Hola Buen día.. veo que mucho de los comentarios hablan acerca de no tomar ningún medicamento, y rec

buenas, la medicina es importante por un tiempo prudencial, mientras se van tomando acciones especificas en cuanto tus habitos de vida, ello te ayudara a mejorar en un tiempo prudencial acorde a tu interes y tu capacidad de evolucionar mentalmente, todo debe ser en el camino pero con cambios de su parte; desde la Psicologia integrativa analizamos las causas-raiz de los problemas para que el paciente pueda llevar una vida mas sana, tanto fisica como mentalmente, te invito a buscar de la integratividad de la medicina para ayudar a mejorar ostensiblemente tu salud

Hola comprendo tu inquietud. Debo precisar que no siempre los sìntomas deben manejarse solo con tratamiento psicológico, ya que en muchas ocasiones el tratamiento se hace a la par con indicaciones y seguimiento psiquiátrico, lo cual ayuda a que la persona avance y evolucione positivamente de una mejor manera. En todo caso, depende de cada caso si se requiere medicamento o no. Por otro lado, si bien las crisis pueden llegar en cualquier momento, y desees obtener una respuesta más rápida, aún así requieres de un profesional que te acompañe. Saludos,

Tu observación es muy válida, y en ese punto estoy de acuerdo, no podemos esperar a estar "bien" porque la vida y las responsabilidades siguen, y muchas veces la velocidad de las situaciones no dan espera (casi nunca). Sin embargo, la medicación tampoco va a generar un alivio inmediato. Sé que la angustia que se deriva de afectaciones de salud mental pueden ser agobiantes pero se pueden tramitar acompañadas de medicación y terapia de manera simultanea. Es importante que ambos profesionales puedan estar en comunicación para que esto se dé. Atiendo pacientes que suelen combinar el proceso psiquiatrico con el tratamiento psicoanalítico y encuentran una muy buena respuesta de estos tratamientos combinados. También es posible generar un encuadre con tu terapeuta que te permite incluir sesiones con mayor intensidad, no como forma de acelerar el proceso, sino como una estrategia de contener en momentos de mayor afectación. Nadie te espera, es verdad, pero también vale la pena que te permitas el tiempo para transitar esto que sucede.

Hola! Entiendo tu comentario y la preocupación. ¿Como puedo trabajar en mi salud mental de una manera eficiente y que me permita una vivencia más plena del día a día? ¿medicamentos o terapia? En realidad, una cosa no excluye a la otra y todo depende de tu necesidad particular y puntual. Para obtener medicamentos de apoyo para algún malestar psicológico, requieres de un proceso de acompañamiento con un médico psiquiatra; ningún psicólogo puede prescribir medicinas. Por otra parte, puede que tu necesidad vaya más de la mano de un acompañamiento psicológico para por ejemplo, manejar la ansiedad o la depresión. Si logras conseguir un terapeuta empático y profesional, deberías contar con su ayuda siempre, incluyendo en los momentos que se presentan las peores crisis. Esa es la labor del terapeuta, acompañarte en los procesos de crisis. Están los temas de horarios, por supuesto, pero digamos que en general, un buen terapeuta va a estar contigo en las buenas y en las malas. Y finalmente puede ocurrir, que un paciente requiera acompañamiento farmacológico junto a su psiquiatra, y por otro lado, tenga acompañamiento psicológico para la atención de malestares psicológicos puntuales. Como te digo, no se excluye una cosa con la otra. Espero puedas encontrar la ayuda que requieres

Gracias por compartir tu situación, es muy valioso lo que expresas. Sin conocer a profundidad tu caso, es importante aclarar que no se trata de una competencia entre medicación y terapia. En crisis intensas o con cambios bruscos de ánimo, la combinación de ambos es la que permite regular y estabilizar. La terapia aporta herramientas y comprensión del proceso, mientras que la medicación favorece la estabilización emocional. Cuando una crisis aparece de manera repentina, es una señal de que el cuerpo y la mente requieren apoyo adicional. Sin embargo, para emitir afirmaciones más precisas sería necesario profundizar en tu caso, porque no sería ético hacerlo sin una evaluación adecuada. Más que enfocarse en cuánto tiempo durará la crisis, lo clínicamente adecuado es trabajar en la prevención, porque la incertidumbre prolongada desgasta y dificulta la claridad emocional. Lo que sí es cierto es que el apoyo es fundamental. El primer paso ya lo disté al hablar de lo que te ocurre. El siguiente, desde una perspectiva profesional, es pedir ayuda. Buscar apoyo no es el final del camino, es el inicio del proceso que permite transformar lo que hoy se siente difícil de manejar. ¡Recuerda que tu salud es vital!

Hola, buen día Lo que expresas es muy importante y muy real. Muchas veces las crisis emocionales aparecen justamente en los momentos más vulnerables, cuando estamos solos, trabajando o intentando continuar con nuestras responsabilidades diarias. Y sí… la vida sigue avanzando aunque por dentro uno se sienta agotado. Cada proceso es distinto. Hay personas que necesitan acompañamiento psicológico, otras requieren apoyo médico temporal, y en muchos casos ambos procesos pueden complementarse. Lo más importante es no atravesarlo en silencio ni minimizar lo que estás sintiendo. Precisamente por situaciones como esta nació “Volver a Sentir” un espacio de acompañamiento emocional y psicológico creado para personas que están atravesando ansiedad, depresión, agotamiento emocional o momentos donde sienten que están sobreviviendo más que viviendo. Dentro de la comunidad trabajamos regulación emocional, conexión contigo mismo, herramientas prácticas para el día a día y acompañamiento humano desde la empatía y la neuropsicología. No tienes que cargar todo sola/o. Estás completamente invitada a formar parte de nuestra comunidad “Volver a Sentir” Y si lo deseas, también puedes agendar un espacio terapéutico conmigo para acompañarte de manera más cercana en este proceso. A veces pedir ayuda no es debilidad… es el inicio de volver a encontrarte contigo Sandra Salazar Psicóloga Clínica – Especialista en Psicopatología del Vínculo Familiar

Cordial saludo, de antemano lamento mucho por lo que estás pasando. Lo que describes es completamente comprensible y, de hecho, una de las funciones más importantes del proceso terapéutico no es solo trabajar lo que ocurre dentro de la sesión, sino dotarte de herramientas concretas y personalizadas, ajustadas a tu historia y a tu estilo de afrontamiento, para que puedas gestionar esos momentos difíciles cuando se presentan, recuperar progresivamente tu sensación de control y reducir la frecuencia e intensidad de las crisis con el tiempo; respecto a la duración, esto varía según cada persona, el tipo de sintomatología y los factores que la sostienen, pero con un acompañamiento adecuado y constante suelen observarse cambios significativos en pocas semanas. Si lo deseas, con gusto podemos agendar una primera consulta para evaluar tu caso de manera personalizada y diseñar juntos un plan que se ajuste a tu ritmo de vida y a tus responsabilidades.

Buen días. Sí, la ingesta de medicación debe ser regulada por un profesional, pues fácilmente puedes alterar ciertas funciones y/o neurotransmisores, empeorando la sintomatología. Entiendo que un proceso terapéutico puede parecer largo, pero no tiene porque ser poco eficaz. Para acompañar en momentos donde no se está en consulta, los psicólogos tenemos herramientas como los autorregistros, o muchas veces el chat activo para recibir todo el desahogo emocional y contestar cuando sea posible, etc. Entre más pronto empieces, más pronto empezarás a notar cambios! Si quieres, podemos agendar una consulta. Espero haber sido de ayuda!

¡Hola! Comprendo perfectamente tu inquietud y es un temor completamente válido. Cuando la ansiedad o las crisis de pánico aparecen, no avisan, y esa sensación de vulnerabilidad frente a las responsabilidades diarias y el empleo puede llegar a ser abrumadora. Es verdad que el mundo no se detiene, pero la terapia psicológica no busca que "esperes a que el terapeuta esté cerca" para calmarte. El verdadero objetivo de la terapia es darte herramientas y recursos propios para que tú aprendas a contener y desactivar la crisis en el instante exacto en que aparece, permitiéndote recuperar el control de tu día a día sin que tu vida cotidiana se detenga. El tiempo que dura este proceso varía en cada persona, pero sanar la raíz emocional de lo que detona esa alarma en tu cuerpo acelera enormemente la recuperación. Hoy en día, la psicología se adapta a tu realidad; existen tanto procesos terapéuticos para enseñarte a gestionar estas herramientas, como opciones de atención prioritaria y flexible en momentos de crisis aguda. No tienes que transitar esto a solas, la ayuda está al alcance de tu mano. ¡Te envío un abrazo fuerte!

Hola! Es completamente válido lo que experimentas; la presión del entorno no se detiene y las crisis afectivas suelen presentarse en momentos de alta vulnerabilidad, es muy acertada tu observación. Clínicamente, el apoyo farmacológico es una herramienta sumamente útil y, en muchos casos de depresión, necesaria para estabilizar la sintomatología y permitirte mantener la funcionalidad diaria. Por su parte, la terapia psicológica basada en evidencia no se limita a la hora de consulta. El objetivo de modelos como las terapias contextuales es precisamente entrenarte en habilidades prácticas de regulación emocional y tolerancia al malestar. Esto te proporciona herramientas técnicas para gestionar las crisis de forma autónoma en esos momentos donde el terapeuta no está presente. El tratamiento combinado (psicofármacos y terapia basada en evidencia) suele ser el abordaje con mayor evidencia de eficacia para estos episodios. Un saludo profesional.

Buenas tardes: Gracias por presentar usted su inqiuietud por este medio. Es muy importante en casos en los que se presentan crisis tener no solamente terapia psicológica sino también herramientas para la autorregulación emocional y manejo de la crisis. En casos en los que están en riesgo la persona que se encuentra en crisis y/o personas que se hayan a su alrededor, por temas de ideación suicida o intento de suicidio, o personas que tienen dificultad en el manejo de impulsos donde hay violencia y agresión, o temas asociados a trastornos en salud mental si es importante tener acompañamiento psiquiátrico. Ahora los medicamientos que el medico requieren un acompañamiento para ayudar a regular el funcionamiento fisiológico del cerebro a nivel de neurotransmisores que inciden directamente en el estado emocional y mental de las personal que lo requieran según concepto del especialista. Es importante un trabajo interdisciplinario en la medida en que se pueda.

Hola, un proceso psicoterapéutico no va necesariamente en contra de la medicación, esta puede ayudar para estabilizarte en momentos de crisis, siempre y cuando se esté bajo supervisión del profesional médico. La terapia psicológica tiene como función ayudarte a entender a mayor profundidad las causas que llevan a estos estados depresivos y a desarrollar herramientas que te permitan afrontar estos momentos vulnerables de los que hablas de otra manera distinta. En otras palabras, se busca comprender e intentar modificar los distintos factores que causan este malestar que te impide vivir tu vida cotidiana. Por lo tanto, es una herramienta más que puede acompañar a la medicación en el proceso de sentirte mejor.

la psicoterapia y farmacología en conjunto es ideal para lograr ver avances rapidos en los estados de animo y manejo de crisis, lo ideal es que encuentres un buen psiquiatra que te complemente el tratamiento.

Hola, buen día. Gracias por compartir cómo te sientes. Lo que mencionas es totalmente válido: las crisis emocionales muchas veces aparecen en momentos inesperados y pueden afectar significativamente la rutina, el trabajo y la vida diaria. Cada proceso es diferente, por eso el acompañamiento psicológico busca no solo comprender lo que ocurre, sino también brindar herramientas para manejar las crisis en esos momentos vulnerables. En algunos casos, dependiendo de la intensidad de los síntomas, también puede ser importante una valoración psiquiátrica para evaluar si el apoyo farmacológico sería útil. Aunque ahora se sienta difícil, con el acompañamiento adecuado muchas personas logran recuperar estabilidad y bienestar poco a poco.

Hola, investigar que detona las crisis, como son en pensamiento sentimiento y acción, que trabajo terapéutico has realizado, tiempo, historia, es muy importante. Mirar alternativas de manejo antes de incluir medicamentos químicos, es ideal, sin embargo, hay casos en los que la medicación es de ayuda y se recomienda que sea acompañado por proceso Psicoterapéutico; de tal forma se trabaja a fondo la problemática y la solución. Cuando tu estado o tus crisis afectan diferentes áreas de tu vida, la importancia de actuar pronto es mayor. ¿Cuánto puede durar? El manejo, la solución, el tiempo y el enfoque terapéutico varían dependiendo de cada caso. Lo importante es que lo tienes identificado, que recibas ayuda pronto, que te mantengas en tu proceso para que se solucione lo más pronto posible. Animo que en manos de un buen terapeuta podrás estabilizarte y lograr bienestar emocional para tu vida.

Buenos dias, gusto en saludarte Las crisis no avisan, no esperan horarios, ni momentos “adecuados” para aparecer. Muchas veces llegan justo cuando estamos más cansados, más solos o con mayores responsabilidades encima. Y aunque el mundo siga avanzando —el trabajo, la familia, las obligaciones— eso no significa que debamos enfrentarlo todo sin apoyo ni herramientas. La terapia no se trata simplemente de hablar de lo que duele; se trata de aprender recursos prácticos para responder de una manera diferente cuando la ansiedad, el miedo o el desborde aparecen en medio de la vida cotidiana. Porque evitar sentir no siempre resuelve el problema, pero aprender a comprender lo que nos pasa y desarrollar nuevas formas de afrontarlo sí puede cambiar la manera en que atravesamos las crisis. No siempre podremos controlar lo que ocurre afuera, pero sí podemos fortalecer la forma en que nos relacionamos con lo que vivimos. Buscar ayuda no es detener la vida; es darte la oportunidad de vivirla con más claridad, estabilidad y herramientas para sostenerte incluso en los momentos más difíciles.

Precisamente ahí es donde la terapia cobra sentido. Las crisis no siempre ocurren frente al terapeuta, y el objetivo de un proceso psicológico no es que el terapeuta se convierta en el regulador emocional de la persona, sino que la persona aprenda progresivamente a regularse a sí misma incluso en los momentos donde está sola, vulnerable o bajo presión. La terapia busca desarrollar herramientas internas: identificar pensamientos, reconocer señales de crisis, regular emociones, tolerar el malestar y responder de forma más funcional ante situaciones difíciles. Porque la vida efectivamente no se detiene mientras uno sana. Y aunque en algunos casos los medicamentos pueden ser necesarios y útiles, sin un proceso terapéutico muchas veces solo ayudan a disminuir síntomas momentáneamente, pero no necesariamente enseñan cómo afrontar, comprender o transformar lo que está sosteniendo el malestar de fondo. Por eso ambos abordajes, cuando se requieren, suelen complementarse mejor que reemplazarse.

Hola. Comprendo tu preocupación. Es cierto que las crisis emocionales o de ansiedad no siempre ocurren durante una consulta psicológica; con frecuencia aparecen en momentos inesperados y de gran vulnerabilidad. Además, las responsabilidades laborales, familiares y personales continúan, lo que puede generar la sensación de que no hay tiempo suficiente para recuperarse. La terapia psicológica no busca únicamente acompañar durante la sesión, sino brindar herramientas para que la persona pueda afrontar las crisis cuando estas se presenten en su vida cotidiana. Técnicas de regulación emocional, respiración, identificación de pensamientos automáticos, manejo de la ansiedad y planes de acción para momentos críticos son algunos ejemplos de estrategias que se trabajan en consulta. Respecto a la medicación, no todas las personas la requieren, pero tampoco debe descartarse de manera general. Cuando los síntomas son intensos, frecuentes o interfieren significativamente con el funcionamiento diario, una valoración por psiquiatría puede ser apropiada para determinar si el apoyo farmacológico es necesario como complemento del tratamiento psicológico. La duración del proceso de recuperación es diferente para cada persona y depende de múltiples factores, como la causa de los síntomas, su intensidad, las redes de apoyo y la adherencia al tratamiento. Lo importante es buscar ayuda profesional oportuna y no enfrentar la situación en soledad, especialmente si las crisis están afectando el trabajo, las relaciones o la calidad de vida.

El proceso que se realiza en la terapia psicológica es un camino que te lleva hacia el bienestar, el psicólogo puede realizar atención en crisis, pero la psicoterapia es un proceso diferente que te permitirá mejorar tu salud mental, es decir que se espera que al final de un buen proceso de psicoterapia las crisis irán disminuyendo y encontrarás otras herramientas para afrontar tus situaciones cotidianas. ¡Pásate por mi consultorio!

Hola, buen día. Tienes razón en algo importante: las crisis no siempre ocurren en espacios “seguros” o cuando se tiene acceso inmediato al terapeuta. Muchas veces aparecen en medio de las responsabilidades cotidianas, mientras la vida sigue exigiendo funcionar, trabajar y responder. Por eso, no se trata de plantear la terapia y la medicación como opciones opuestas. Los estudios muestran que, en muchos casos, la combinación entre acompañamiento psicológico y tratamiento psiquiátrico suele tener mejores resultados que la medicación por sí sola. Sin embargo, cada caso es diferente, y tanto decirle a alguien “no tomes medicamentos” como medicarse sin el seguimiento adecuado puede ser irresponsable. La medicación puede ayudar a disminuir síntomas inmediatos y dar estabilidad en momentos difíciles, mientras que la terapia busca comprender y trabajar las causas de fondo, además de desarrollar herramientas para afrontar la vida diaria. También es importante reconocer que existen situaciones donde hay componentes biológicos o neuroquímicos que requieren atención médica y no pueden abordarse únicamente desde la terapia. El objetivo no debería ser elegir entre una cosa u otra, sino encontrar el acompañamiento más adecuado para cada persona y cada momento.

Tienes mucha razón en lo que mencionas. Las crisis emocionales no siempre aparecen en un espacio terapéutico; muchas veces ocurren en momentos de mayor vulnerabilidad, cuando la persona está sola, trabajando o intentando continuar con sus responsabilidades diarias. Por eso, aunque la terapia psicológica es muy importante, también es fundamental contar con herramientas prácticas para esos momentos difíciles, y una de las más útiles es la creación de un plan de crisis o plan de seguridad emocional. Este tipo de plan ayuda a identificar señales de alarma, estrategias de regulación emocional, personas de apoyo y acciones concretas que puedan hacerse en el momento de la crisis para reducir el riesgo de actuar impulsivamente o sentirse completamente desbordado. El objetivo no es que la persona “aguante sola”, sino que poco a poco pueda sentirse más preparada y acompañada mientras avanza en su proceso terapéutico y recuperación emocional.

Buen día y gracias por tu comentario Es importante comprender que cuando se tienen ciertos diagnósticos, dependiendo del tiempo e intensidad de los síntomas la medicación es necesaria; a este respecto suelen haber muchos mitos y comentarios que distan mucho de la realidad, efectivamente la psicoterapia ayuda pero la medicación es un complemento importante porque afecta positivamente el sistema nervioso para que los síntomas sean llevaderos y la psicoterapia tenga mejor efecto

Hola. Gracias por poner sobre la mesa una realidad tan honesta y dolorosa. Tienes toda la razón: las crisis de ansiedad o pánico no avisan, no se acomodan al horario del terapeuta y el mundo exterior —con el trabajo, las deudas y las responsabilidades— lamentablemente no se detiene a esperar que nos recuperemos. Sentir esa presión y la incertidumbre de no saber cuándo terminará esto es sumamente agotador. Es completamente comprensible que, ante la urgencia de seguir funcionando en el día a día, sientas que la terapia psicológica se queda corta en el momento exacto de la crisis. Por eso, es fundamental aclarar este panorama desde una perspectiva integral: El medicamento se convierte en un flotador: Existe una tendencia a romantizar el "no tomar nada", pero la realidad es que en la medicina y la psicología clínica el tratamiento farmacológico (enviado por Psiquiatría) es un recurso valioso y, muchas veces, estrictamente necesario. Cuando estás "ahogándote" en una crisis, el medicamento funciona como ese flotador que te permite sacar la cabeza del agua, regular tu sistema nervioso y conservar tu empleo y tu funcionalidad diaria. No está mal necesitarlo; al contrario, es un acto de autocuidado responsable. La terapia es aprender a nadar: El medicamento te mantiene a flote para que puedas ir a trabajar y cumplir con tus roles, pero no cura la causa de la crisis. Ahí es donde entra la terapia psicológica. En las sesiones no solo hablas de lo que te pasa; un buen proceso te entrena en herramientas de primera necesidad (técnicas de respiración concreta, manejo de pensamientos catastróficos y regulación física) para que sepas qué hacer tú solo/a en el momento exacto en que la crisis aparezca en la oficina o en la calle. El trabajo en equipo (Psicología + Psiquiatría): Para casos críticos o crónicos donde la vida cotidiana se está viendo afectada, el tratamiento "de oro" es el combinado. El psiquiatra ayuda a bajar la intensidad y frecuencia de las crisis con el medicamento, y el psicólogo te ayuda a entender por qué aparecieron y cómo desactivarlas a largo plazo, para que eventualmente puedas dejar el fármaco de forma segura. ¿Cuánto tiempo dura esto? Dura mucho menos cuando se aborda a tiempo y de manera integral. No tienes que elegir entre el medicamento o la terapia, ni tienes que sufrir esto en silencio mientras intentas que no se note en el trabajo. Se vale levantar la mano y buscar el apoyo de ambos profesionales para recuperar el control de tu vida de forma más rápida y segura. ¿Qué camino tomar? Si sientes que el estrés te está ganando el juego y te cuesta cumplir con tus responsabilidades, el mejor primer paso no es elegir el medicamento, sino ir a una valoración psicológica o psiquiátrica. Un profesional de la salud evaluará la severidad de tus síntomas. Si tu caso lo permite, se puede iniciar perfectamente con un enfoque combinado de terapia psicológica y herramientas naturales. Pero si tu bienestar y tu funcionalidad están en riesgo, aceptar el apoyo psiquiátrico temporal no es una derrota, es el camino más rápido y compasivo para recuperar el control de tu vida. También puedes optar por medicamentos naturales si así lo sientes mejor, tienen un efecto sutil y progresivo pero tienen un limite terapéutico, tu eres quien decide pero anímate a iniciar terapia y descubrirás tu respuesta. ¡Te envío un abrazo lleno de fuerza y compasión en este momento! con cariño, Psicóloga Mónica Castrillón.

Hola. Comprendo perfectamente tu frustración: el mundo no se detiene y las crisis no tienen horario de oficina. Es una preocupación completamente válida. Frente a lo que mencionas, quiero transmitirte dos cosas importantes: La terapia y la medicación son aliadas, no enemigas: Cuando el malestar afecta tu empleo y tu vida cotidiana, el apoyo de psiquiatría (medicación) es una herramienta responsable y respetable para estabilizar los síntomas rápidamente y permitirte seguir funcionando, mientras que en la psicoterapia trabajamos en la raíz del problema. No hay por qué sufrir al extremo. La terapia te entrena para la soledad: El objetivo de la psicología no es que dependas del terapeuta 24/7, sino darte herramientas de primeros auxilios emocionales para que, cuando la crisis aparezca en tu momento más vulnerable, sepas exactamente cómo sostenerte y recuperar el control.

Hola, buen día Entiendo lo difícil que puede sentirse atravesar una crisis emocional mientras la vida continúa exigiendo responsabilidades y estabilidad. Muchas personas sienten justamente eso: que no pueden detenerse mientras intentan recuperarse. Cada proceso es diferente. Hay casos donde la terapia psicológica es suficiente y otros donde también puede ser importante el apoyo psiquiátrico o medicación temporal, dependiendo de cada situación. En mi acompañamiento, además de la sesión semanal, también brindo apoyo en momentos de crisis, porque entiendo que las emociones no aparecen solo dentro del espacio terapéutico. La idea es que la persona no sienta que tiene que enfrentar sola esos momentos más vulnerables y pueda ir construyendo herramientas para recuperar estabilidad y bienestar poco a poco

Hola, lo que mencionas es muy válido. Muchas veces las crisis emocionales aparecen en momentos difíciles, mientras la vida y las responsabilidades continúan. Desde la psicología humanista y sistémica, el acompañamiento busca ayudarte a comprender lo que estás viviendo y fortalecer herramientas emocionales para afrontar esas situaciones. En algunos casos, también puede ser importante una valoración psiquiátrica como apoyo complementario. Lo importante es no atravesar el proceso en soledad y reconocer que pedir ayuda también es una forma de cuidarte.

Hola, ¿cómo estás? Gracias por compartir lo que sientes. Entiendo completamente tu preocupación, porque las crisis muchas veces aparecen en los momentos más difíciles y la vida no se detiene mientras uno intenta recuperarse. Lo primero es identificar qué tipo de crisis estás presentando y cuál es su origen. Hay casos donde los síntomas tienen un componente biológico importante, y en esas situaciones el medicamento puede ser una ayuda necesaria para estabilizarte y permitirte continuar con tus actividades diarias de una mejor manera. La terapia psicológica y el tratamiento psiquiátrico no son enemigos; muchas veces trabajan de forma complementaria. La terapia ayuda a que aprendas herramientas para manejar las emociones, regular el sistema nervioso y generar cambios progresivos en tu manera de pensar, sentir y actuar. Con el tiempo, algunas personas pueden disminuir o suspender la medicación bajo supervisión médica, mientras que otras pueden necesitarla por más tiempo, dependiendo de cada caso. Lo más importante es que no tengas que enfrentar esto solo/a y que recibas un tratamiento adecuado para ti. Si deseas, puedo orientarte un poco más sobre tu situación específica.

Entiendo lo que dices, y tienes razón: las crisis no siempre llegan en momentos “adecuados” ni cuando se tiene al terapeuta cerca. Precisamente por eso, es importante no esperar a que el síntoma aparezca fuerte, sino aprender a identificar señales tempranas y trabajar herramientas antes de llegar al límite. Y según cada caso, también puede ser importante apoyo médico además del psicológico. ¿Has notado qué suele pasar en ti antes de una crisis?

Tienes toda la razón, y es importante decirlo: la narrativa de "solo terapia, sin medicamentos" puede ser bienintencionada pero resulta incompleta y a veces irresponsable para quien está viviendo una crisis real en medio de su vida cotidiana. La terapia psicológica es fundamental, pero trabaja en el mediano y largo plazo. No detiene una crisis a las 2 de la mañana, no te permite ir a trabajar al día siguiente de un episodio intenso, y no regula por sí sola lo que en muchos casos tiene una base neurobiológica que se beneficia de apoyo farmacológico. Ambas intervenciones no se excluyen, se complementan, y para muchas personas el medicamento es lo que hace posible que la terapia funcione. Lo que describes, el impacto en el empleo, en las responsabilidades, en la vida que no se detiene, es exactamente la razón por la que una evaluación psiquiátrica tiene sentido. No para medicalizar el malestar, sino para tener todas las herramientas disponibles según lo que tú necesitas. Si quieres orientación sobre por dónde empezar, con gusto te acompaño.

Hola. Tu planteamiento da en el clavo de una realidad muy humana y dolorosa: las crisis no tienen agenda ni respetan nuestras responsabilidades. Es completamente comprensible tu perspectiva; el mundo exterior exige que sigamos funcionando —en el trabajo, la familia, el día a día— y no siempre espera a que nos sintamos bien. Cuando la angustia es tan desbordante que paraliza tu vida cotidiana y te hace sentir en constante vulnerabilidad, la idea de "esperar a la sesión" puede sentirse eterna o insuficiente. Por eso, es fundamental aclarar algo: la terapia psicológica y el tratamiento psiquiátrico (médico) no tienen por qué ser enemigos. Desde mi enfoque, entiendo que cada proceso es único. Hay momentos en que el malestar es tan agudo que un medicamento, adecuadamente recetado, es una herramienta valiosa y humana para "bajar el volumen" a la crisis y permitirte respirar y seguir adelante con tus obligaciones. Sin embargo, el medicamento alivia el síntoma en la urgencia, pero no resuelve la causa que lo originó. Ahí es donde entra la terapia: no para darte consejos en el momento exacto del pánico, sino para ayudarte a construir un piso interno tan sólido que, poco a poco, esas crisis dejen de presentarse, o dejes de sentirlas como un abismo incontrolable. No se trata de elegir entre aguantar el dolor o medicarse a ciegas. Se trata de armar una estrategia a tu medida, que respete tus tiempos y tus responsabilidades. No estás solo/a en esto, y es posible encontrar una forma de transitarlo sin que tu vida se detenga.

¡Hola! Lo que mencionas es muy válido y muchas personas lo viven así: las crisis no aparecen “en el momento ideal”, sino justamente cuando hay más presión, responsabilidades o sensación de vulnerabilidad. Y sí, continuar con la vida cotidiana mientras se atraviesa malestar emocional puede sentirse muy agotador. La terapia psicológica no busca desconocer eso ni invalidar la intensidad de las crisis. Más bien, busca ayudarte a comprender qué está pasando de fondo, acompañarte a desarrollar herramientas para afrontar esos momentos y disminuir poco a poco la frecuencia o intensidad con la que aparecen. En algunos casos, el acompañamiento psiquiátrico y el uso de medicación también pueden ser necesarios y muy útiles, especialmente cuando los síntomas están afectando significativamente el sueño, el funcionamiento diario, el trabajo o la estabilidad emocional. No es una competencia entre psicoterapia y medicación, algunas veces es necesario las dos.

los medicamentos permiten equilibrarse emocionalmente. Empero este equilibrio es artificial porque te cancelan o duermen las emociones negativas. Por el contrario, los procesos terapéuticos permiten adentrarte en tu mismidad, proporcionando herramientas para controlar la alta intensidad de las emociones negativas, utilizando estas para solucionar las crisis, especialmente en los momentos mas caóticos

Buen día, gracias por expresar con tanta sinceridad lo que estás viviendo. Es cierto que las crisis emocionales suelen aparecer en los momentos más vulnerables y no siempre contamos con un terapeuta cerca, lo cual puede generar frustración y miedo porque la vida sigue con sus responsabilidades. Lo importante es reconocer que aunque el proceso de recuperación pueda parecer largo, existen estrategias que ayudan a manejar las crisis en el día a día y a reducir su impacto en tu trabajo y vida cotidiana. La terapia psicológica sigue siendo una herramienta muy valiosa, y junto a ella se pueden aprender recursos prácticos para afrontar esos momentos de vulnerabilidad con mayor calma. No estás sola en esto, y buscar acompañamiento es un paso significativo hacia tu bienestar. Si deseas un espacio seguro para hablar de lo que sientes y aprender herramientas para manejar las crisis, estaré encantado de acompañarte. Puedes agendar una consulta psicológica conmigo cuando lo desees.

Hola, un gusto saludarte! Las crisis emocionales pueden aparecer justo cuando más exigencias tenemos. Buscar apoyo profesional te ayudará precisamente a entender lo que sientes, aprender herramientas que te sirvan como salvavidas en medio de esas crisis, avanzar a tu propio ritmo y recuperar tu estabilidad afectiva. En algunos casos, es necesaria una intervención en conjunto con psiquiatría. si deseas puedo ayudarte con una evaluación mas completa. Un abrazo!

El abordaje de la depresión muchas veces requiere de acompañamiento interdisciplinar, es decir se recomienda la terapia psicológica pero en muchos casos va acompañada de medicación que es recetada por un psiquiatra. Entiendo que puedas llegar a sentirte frustrado/a por la exigencia social de mejoría inmediata, e incluso contigo/a mismo por no obtener en el tiempo que esperas por las demandas de tu contexto ese ''estar bien'' sin embargo, es un proceso y con el tratamiento adecuado se busca que de acuerdo a tus tiempos puedas encontrar la mejor manera de funcionar dentro de lo que cabe en estos momentos, con los recursos que tienes mientras desarrollas más herramientas para transitarlo.

Hola. Tienes toda la razón: el mundo no se detiene, las responsabilidades no esperan y las crisis no avisan. Por eso, el consejo absoluto de "no tomar medicamentos" es irreal y no aplica para todos. Aquí tienes una respuesta directa a tus inquietudes: Sobre el medicamento: Es una herramienta médica completamente válida y a menudo necesaria. Sirve exactamente para lo que mencionas: estabilizarte y "frenar" la crisis para que puedas seguir funcionando en tu trabajo y vida cotidiana, mientras la terapia hace su trabajo a largo plazo. ¿Cuánto tiempo dura esto?: El tiempo de recuperación varía en cada persona (pueden ser semanas o meses), pero no es para siempre. Con el tratamiento adecuado, que idealmente es una combinación de medicación (recetada por un psiquiatra) y terapia psicológica, las crisis irán perdiendo intensidad y frecuencia hasta que logres recuperar el control. No dudes en buscar a un médico psiquiatra. No tienes que soportar las crisis en tu día a día sin ayuda inmediata.

Lo que describes me parece completamente válido, y creo que tocas algo que a mucha gente le preocupa pero pocos se atreven a decir: la vida no para aunque uno esté mal. No puedo recetarte nada, pero sí te puedo decir algo que sé con certeza desde mi trabajo: la terapia no tiene que ser tu tabla de salvación en cada crisis. De hecho, parte de lo que hacemos en el proceso terapéutico es exactamente eso, construir contigo un plan que sea tuyo, que no dependa de que yo esté disponible el viernes a las 4pm. Hay herramientas concretas para manejar las crisis cuando aparecen: a las 2am, antes de una reunión importante, en el metro. No son parches, son habilidades reales que se aprenden y se practican, y una vez que las tienes, nadie te las quita. Sobre el tiempo: es una pregunta justa y entiendo la angustia detrás. No te voy a dar un número porque depende de muchas cosas, pero lo que sí puedo decir es que el objetivo no es que "te recuperes" y después retomes tu vida. Es que la vida siga mientras trabajas en esto. Si tienes dudas puntuales o quieres saber más sobre cómo funciona ese proceso, con gusto conversamos.

Hola, soy la Psicóloga Laura Catalina M, entiendo tu preocupación y punto de vista, lo ideal en algunos casos es trabajar en conjunto psiquiatría y psicología, para un tratamiento más completo y efectivo. Lo que me gustaría que vieras es que ir a terapia psicológica, te ayudaría con estrategias o herramientas para poder manejar estas situaciones de vulnerabilidad o crisis solo y también a lograr sobrellevar el día a día.

Es importante que tengas acompañamiento de un profesional de la salud. Médico, psicólogo /psiquiatra si se requiere que lleven la historia de tu caso y valoren la necesidad de la medicación. Esto no es una regla, depende de la historia de vida, retos y complejidad de los procesos que atraviesa cada persona. La importancia de la terapia es que explores estrategias que te permitan regularte cuando lleguen las crisis e identifiques cuales son las que mejor te funcionan. La terapia es una invitación a conocerte mejor y fortalecer esos recursos con lo que cuentas para afrontar las situaciones o factores de estrés. Te ayuda mucho hacer una pausa, respirar, meditar y regular tu sistema nervioso. Buscar ayuda es importante para evitar llegar al límite de la crisis sino prepararte para navegar la vida.

Entiendo lo difícil que puede ser sentir que las crisis aparecen justo cuando más vulnerable te encuentras y que, además, las responsabilidades del día a día no se detienen. Lo que describes puede generar mucho desgaste y sensación de incertidumbre. Para comprender mejor lo que estás viviendo, me gustaría preguntarte: ¿estas crisis están interfiriendo de forma significativa en tu trabajo, tus relaciones o tus actividades cotidianas? Si es así, sería importante que pudieras consultar con un profesional de la salud mental, quien podrá valorar tu situación de manera individual y orientarte sobre las opciones de apoyo más adecuadas para ti.

Hola. Esto que comentas es una verdad a medias. No todos los trastornos deben ser tratados únicamente con terapia psicológica o lo contrario; ser tratados con terapia farmacológica. Puede haber co ayuda entre las dos pero de cualquier forma te recomiendo buscar ayuda psiquiátrica y una vez sepas de la mano del profesional qué te sucede, seguramente te recomendará hacer una buena terapia psicológica de la mano de un profesional principalmente con enfoque congnitivo-conductual. Lo lograrás!

Hola espero que te sientas bien. solo te puedo decir que sepas que fuera de tu trabajotu tienes una vida y es ahi a fuera donde te tienes que activar,mucho de lo mucho hace daño. Es necesario para mantener nuestra salud mental hacer loposible que nos toca,sin recargarnos de las que realmente ya no podemos asumir,porque es ahi donde comenzamos a fastidiarnos por tanta carga ya sea laboral o familiar. Tenemos que empezar a poner limites claros contigo mismo, es realmente necesario hacerlo todo ya ? o puedo hacer una parte y poder cumplir con las demas cosas que esperan mi atencion y tambien las cosas que me gustan y me llenan de felicidad... si sientes sintomas depresivo te recomiendo seguir activandote retomando pequeños hobbys que hantes te gustaban, talves ir a cine, practicar un deporte, caminar en las mañanas o en la tarde con tu mascota o amiga, volver a tocar un instrumento, escuchar musica, hablar con algien con el que realmente te hada sentir segura y te hada reir o sea de tu confianza, tener momentos de esparcimientos donde tengas contacto con la naturaleza, ver un buen documental. La idea es que te actives e inicies un proceso terapeutico con un psicologo clinico, que sepas distribuir tu tiempo entre el trabajo,elhogar, la familia, los hijos, la pareja,el estudio y tu tiempo de disfrute. Mejorar la alimentacion saludable y consumir chocolate puro al 80 ,90,o 100 por ciento para subir los niveles de seretonina de forma nnatural. trabajar la respiracion para regular el sistema nervioso, fortalecer tu parte espiritual, porque tu dialogo interno seria mas compasivo y positivo. El mindfulness tambien te haria sentir mejor cada mañana al trabajar el pensamiento y la respiracion ya que es una meditacion guiada que te enseña el habito de dedicarte tiempo a ti y dejar el estres causado por querer cumplir con todo ya, y cuando terminas ya no tienes energia se seguir y te sientes cansada y mental y fisicamente.

Hola Cordial saludo. Comprendo tu preocupación , tanto la terapia psicológica como el tratamiento farmacológico pueden ser herramientas útiles , dependiendo de las características e intensidad de los síntomas que experimente cada persona. No todas las personas con depresión requieren medicación, pero en algunos casos si puede ser una ayuda importante, especialmente cuando los síntomas afectan significativamente el funcionamiento diario de la persona. Con relación al tiempo de recuperación, no existe un tiempo determinado, cada proceso es diferente y depende de muchos factores. Mi recomendación para ti es que realices una valoración profesional que te permita determinar cual es la intervención mas adecuada para tu caso. un fuerte abrazo

Hola. Tu preocupación es muy válida y, de hecho, refleja una realidad que viven muchas personas con depresión. Las crisis emocionales no siempre ocurren durante una sesión de terapia; suelen aparecer precisamente en los momentos de mayor vulnerabilidad, cuando debemos seguir respondiendo a nuestras responsabilidades laborales, familiares o personales. Por eso es importante aclarar que el tratamiento de la depresión no siempre consiste únicamente en acudir a terapia psicológica. Cada caso debe evaluarse de manera individual, pero en muchos pacientes el abordaje más efectivo es el tratamiento combinado: psicoterapia y tratamiento farmacológico, siempre bajo la supervisión de profesionales de la salud. Los medicamentos pueden ayudar a regular los procesos neuroquímicos asociados a la depresión y reducir síntomas como la tristeza intensa, la falta de energía, la desesperanza, las alteraciones del sueño o las dificultades para funcionar en la vida cotidiana. Esto puede proporcionar un alivio importante mientras la persona atraviesa el proceso terapéutico. Por su parte, la terapia psicológica trabaja aspectos más profundos y duraderos: los patrones de pensamiento, el manejo emocional, las experiencias vitales que contribuyen al malestar, las estrategias de afrontamiento y las herramientas necesarias para prevenir recaídas en el futuro. En otras palabras, mientras el tratamiento farmacológico puede ayudar a estabilizar los síntomas y facilitar el funcionamiento diario, la terapia psicológica busca generar cambios que permitan a la persona desarrollar recursos propios para afrontar las dificultades a largo plazo. Si sientes que los síntomas están afectando significativamente tu trabajo, tus relaciones o tu calidad de vida, sería recomendable buscar una valoración profesional lo antes posible para determinar cuál es el tratamiento más adecuado para tu situación particular. Un saludo, Lizet Castro

Comprendo lo que mencionas en tu comentarios. Justamente la medicación controlada por un psiquiatra es una ayuda para el paciente. Hay muchos mitos respecto a la medicación, lo que si es cierto es que la medicacioin ayuda a disminuir el malestar pero en sí no soluciona el problema, por ello es importante la psicoterapia. Depende ademas del caso especifico, pero en la mayoría de los casos, el medicamento no es para toda la vida sino mientras el paciente se estabiliza y aprende mejores herraminetas para afrontar las situaciones que esta atravesando o a evitado

Hola! Tienes razón. Las crisis dan en cualquier momento. Por eso lo que procuro hacer es dar herramientas para que la persona pueda aprenderlas y tenerlas a la mano en los momentos que lo necesite. Por mi parte no soy muy amiga de los medicamentos porque éstos lo que hacen es anestesiar los síntomas y no van a erradicar la verdadera causa de las crisis. Sin embargo, hay casos en que se requiere. Mi sugerencia es que se alterne con el tratamiento psicológico y se vaya retirando progresivamente según las indicaciones del debido profesional. Lo que sí estoy segura es que cuando hay esas crisis hay una revisión de la vida por hacer y tal vez haya decisiones que tomar. A veces nos dejamos envolver por esas actividades cotidianas y nos olvidamos de lo principal, nosotros mismos.

Buenas noches, tienes toda la razón las crisis se presentan en los momentos más vulnerables pero si tienes la posibilidad económica y la voluntad emocional para atravesar esas crisis como profesionales estamos en la obligación de darte herramientas que al terminar tu proceso te puedan servir teniendo en cuenta tu problemática. En cuanto a lo que mencionas sobre la medicación es importante saber que no todas las personas tienen la necesidad de esta y debe tenerse un trabajo interdisciplinario entre psicología y psiquiatría que requiere de unos exámenes tanto fisiológicos como emocionales. Espero poder responder tu pregunta de la mejor manera, si deseas agendar una sesión en relación a tu problemática no dudes en hacerlo estoy para servirte.

Lo que comentas refleja algo muy difícil de vivir: tener que seguir respondiendo a las exigencias de la vida cuando por dentro no te sientes bien. Respecto a la medicación, esa es una decisión que debe valorarse junto con un psiquiatra, ya que cada caso es diferente. Para algunas personas puede ser una parte importante del tratamiento. La terapia psicológica tampoco busca que el profesional esté presente cada vez que aparece una crisis. Parte del proceso consiste en aprender a entender lo que te está pasando y desarrollar herramientas para afrontar esos momentos difíciles cuando aparecen en el día a día. No es posible saber cuánto tiempo durará este proceso, porque cada persona es diferente y hay muchos factores que influyen. Si sientes que los síntomas están afectando tu trabajo, tus relaciones o tu vida cotidiana, sería importante hablarlo con el profesional que te está acompañando para revisar qué otras opciones pueden ayudarte. Y algo importante: no tienes que pasar por esto sola o solo.

Hola. Gracias por expresar una inquietud tan importante. Comprendo lo que mencionas: cuando una persona está atravesando una crisis de ansiedad o una crisis emocional, no siempre es posible tener al terapeuta disponible en ese momento, y además la vida continúa con sus responsabilidades familiares, laborales y personales. Precisamente por esa razón, el objetivo de la **Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)** no es que el paciente dependa del terapeuta para afrontar cada crisis, sino enseñarle herramientas prácticas para que pueda manejarlas de manera autónoma cuando aparezcan. Durante el tratamiento se trabajan estrategias para identificar los pensamientos que intensifican la ansiedad, regular las respuestas fisiológicas, disminuir las conductas de evitación y desarrollar habilidades que permitan recuperar el control progresivamente. En algunos casos, especialmente cuando los síntomas son muy intensos o interfieren de forma significativa con el trabajo, el sueño o la vida cotidiana, **el tratamiento farmacológico puede ser un apoyo importante**. La psicoterapia y la medicación no son tratamientos opuestos; por el contrario, cuando existe una indicación clínica, **la combinación de ambos suele ofrecer los mejores resultados**, ya que la medicación puede disminuir la intensidad de los síntomas mientras la persona adquiere herramientas psicológicas para mantener la mejoría a largo plazo. Aunque ahora puedas sentir que esto no tendrá fin, muchas personas con ansiedad logran recuperarse y retomar sus actividades cuando reciben un tratamiento adecuado y constante. Lo importante es realizar una evaluación individual para determinar cuál es el abordaje más apropiado en cada caso. Si deseas una orientación más personalizada, con gusto puedo acompañarte mediante un proceso de psicoterapia con enfoque **Cognitivo-Conductual**, basado en evidencia científica. Atiendo de manera **virtual a pacientes de cualquier ciudad de Colombia y del exterior**, así como **presencialmente en Santa Marta**, diseñando un plan de intervención adaptado a tus necesidades para que puedas recuperar progresivamente tu bienestar y calidad de vida.

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Entiendo lo difícil que puede ser enfrentar una crisis emocional mientras se intenta cumplir con las responsabilidades diarias. Muchas personas sienten frustración porque el malestar no siempre aparece en momentos en los que es posible acceder inmediatamente a apoyo profesional. La terapia psicológica puede brindar herramientas para afrontar las crisis cuando se presentan, pero cada caso es diferente. En algunas situaciones, un profesional de la salud mental puede considerar que el tratamiento más adecuado incluya otras intervenciones adicionales. Lo importante es que las decisiones sobre medicación o cualquier otro tratamiento sean tomadas junto con profesionales capacitados, teniendo en cuenta las necesidades particulares de cada persona. Respecto a cuánto tiempo puede durar este proceso, no existe una respuesta única. La recuperación suele variar según las circunstancias, el tipo de dificultad que se esté experimentando, el apoyo disponible y la adherencia al tratamiento. Lo importante es recordar que pedir ayuda no significa detener la vida, sino encontrar recursos para poder continuar con ella de una manera más saludable y llevadera. Te animo a que sigas buscando apoyo y no enfrentes esta situación en soledad.

Hola, tienes razón en algo muy importante: muchas veces las crisis no aparecen en el consultorio, aparecen en la vida real, cuando hay trabajo, responsabilidades, cansancio y nadie puede pausar el mundo para que uno se recupere. En ese sentido, yo no estoy en contra de la medicación como apoyo, porque a veces puede ayudar a bajar un poco la intensidad del malestar y dar un margen para respirar cuando la persona está muy desbordada. Pero también creo que es importante no confundir alivio con solución. La medicación puede acompañar, regular o sostener un momento difícil, pero el trabajo de fondo suele estar en terapia, porque ahí es donde una persona aprende una relación distinta con la ansiedad, con sus pensamientos, con sus emociones y con aquello que hoy su sistema vive como amenaza. Entonces sí, para mí la medicación puede ser un apoyo válido en ciertos momentos, pero la salida a largo plazo normalmente no está solo en apagar el síntoma, sino en transformar la relación que tenemos con él.

Hola como estas en la psicoterapia se te enseña cómo enfrentar las crisis y el medicamento no te va ha curar solo apacigua los síntomas debes recibir un proceso interdisciplinario hay en casos que solo con suplementos vitamínicos que nivelen algunas sustancias de tu cerebro y psicoterapia tendrás solo en casos agudos se recomienda seguimiento por psiquiatría donde el especialista te envía medicamentos pero al mismo tiempo debes recibir terapia o no aprenderás a ser responsable de como manejar tus sintomas

Hola, buen día. Entiendo muy bien tu preocupación. Las crisis de ansiedad no siempre aparecen en el momento "ideal"; con frecuencia ocurren cuando la persona está trabajando, conduciendo, estudiando o enfrentando responsabilidades cotidianas. Precisamente por eso, el objetivo de la terapia psicológica no es que el profesional esté presente durante cada crisis, sino ayudarte a desarrollar herramientas para manejar esos momentos cuando ocurren y disminuir su frecuencia e intensidad con el tiempo. En algunos casos, el tratamiento también puede incluir medicación, pero esta decisión debe ser tomada por un médico o un psiquiatra tras una valoración individual. La combinación de apoyo psicológico y, cuando está indicado, tratamiento farmacológico suele ofrecer muy buenos resultados. Lo más importante es no resignarse a vivir con la ansiedad pensando que "siempre será así". Con un abordaje adecuado, muchas personas logran recuperar su funcionamiento, volver a disfrutar de sus actividades y retomar su calidad de vida.