Preguntas de pacientes (39)

Hola, buenas tardes. Primero quiero decirte que es muy valiente de tu parte reconocer lo que te pasa y buscar ayuda. No es fácil poner en palabras algo tan íntimo y angustiante.

Lo que describes (molestarte la piel, no poder detenerte, sentir culpa después) sí coincide mucho con algo llamado dermatilomanía (también conocida como “skin picking disorder”), que está clasificada dentro de los trastornos obsesivo-compulsivos (TOC) y problemas relacionados con la ansiedad.

Ahora, respondiendo a tu pregunta de si puedes mejorar sin medicamentos, la respuesta es que sí, muchas personas logran grandes avances sin necesidad de fármacos, pero requiere acompañamiento profesional y práctica constante.

Si deseas recomendaciones útiles puedes comunicarte con un profesional, Sí hay esperanza de mejora sin medicamentos, sobre todo con terapia cognitivo-conductual, estrategias diarias y acompañamiento. Lo importante es no cargar sola con el problema.

Ps, Lorena Gamba

Hola, tal vez esto puede ayudarte un poco, pero realmente es la terapia lo que te ayudará a gestionar mejor tu proceso y el de tu hija.
¿Qué está pasando emocionalmente?
Tu hija está en una etapa sensible (preadolescencia) donde las amistades son muy importantes y el rechazo duele mucho. Su necesidad de aprobación y miedo a quedarse sola son normales a su edad, especialmente si es muy sensible y empática.

Tú como madre estás haciendo lo que cualquier mamá amorosa haría: intervenir para defenderla. Pero eso ha traído consecuencias emocionales (culpa, angustia, tensión) y un conflicto con cómo ella percibe tu intervención.

Además, hay un fondo emocional propio tuyo relacionado con una pérdida muy significativa (la muerte de tu padre) que ocurrió justo cuando fuiste madre, un momento crucial. Eso deja huellas profundas, incluso si ahora estás mejor.

¿Cómo puedes actuar ahora? (sugerencias prácticas y humanas)
1. Valida lo que siente tu hija, aunque no lo compartas
A veces, solo necesita sentir que tú comprendes su dolor sin corregirlo o resolverlo de inmediato.

2. Invita al diálogo en vez de imponer soluciones
3. Trabaja el vínculo, no el problema
A veces, el foco no debe estar en corregir la situación con la amiga, sino en fortalecer la seguridad emocional entre tú y ella.

Retomar momentos de juego, risas, actividades compartidas, sin que todo gire en torno al colegio o la disciplina.
4. Cuida tu mundo emocional
Este episodio ha tocado fibras muy personales en ti. La ansiedad, la culpa, el miedo a haber “fallado”...

Buscar un espacio de apoyo psicológico te permitiría desahogarte, reordenarte emocionalmente y cuidar esa herida más antigua que aún puede estar presente.
5. Recuerda: educar también es reparar
Aunque sientas que te equivocaste al intervenir, lo más valioso que le puedes mostrar a tu hija es cómo se repara un vínculo desde el amor, la empatía y la humildad.

Frase para ti, mamá valiente:
“No necesitas ser una madre perfecta. Solo necesitas ser una madre presente y dispuesta a escuchar, incluso cuando te duele.”

Ps, Lorena Gamba

Lo que estás viviendo es muy serio y, sobre todo, muy doloroso, y lo primero que quiero que sepas es que no estás sola y sí hay ayuda real para ti.

Lidiar con ideas suicidas, autolesiones y un apego que se siente como una adicción es una señal clara de que tu salud emocional necesita atención urgente, y sí, un psicólogo puede ayudarte. Un proceso psicoterapéutico te permitirá entender mejor lo que estás sintiendo, trabajar sobre tu autoestima, tus vínculos afectivos y encontrar herramientas para volver a tener control sobre tu vida y tus emociones.

Además, si tus pensamientos de hacerte daño aumentan o se vuelven más intensos, es muy importante que busques ayuda inmediata en una línea de atención en crisis o en un centro médico. Tu vida es valiosa y mereces estar bien, con paz, con claridad y con relaciones sanas.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un acto de valentía. Ya diste el primer paso al contarlo, ahora da el siguiente: busca un profesional en salud mental lo antes posible. Hay salidas, hay acompañamiento, y hay esperanza, incluso cuando ahora no la ves con claridad.

Ps, Lorena Gamba

Lo que estás atravesando no es menor: la tristeza persistente, la irritabilidad, la sensación de vacío, el desgaste por las experiencias amorosas y los pensamientos relacionados con no querer vivir más son señales que indican que necesitas acompañamiento emocional y profesional, y lo mereces.

Lo primero que te sugiero es acudir a un profesional en salud mental, preferiblemente un psicólogo clínico o psicoterapeuta, que pueda ayudarte a explorar el origen de estas emociones, trabajar en tu autoestima y recuperar tu equilibrio emocional. Si los pensamientos de no querer vivir más se intensifican, es urgente que busques ayuda inmediata en un centro de salud o línea de atención en crisis.

Además, podrías beneficiarte de:

Psicoterapia individual con enfoque en autoestima, relaciones afectivas y gestión emocional.

En algunos casos, evaluación psiquiátrica para determinar si hay un trastorno del estado de ánimo que requiera manejo médico.

Técnicas de autocuidado diario y redes de apoyo seguras que te ayuden a salir del aislamiento.

No estás sola, y no tienes que cargar con esto en silencio. Buscar ayuda no es señal de debilidad, es un acto de valentía y autocuidado.

Ps, Lorena Gamba

La preocupación constante, la falta de concentración y el malestar al ir a la universidad pueden ser señales de ansiedad académica, agotamiento emocional o incluso una crisis vocacional.

Estar tanto tiempo en una carrera que no te gusta puede llevar a un estado de desgaste crónico (burnout), que afecta no solo tu rendimiento, sino tu bienestar integral.

Sugerencias
1. Date permiso de cuestionar tu camino
Pregúntate con honestidad:

Validar que algo no te gusta no es fracasar, es reconocer tus necesidades reales.

2. Busca acompañamiento psicológico
Un proceso terapéutico puede ayudarte a:
Entender el origen de esa angustia.
Fortalecer tu autoestima y manejo de la ansiedad.
Explorar opciones reales (cambio de carrera, pausas, nuevos caminos).

3. Evalúa alternativas realistas, sin impulsividad
¿Es posible cambiar de programa o universidad?
¿Puedes hacer una pausa académica para replantearte con más calma?
¿Hay otras áreas de tu vida que sí te motivan y puedan guiar nuevas decisiones?

4. Conecta con tu propósito
La motivación nace del sentido. Incluso si la carrera no te gusta, ¿hay alguna parte de ti que desea cerrar ese ciclo por un motivo mayor? ¿O tal vez sea hora de honrar un nuevo comienzo?

5. Habla con alguien de confianza
Compartir lo que sientes con alguien que no te juzgue (un docente comprensivo, un orientador, un familiar cercano) puede ayudarte a liberar parte de esa carga.

Frase para ti:
“A veces, lo más valiente no es seguir adelante, sino detenerse a escuchar hacia dónde realmente quieres ir.”

Ps, Lorena Gamba

Lo que estás sintiendo es real y válido. Cuando el miedo, la tristeza, la irritabilidad, las ideas obsesivas y la falta de ganas se vuelven parte del día a día, puede tratarse de un cuadro de ansiedad, depresión o ambos al tiempo.

Esto no significa que estés mal o que no haya salida. Significa que tu mente y tu cuerpo están pidiendo ayuda.

No te automediques.
Buscar apoyo profesional en salud mental es un acto de cuidado y valentía.

Recuerda, siempre hay alguien dispuesto a escucharte y apoyarte
Ps. Lorena Gamba

Lamento mucho que estés sintiendo tanto dolor. Es muy importante que sepas que no estás sola y que este tipo de sufrimiento tiene salida con el apoyo adecuado. Ante pensamientos suicidas, lo más urgente no es tomar un medicamento por cuenta propia, sino buscar ayuda profesional inmediata.

Aquí hay algunas sugerencias claras y responsables:

1. Busca ayuda inmediata
Si los pensamientos suicidas son intensos o persistentes, acude de inmediato a un servicio de urgencias o llama a una línea de atención en crisis.

Ps, Lorena Gamba

Opciones no farmacológicas:
Psicoterapia, especialmente terapia cognitivo-conductual y terapia centrada en la compasión.

Técnicas de relajación y respiración, como mindfulness, meditación o yoga.

Ejercicio físico regular, que mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad.

Alimentación equilibrada, rica en omega 3, vitaminas del grupo B y magnesio.

Rutinas de sueño saludables, para apoyar el equilibrio emocional.

Grupos de apoyo, donde puedas compartir lo que sientes con otras mujeres en la misma etapa.

Acompañamiento emocional desde un enfoque integrativo, como el de doulas o terapeutas especializados en transición hormonal.

No estás sola. Esta etapa también puede ser vivida con más calma y comprensión.
Ps, Lorena Gamba

Hola, gracias por compartir cómo te sientes. Es comprensible que estés experimentando mareos, náuseas y miedo a salir sola, especialmente considerando tu historial de depresión, los medicamentos que estás tomando y el dolor físico por tu síndrome de manguito rotador y cirugía de codo. Estos síntomas pueden ser efectos secundarios de la medicación, del estado de ánimo o de la ansiedad que puede generar la sensación de dolor o limitación física.

Desde la psicología clínica, podemos trabajar contigo en estrategias para manejar la ansiedad, el miedo y los cambios emocionales, como:

Técnicas de relajación y respiración para disminuir la tensión física y mental.

Estrategias graduales de exposición para sentirte más segura al salir sola.

Identificación y manejo de pensamientos que aumentan la ansiedad o el miedo.

Apoyo en la adherencia a tu tratamiento y comunicación con tu equipo médico.

Es importante que también comentes estos síntomas con tu psiquiatra o médico tratante, ya que algunos efectos pueden requerir ajuste de medicación o evaluación médica adicional.

Recuerda: no estás sola en este proceso. La combinación de acompañamiento psicológico y seguimiento médico puede ayudarte a sentirte más segura y a manejar mejor tus síntomas.

Lamento profundamente que estés atravesando por un momento tan doloroso. Lo primero que quiero decirte con total claridad y empatía es esto: no estás sola y mereces vivir sin tanto sufrimiento.

Estás haciendo algo muy valiente al iniciar terapia cognitivo-conductual y mantener tu tratamiento psiquiátrico. Eso habla de tu fuerza, incluso si ahora mismo no la sientes.

¿Qué puedes hacer ahora?
Habla urgentemente con tu terapeuta o psiquiatra. Cuéntales exactamente cómo te estás sintiendo. Pensamientos de autolesión o deseos de cortarte son señales de crisis emocional y deben ser atendidos con prioridad. No estás fallando ni exagerando. Es parte del proceso, pero no tienes por qué manejarlo sola.

Busca apoyo con tus redes de apoyo de manera inmediata. ¿Hay alguien cercano en quien confíes? Dile lo que sientes. A veces solo hablar o tener a alguien presente puede contenerte en los momentos más dificiles,

Evita estar sola en momentos de mayor angustia, si es posible. Puedes incluso escribir, escuchar música calmada, o tomar un baño caliente como formas de autorregulación mientras pasa el pico de dolor emocional.

Guarda distancia de cualquier objeto con el que puedas hacerte daño. Esto no es debilidad, es cuidado. Tienes derecho a protegerte incluso si no lo sientes así en este momento.

La sensación de debilidad, agotamiento y dolor emocional intenso puede ser parte del proceso de recuperación, especialmente al inicio de una terapia profunda como la cognitivo-conductual. Pero también puede ser señal de que tu tratamiento necesita ajustes, y por eso es urgente que hables con tu equipo clínico.

Por favor, si el impulso de hacerte daño se vuelve más fuerte, acude de inmediato a un servicio de urgencias.

Tú vales muchísimo más de lo que ahora sientes. Lo que estás viviendo tiene nombre, tiene explicación y —aunque hoy duela demasiado— también tiene salida.

Ps, Lorena Gamba

Lo que describes en tu familiar es muy delicado. Los síntomas de depresión severa combinados con confusión, desorientación, alucinaciones y pensamientos suicidas indican una emergencia en salud mental.
Mi recomendación inmediata es:

Buscar atención médica urgente: Llévala cuanto antes a un servicio de urgencias o a un hospital donde puedan hacerle una valoración psiquiátrica completa. Es necesario descartar causas médicas asociadas (como alteraciones metabólicas, infecciones, o demencias) y estabilizarla.

Evitar dejarla sola: Es fundamental que esté siempre acompañada mientras recibe atención, especialmente dado el riesgo de suicidio.

Consultar un psiquiatra: El tratamiento en casos así suele incluir medicamentos (antidepresivos, antipsicóticos o estabilizadores) y un plan de seguimiento.

Apoyo emocional y paciencia: En estos momentos, aunque la comunicación sea limitada, mantener una presencia calmada, sin juicios ni presiones, ayuda mucho.

Estos síntomas no deben tomarse a la ligera ni esperar que 'mejoren solos'. Cuanto más rápido reciba la atención adecuada, más posibilidades tendrá de recuperarse y mejorar su calidad de vida.

Ps, Lorena Gamba

racias por confiar en compartir lo que estás viviendo. Algunos síntomas que describes, como los ataques de llanto constantes, la culpa intensa, el dolor en el pecho y las sensaciones de corriente o calambres, son compatibles con un trastorno depresivo, especialmente cuando es severo y está afectando tanto la esfera emocional como física.
Sin embargo, las alucinaciones visuales como destellos de luz, pequeñas luces o una dilatación pupilar persistente no son síntomas comunes de la depresión por sí sola. Estos síntomas visuales podrían estar relacionados con otros factores: alteraciones neurológicas, efectos secundarios de medicamentos, problemas oculares, o incluso, en algunos casos, episodios depresivos psicóticos si hay alucinaciones.
Lo más importante es que no te quedes con la duda. Es fundamental que consultes pronto a un médico o a un especialista en salud mental para hacer una evaluación integral. Ellos podrán diferenciar si todos los síntomas se deben exclusivamente a la depresión, o si es necesario explorar otras causas que requieran atención.
Recuerda que buscar ayuda es un acto de valentía. No tienes que enfrentar esto solo/a, y hay tratamientos que pueden ayudarte a recuperar tu bienestar

Ps, Lorena Gamba

Sí, los trastornos de ansiedad pueden provocar una variedad de síntomas físicos, incluyendo punzadas, hormigueos esporádicos en cabeza y piernas, sensaciones de opresión o cosquilleo en el pecho, y zumbidos en uno o ambos oídos (lo que se conoce como tinnitus).
Estos síntomas ocurren porque la ansiedad activa el sistema nervioso de manera intensa, generando reacciones corporales que a veces se sienten como inexplicables o alarmantes. Sin embargo, aunque son comunes en contextos de ansiedad, siempre es importante descartar otras causas médicas.
Te recomendaría consultar con un médico general o un especialista en salud mental para hacer una evaluación completa. Así podemos asegurarnos de que se trate efectivamente de manifestaciones de ansiedad y puedan ofrecerte el acompañamiento adecuado.

Ps, Lorena Gamba

Podrías estar experimentando un Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG).
Es más común de lo que crees, y tiene tratamiento.

Síntomas psicológicos comunes:
Preocupación constante, incluso sin una razón clara.

Sentirte nervioso o en alerta la mayor parte del tiempo.

Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.

Pensamientos negativos sobre lo que puede salir mal.

Cambios de humor o irritabilidad.

Evitar situaciones por miedo a sentirte peor.

La ansiedad no tiene que controlar tu vida.
Puedes sentirte mejor.
Puedes intentarlo con psicoterapia con un profesional de la salud.

Si deseas agendar, te dejo mis datos:

Ps. Lorena Gamba,

Te entiendo perfectamente. La desrealización (sentir que el mundo se ve irreal, como un sueño) y la despersonalización (sentir que estás desconectado de ti mismo) son síntomas muy comunes en estados de ansiedad crónica o en ataques de pánico fuertes.
No estás "perdiendo la cabeza", aunque sé que la sensación es muy inquietante.

Aquí te explico de forma clara y segura qué puedes hacer:

¿Por qué ocurre?
Cuando estamos bajo estrés o ansiedad extremos, el cerebro a veces "desconecta" como mecanismo de protección para no sobrecargarse. Aunque se siente aterrador, no es peligroso ni significa que algo grave esté pasando en tu mente.

Lo más importante:
No estás solo ni atrapado así para siempre.
La despersonalización y la desrealización son reversibles. Con apoyo adecuado y estrategias constantes, puedes volver a sentirte conectado con el mundo y contigo mismo.

Si quieres más recursos y ejercicios prácticos, puedes visitar un profesional.
Ps, Lorena Gamba

El trastorno de ansiedad generalizada se trata con psicoterapia, especialmente con enfoques como la terapia cognitivo-conductual, y en algunos casos, con medicación recetada por un profesional.

Lo más importante es no afrontarlo solo/a. Siempre hay alguien dispuesto a escucharte y apoyarte. Pedir ayuda es el primer paso para sentirte mejor.

Ps, Lorena Gamba

Lamento mucho que estés atravesando por un momento tan doloroso. Lo que describes —llanto constante, dificultad para dormir, sensación de ahogo— son reacciones comunes ante una situación de duelo emocional como lo es una separación. Es una respuesta humana al dolor, y no estás sola.

Aquí tienes algunas sugerencias importantes:
1. Consulta médica o psicológica:
Es clave que consultes con un psicólogo clínico para procesar emocionalmente esta experiencia. También puede ser útil consultar con un médico general o psiquiatra si los síntomas físicos (como la falta de aire y el insomnio) persisten, ya que podrían ayudarte temporalmente con un manejo farmacológico, si lo consideran necesario. No tomes medicación por tu cuenta.

2. Estrategias naturales para dormir y calmarte:
Infusiones calmantes: como valeriana, manzanilla, melisa o pasiflora.

Técnicas de respiración: intenta la respiración 4-7-8 (inhalas 4 segundos, sostienes 7, exhalas 8).

Rutina de sueño: establece horarios y evita pantallas antes de dormir.

Actividad física suave: como caminar o yoga.

3. Cuidar tu salud emocional:
No te aísles. Habla con personas de confianza.

Escribe lo que sientes. La escritura es sanadora

Reconoce tu tristeza sin juzgarla. Estás viviendo un duelo, y eso toma tiempo.

Ps, Lorena Gamba

Sabemos que síntomas como adormecimiento, sensación de frío, presión en la cabeza o incluso en las vías respiratorias pueden ser muy angustiantes, sobre todo cuando los exámenes médicos salen normales. En muchos casos, este tipo de manifestaciones físicas pueden estar relacionadas con ansiedad, especialmente si han sido descartadas causas neurológicas o médicas. La ansiedad puede expresarse a través del cuerpo de maneras inesperadas. Te sugiero que consideres una valoración en salud mental: la psicoterapia y ciertas técnicas de regulación emocional pueden ayudarte a entender y manejar mejor lo que está ocurriendo. No estás solo/a, y siempre hay maneras de aliviar lo que sientes.
Ps, Lorena Gamba

Dejar el alcohol es un proceso que puede generar bastante ansiedad, y es completamente normal que te sientas así. La ansiedad aparece porque tu cuerpo y tu mente están acostumbrados a usar el alcohol como una forma de manejar emociones o tensiones, y al retirarlo, se activa una respuesta de estrés.
Para manejar esa ansiedad, algunas estrategias útiles son:

Acompañamiento profesional: Es muy recomendable contar con apoyo de un psicólogo, psiquiatra o grupo terapéutico especializado en adicciones.

Técnicas de regulación emocional: Respiraciones profundas, meditación, mindfulness o ejercicios de relajación ayudan a calmar el sistema nervioso.

Actividad física regular: El ejercicio libera endorfinas, que naturalmente reducen la ansiedad.

Tener una red de apoyo: Hablar con personas de confianza o participar en grupos como Alcohólicos Anónimos puede ser de gran ayuda.

Estrategias de sustitución: Buscar actividades que ocupen tu mente y te den satisfacción (leer, caminar, escuchar música, pintar, etc.).

Cuidado médico: En algunos casos, puede ser necesario acompañar el proceso con medicación temporal para controlar la ansiedad, siempre bajo supervisión médica.

Recuerda: dejar el alcohol es un proceso de valentía y autocuidado. No tienes que hacerlo solo/a, y cada paso que des cuenta.

Ps, Lorena Gamba