saludos desde Uruguay graciasRESPUESTA DEL PROFESIONAL:
El no poder salir suele desencadenarse por un episodio traumático. Tal vez te desmayaste en un supermercado. Algo por el estilo.
Puede tratarse con psicoterapia.
El tratamiento psicológico se centra en enseñar técnicas para controlar la ansiedad. Por ejemplo:
Aprender a respirar de manera controlada cuando aparece el miedo.
Usar pensamientos alternativos para cambiar la idea de que algo terrible va a pasar.
Practicar la exposición gradual: enfrentar poco a poco las situaciones que generan pánico, hasta que la ansiedad baja.
Incorporar hábitos saludables como dormir bien, hacer ejercicio y reducir cafeína o alcohol.
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Sufro de ansiedad nerviosismo y me asusto cuando me viene una crisis que puedo hacer para calmarme
Sufro de ansiedad nerviosismo y me asusto cuando me viene una crisis que puedo hacer para calmarme
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola,
lo que vamos a hacer es que la próxima ves que sientas que viene una crisis vas a respirar profundo y lento. Inhalas 3 segundos y exhalas 4 o 5 segundos. Haces esto un minuto o si puedes 5 minutos y vas a pensar o decir todo el tiempo "todo esta bien".
Ten en el refrigerador dos botellas de agua. Cuando se venga la crisis vas a poner las botellas en tus cachetes.
Vas a dormir al menos 7 horas todos los días y comer bien.
No tomes bebidas oscuras (cafe, gaseosas, te negro) despues de las 5pm.
Cuidado con comer mucho azucar.
Lo mejor es agendar una cita psicológica para trabajar juntos en estrategias personalizadas y asegurarte de que estas crisis no sigan afectando tu vida. Ingresa a mi perfil y llamame o agenda una cita. Te deseo todo lo mejor.
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