Preguntas de pacientes (20)

Hola, puedes estar pasando por un proceso depresivo o ansioso, o una combinación de los dos, donde se siente que los pensamientos son incontrolados. Te recomendaría hacer una ejercicio simple de respiración, para estimular tu nervio vago y sacar tu foco de atención del ruido de la mente. Respira contando despacio hasta 4, sostienes 4 y exhalas contando hasta 6 haciendo este sonido: shhhhh. Como si literalmente le pidieras a tu mente que haga silencio. Todo tu cuerpo altera su funcionamiento a causa de tus pensamientos y asi mismo tus emociones se alteran. Esa simple respiración regula tu mente, tus emociones y tu cuerpo. hazlo en cualquier momento y por ciclos de 9 respiraciones, solo llevando el foco de atención a esa respiración, el conteo y el sonido de tu exhalación.

Entiendo que estás acompañado de un proceso psiquiatrico con medicación ?
La medicación es importante cuando por cuenta propia no logras regular la quimica de tu cerebro, que te ayuda a regular tus emociones, la memoria y hasta tus ciclos del sueño. No obstante, estos tratamientos también deben acompañarse de terapia, para que logres sanar aquello que te llevó al esstado emocional o mental en el que estás, y poco a poco el psiquiatra irá reduciendo la medicación. En la medida en que aprendes a autorregularte, a gestionar tus emociones y sanas tu pasado o traumas, tu cuerpo tambien se estabilizará y ya no necesitarás medicación para llevar una vida funcional.

Si estás emociones se vuelven incontroladas y afectan tu vida y tu entorno, es importante continuar con el tratamiento terapéutico. No se trata solo de contener la emoción, sino de llegar a la raiz de donde surge para sanarla. Date tiempo en terapia y busca dentro de ti. Seguro que esta rabia no es algo que surgió hace poco, tal vez llevas mucho tiempo guardando dolores que te han endurecido... hay que llegar allí para sanar. No desistas de tu proceso...

Esa ansiedad se da por pensamientos incontrolados especialmente por preocupación de lo que los demás pensarán u opinarán de ti. Para esto es muy efectivo cambiar el foco de atención de tu mente a tu respiración. Decirte frases positivas y convincentes de que lo que tú hablas tiene poder y validez solo porque tú lo dices, así empezarás a fortalecer tu autoconfianza. Sin duda esto es un proceso que requerirá de más trabajo y transformación de ideas y paradigmas acerca de ti misma...

La ansiedad es 100% tratable, si bien el medicamente te está ayudando ahora, es importante que entres en un proceso terapéutico. Hay que trabajar sobre los detonantes, además de los síntomas actuales. Siempre recomiendo la meditación, el mindfulness y diferentes ejercicios de respiración. Lo que sucede es que solemos perdernos en nuestra mente retroalimentando todos esos patrones de pensamiento, que aunque somos consciente que nos lastiman, no podemos detenerlos. Lo cual no significa que sea imposible hacerlo, hay que trabajar simplemente en nosotros mismos para recuperar nuestro poder personal y transformar aquello que surge de nuestro interior. Si quieres saber como hacerlo, con gusto podré ayudarte.

Primero surge el pensamiento y luego viene el sentimiento, y allí es a donde hay que ir. Los patrones de pensamiento se convierten en arquetipos en nuestra psiquis que estructuramos a lo largo de nuestra vida, incluso desde la infancia, por patrones de crianza, traumas o simples experiencias vividas, pero estos se manifiestan en esos patrones que estructuran también tus formas de sentir. Es importante ir a tu pasado y transformar conscientemente todo eso guardado a nivel subconsciente. Para ello la meditación es beneficiosa o prácticas de mindfulness. Si quieres profundizar en el tema, con gusto podré ayudarte.

La pornografía en si desvirtúa la idea de placer, amor, corporalidad y las sanas relaciones afectivas. En realidad todo está en la calidad de los pensamientos que generas, los cuales has estructurado con tus pautas de crianza y tu sistema de creencias. Si te fijas bien, primero surge tu pensamiento y luego viene el sentimiento. Así es que hay que empezar por transformar aquellas creencias que te han llevado a desarrollar esos sentimientos de frustración, aburrimiento, inconformismo y demás...

Hola, la mayoría de los sintomas psicológicos de los niños se dan como respuesta del ambiente familiar en el que se encuentran. En este caso, te recomiendo entrar también en un proceso terapeutico como madre del niño. Todo lo que logres transformar en ti, transformará tu relación con los que te rodean y por ende transformará tu entorno. Sin duda tu claridad y salud mental y emocional ayudarán también a tu hijo y mejorarás el ambiente en el que crece él y te desenvuelves tu. Con gusto podré atenderte.

Lo primero que necesitas comprender es que quien debe hacerse responsable por su padecimiento es tu esposo y no tu. En realidad tu no puedes ejercer poder sobre él, sino sobre ti misma. Considero que podrías buscar una asesoría porfesional para que puedas procesar este conflicto y frustración que te han generado las conductas de tu esposo y trabajar sobre ti misma y sobre aquello en lo que si tienes responsabilidad que es sobre tus propias emociones.

Hola, ante la situación que estas viviendo y claramente estas sufriendo, te recomiendo entrar en un proceso terapéutico o de coaching. Podrías empezar a trabajar en ti misma. A reconocerte y definirte a través de un alto autoconcepto. Sin duda la situación que vives es un problema para ti y tu pareja aun no lo reconoce, por ello debes empoderarte reconociendo que sobre la única persona que tienes poder para ejercer un cambio es sobre ti misma. Si quieres una sesión para que hablemos del tema, con gusto te atenderé.

En este caso es muy importante que tu entres en un proceso terapeutico, por ti misma, por tu salud mental y emocional. Ya que dejas claro que tu pareja no reconoce lo que sucede, debes entrar a trabajar sobre ti misma. Dentro del sistema familiar con que una sola persona cambie los patrones y las pautas de comunicación, ayudará a cambiar todo su entorno. Debes comprender primero, que tu solo puedes hacerte responsable de tus propias emociones, de tus formas de pensar y de sentir, pero no eres responsables de las de tu esposo. Por ello es fundamental que trabajes sobre ti misma, sobre el miedo y la frustración que están generando en ti los comportamientos de él. Debes cuidar de ti misma, antes de pensar en cuidar de otro.

Claro que son curables 100% estos padecimientos tienen muchas causas, que incluso se asocian a tu sistema de creencias de la vida en general. Requerirá de un proceso terapeutico profundo, que puede incluir meditación, mindfulness y ejercicios de respiración. Se han descubierto los grandes beneficios que estas practicas traen a la persona, especialmente cuando se están viviendo estos procesos.

Así es, esto refleja que tu sueño no está siendo reparador y que necesitas liberar una fuerte carga de estrés. Hay muchos ejercicios que puedes realizar para relajarte antes de dormir entre los cuales están: ejercicios de yoga, respiración consciente y meditar. Busca la causa de tu estrés y trata de solucionarla. y no contamines tu mente con imágenes y sonidos que estimulen este tipo de pesadillas.

Cuando tu cerebro logra alcanzar ondas delta durante el sueño, tu cuerpo descansa y se repara, esto se traduce a un estado de vigilia animado y lleno de energía porque realmente has descansado y te has recuperado para empezar las actividades de tu día a día.

Hola, es importante entrar en un proceso terapeutico, los estados emocionales afectan sin duda el sueño y además afectan más funciones del organismo. Te invito a probar tecnicas de meditación, relajación o mindfulness. La terapia holística te podría ayudar a descubrir aspectos profundos de ti mismo que han determinado tus patrones de pensamiento y de comportamiento, al modificar estos arquetipos creados por ti mismo en tu psiquis, sin duda empezarás a experimentar grandes cambios en tu día a día, entre ellos, disfrutar de un sueño reparador.

Es muy importante que observes cual es la causa de estrés que está generando estos síntomas y trates de solucionarlo. Para tener sueño reparador la meditación o la respiración consciente descomprimiendo las emociones del día a día ayudan a descansar y a reducir este tipo de síntomas. Es fácil, solo observa tu cuerpo y descubre en que parte sientes un nudo o una contracción, lleva los dedos de tus manos a ese punto e imagina que ahi está tu nariz, luego inhala imaginando que el oxigeno se convierte en una cápsula que atrapa ese nudo y luego libéralo por la boca en la exhalación, como si fuera el smog que esta contaminando tu cuerpo. repite esta respiración hasta que sientas que se mitiga la sensación. Hazlo todas las noches como un habito saludable.

Los sueños suelen darse como respuesta del subconsciente por estados mentales, emocionales e incluso por liberación simple de estrés. Es importante que tomes terapia para revisar todos esos aspectos para llegar a la razón de estos sueños. También puedes evaluar los contenidos visuales y auditivos con los que te cargas en el día a día. Puedes generar nuevos hábitos para mejorar la calidad de tu sueño, desde una rutina física, mejorar la alimentación e incorporar la meditación y el mindfulness.

Para tratar este tipo de síntomas es importante llegar a la raíz guardada en el subconsciente donde se fundamentaron estos miedos intensos. Cuando estos traumas se sanan desde el origen la mejoría se va haciendo más evidente. Es bueno que cambies tus formas de pensar y así cambiarás tus formas de sentir. De esta manera mejorarás. Para esto es muy importante meditar y hacer ejercicios de respiración consciente, entrenarás así a tu mente a cambiar el foco de atención de las películas nefastas de tu cabeza y empezarás a sentirte más tranquila y en armonía con tu entorno.

Es importante entrar a terapia, no solo se trata de controlar el síntoma sino de encontrar la causa o trauma que te llevó a estructurar esos paradigmas de la vida y de tu entorno social que aceptaste como ciertos y ahora vives en función de todo ello. La meditación y la respiración consciente te ayudan a soltar ideas y pensamientos nocivos, es decir a cambiar las películas de tu cabeza. Puedes empezar con esta práctica acompañada de un terapeuta para que te acompañe en el proceso.

La ansiedad si se puede tratar sin medicamentos, pero como todos los tratamientos terapeuticos, es indispensable que tengas la intención y la voluntad para transformar aquello que te esta llevando a estos síntomas. Yo recomiento la terapia holística, pues abarca muchos aspectos de ti misma, desde el cambio en los patrones con los que gestionas tus emociones, hasta aprender tecnicas de respiración y meditación para sanar y tranformar los habitos de pensamiento que te agobian.