Preguntas de pacientes (39)

Lo que describes tiene mucho sentido si consideramos tu historia. Cuando una niña crece recibiendo insultos, críticas constantes o rechazo, puede terminar creyendo que esos mensajes son una verdad sobre ella. Sin embargo, que te hayan tratado como si fueras inútil no significa que lo seas.
Muchas de las dificultades que mencionas, como la ansiedad, el aislamiento o abandonar proyectos, pueden estar más relacionadas con el miedo al fracaso y al juicio que con una falta real de capacidad.

Sanar implica reconocer de dónde viene esa creencia, cuestionarla y comenzar a construir una imagen de ti misma basada en quién eres realmente, no en los mensajes que recibiste durante tu infancia. El primer paso ya lo has dado: identificar que esa voz no necesariamente dice la verdad sobre ti.

Entiendo que estés viviendo un momento muy difícil. El descubrimiento de algo tan importante para tu relación puede generar emociones intensas en todas las personas involucradas: miedo, culpa, confusión, enojo, tristeza e incertidumbre.

En este momento, más que buscar soluciones inmediatas, puede ser útil que te preguntes qué es lo que estás sintiendo, qué significado tienen para ti esas relaciones y qué deseas para tu vida y tu relación de pareja de ahora en adelante.

También es importante darle espacio a tu esposa para procesar lo que ha descubierto y expresar sus emociones. La honestidad, la responsabilidad afectiva y una comunicación respetuosa serán fundamentales en este proceso.

¿Qué es lo que más te preocupa de esta situación en este momento: perder la relación, la reacción de los demás, o entender mejor lo que está ocurriendo contigo mismo?

psicológicamente puede abordarse, aunque a los 2 años y medio chuparse el dedo sigue siendo una conducta relativamente frecuente en muchos niños. A menudo cumple una función de autorregulación, consuelo o seguridad, especialmente en momentos de cansancio, estrés, aburrimiento o al momento de dormir.

Más que intentar eliminar el hábito de forma inmediata, sería importante observar en qué momentos aparece con mayor intensidad y si ha habido cambios recientes en su entorno o rutinas. Si la conducta se ha incrementado significativamente o está interfiriendo con otras áreas de su desarrollo, una valoración profesional podría ayudar a comprender qué necesidad emocional está cubriendo y cómo acompañarla de manera respetuosa.

¿Han notado si se chupa el dedo más en determinadas situaciones o desde que ocurrió algún cambio importante en su vida?

Lo que describes no es menor, y el hecho de que hoy puedas ponerlo en palabras ya es un paso muy significativo en tu proceso.

Por lo que cuentas, has identificado un patrón relacional donde tiendes a anularte y priorizar al otro, lo que con el tiempo te genera angustia, sensación de atrapamiento y manifestaciones físicas como la taquicardia. Esto no habla de debilidad, sino de una forma aprendida de vincularte que en algún momento tuvo sentido, pero que hoy te está generando malestar.

Es muy importante que sepas que estos patrones se pueden trabajar en terapia. No estás condenado a repetirlos. Lo que hoy vives como un “círculo vicioso” puede empezar a transformarse cuando logramos entender de dónde viene esa necesidad de priorizar al otro, qué emociones hay detrás y cómo empezar a construir límites más saludables.

También es clave prestar atención a esas sensaciones físicas que mencionas, ya que tu cuerpo está siendo una señal clara de que algo no está funcionando bien para ti.

Podríamos empezar a trabajar en:

Identificar qué te lleva a ponerte en segundo lugar
Reconocer las señales tempranas de angustia
Fortalecer tu autoestima y tu derecho a ser prioridad
Aprender a construir relaciones donde no tengas que perderte a ti mismo

No estás solo en esto, y tiene solución. Si estás dispuesto, este puede ser un muy buen momento para empezar un proceso terapéutico más profundo que te permita salir de ese patrón y construir vínculos más sanos y seguros.

Quedo atento a acompañarte en este proceso

Lamento mucho que estés pasando por un momento difícil. Primero que todo, quiero decirte que es muy válido sentir incertidumbre o preocupación al recibir un diagnóstico así.

Respecto a tu situación: aunque tu psiquiatra te haya recomendado continuar medicada de forma indefinida, siempre tienes derecho a buscar una segunda opinión. Consultar con otro especialista no solo es normal, sino a veces muy recomendable para sentirte más segura sobre tu tratamiento. Cada médico puede tener enfoques ligeramente distintos basados en su experiencia, y un nuevo especialista podría evaluar si existe la posibilidad de ajustar, reducir o en algún momento suspender el medicamento bajo supervisión segura.

El hecho de que hoy necesites medicación no significa que estés condenada de por vida a ella. La ansiedad generalizada es una condición compleja, pero en muchos casos se puede manejar combinando medicación, terapia psicológica (como la terapia cognitivo-conductual) y cambios en el estilo de vida. Hay historias de personas que logran disminuir su medicación con el tiempo —siempre con acompañamiento médico.

Te animo a cuidar de tu salud mental buscando apoyo, sin apresurarte ni culparte. Consultar otra opinión médica puede abrirte nuevas opciones.

Ps, Lorena Gamba

Entiendo que lo que describes puede ser muy angustiante.
Después de un episodio de ansiedad fuerte, como el que mencionas, es relativamente común que queden síntomas físicos residuales, y uno de los más frecuentes es el mareo o vértigo persistente. Esto se conoce en algunos casos como mareo psicógeno o mareo persistente postansiedad.

La ansiedad afecta el sistema nervioso autónomo, que regula funciones como el equilibrio, la visión y la digestión. Esto puede explicar por qué sientes que el mareo se intensifica con estímulos como comer (por el aumento en el flujo sanguíneo) o la exposición a la luz brillante (que puede ser percibida de manera más intensa en estados ansiosos).
Además, el hecho de que por la noche mejores es una pista importante: generalmente cuando el entorno es más tranquilo y hay menos estímulos, el cuerpo también baja su nivel de alerta.

Aún así, para estar totalmente tranquilos y seguros, te recomendaría:

Consultar a tu médico o a un neurólogo para descartar cualquier otra causa de vértigo.

Trabajar en técnicas de manejo de la ansiedad (respiración profunda, mindfulness, terapia cognitivo-conductual).

Mantener una hidratación adecuada, descansar bien y evitar cafeína o estimulantes que puedan aumentar los síntomas.

Lo que estás sintiendo es real, pero también es muy manejable. No estás sola en esto. Con el acompañamiento adecuado, los síntomas pueden mejorar significativamente.

Ps, Lorena Gamba

Quiero explicarte que los psicólogos no pueden otorgar incapacidades médicas, ya que esta es una decisión que corresponde a un médico (generalmente un psiquiatra o médico general) que pueda evaluar tu estado de salud integral y tu capacidad para trabajar o realizar actividades.

Lo que sí podemos hacer desde la psicología es:

Evaluar y acompañar tus síntomas de ansiedad y depresión.

Brindarte estrategias para manejar el estrés, la ansiedad y los síntomas emocionales.

Apoyarte en la comunicación con tu médico para que pueda valorar si es necesario un reposo o incapacidad.

Si sientes que tu malestar está afectando tu vida diaria o tu trabajo, te recomiendo comentarlo con tu psiquiatra o médico tratante, quien podrá determinar si es necesario otorgarte una incapacidad médica.

Gracias por confiar y contar lo que estás viviendo. Cuando una persona está atravesando síntomas de depresión o mucho malestar emocional, a veces aparecen conductas como la autolesión o fumar porque momentáneamente ayudan a disminuir la tensión interna o la ansiedad. Más que una adicción en sí misma, muchas veces son formas que el cuerpo encuentra para intentar regular un dolor emocional que se siente muy intenso.

Esa sensación de nerviosismo o presión en el pecho cuando no lo haces probablemente es la ansiedad pidiendo otra forma de regulación. La buena noticia es que esas conductas sí se pueden reemplazar poco a poco por estrategias más seguras que cumplan la misma función de liberar tensión.

Algunas cosas que pueden ayudar en esos momentos son:

Ejercicios de respiración lenta (inhalar en 4 segundos y exhalar en 6–8)
Apretar hielo o una pelota antiestrés para descargar la tensión física
Escribir lo que estás sintiendo en el momento
Duchas tibias o cambiar de temperatura (estimulación sensorial)
Contactar a alguien de confianza cuando sientas el impulso

Es muy importante que le cuentes esto también a tu psicóloga y al psiquiatra, porque no estás sola en este proceso y esto hace parte del tratamiento, no es un retroceso ni un fracaso.

Lo más importante: el hecho de que estés buscando ayuda ya muestra que hay una parte de ti que quiere estar mejor, y esa parte es muy valiosa para tu proceso.

Lo que describes —sensación de ahogo, opresión en el pecho, fatiga y malestar físico sin causa médica aparente— es muy común en los trastornos de ansiedad, especialmente en la ansiedad generalizada o ataques de pánico. Es importante saber que no estás sola y que estos síntomas son tratables.

La ansiedad activa el sistema nervioso autónomo, generando respuestas físicas como si estuvieras en peligro, aunque no lo estés. Esa sensación de "cierre en la garganta" o falta de aire es una manifestación fisiológica del miedo.

¿Qué puedes hacer si no quieres depender del medicamento?
Aquí te dejo acciones efectivas y seguras que puedes comenzar a implementar:

1. Terapia psicológica (clave)
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es altamente efectiva para la ansiedad.

Te ayuda a reconocer los pensamientos catastróficos, aprender técnicas de respiración, regulación emocional y exposición gradual al miedo.

Muchos pacientes logran dejar el medicamento progresivamente con apoyo terapéutico.

2. Respiración consciente y ejercicios vagales
Practica la respiración 4-7-8: Inhala 4 segundos, sostén 7, exhala 8 segundos. Hazlo 3-4 veces al día.

Masajes suaves en la garganta o sonidos guturales (como tararear) ayudan a activar el nervio vago, que calma el sistema nervioso.

3. Ejercicio suave diario
Caminatas al aire libre, estiramiento, yoga o natación pueden ayudarte mucho.

El ejercicio físico libera endorfinas que reducen la ansiedad naturalmente.

4. Rutina de autocuidado
Dormir bien, comer regularmente, evitar cafeína y alcohol.

Reducir estímulos antes de dormir (pantallas, noticias estresantes).

5. Apoyo emocional
Habla con personas de confianza.

Si decides no tomar el medicamento, hazlo con acompañamiento profesional. No suspendas el alprazolam abruptamente sin supervisión médica, porque puede generar síntomas de abstinencia.

Ps, Lorena Gamba

Lo que estás viviendo es profundamente angustiante, y es comprensible que sientas miedo, frustración e incluso desesperanza. Pero también es muy importante que sepas esto con toda claridad:

Lo que describes es un cuadro muy consistente con un trastorno de ansiedad con ataques de pánico y desrealización.
No estás "loca", no estás inventando, tus síntomas son reales… pero no necesariamente indican una enfermedad neurológica grave como esclerosis múltiple.

Lo que ya hiciste bien:
* Consultaste con un médico.
* Te hiciste un TAC cerebral que salió normal (esto es una gran noticia).
* Has ido a urgencias cuando sentiste que lo necesitabas.
Todo esto indica que tu cuerpo no presenta daño estructural evidente, y eso refuerza la hipótesis de un trastorno de ansiedad con síntomas somáticos complejos.

¿Por qué te sientes así?
Tu sistema nervioso está en hiperalerta constante. La ansiedad puede producir:
* Desrealización y despersonalización (sentir que no eres tú o que el mundo no es real).
* Punzadas musculares, temblores, tics, opresión en el pecho, sensación de ahogo.
* Síntomas neurológicos funcionales (sin daño físico, pero reales): cuerpo dormido, hormigueos, visión borrosa o demasiado iluminada.
* El miedo constante a morir o a tener una enfermedad grave se llama ansiedad anticipatoria con somatización.

¿Qué debes hacer ahora?
1. Consulta con un psicólogo clínico especializado en ansiedad y trauma.
La psicoterapia cognitivo-conductual (TCC) es muy eficaz.

También puede ayudarte un enfoque de terapia somática o regulación del sistema nervioso.

2. Consulta con un psiquiatra.
Un psiquiatra podrá valorar si necesitas tratamiento farmacológico temporal para estabilizar tu sistema nervioso. Esto no es debilidad ni es para siempre.

3. Deja de buscar tus síntomas en internet.
Buscar enfermedades empeora el ciclo ansioso. Esto se llama hipocondría o ansiedad por la salud. La solución no está en Google, sino en una atención profesional seria.

Estrategias que puedes comenzar ya:
Respiración diafragmática: Inhala en 4 segundos, sostén 4, exhala en 6. Hazlo 3-5 veces, varias veces al día.

Contacto con tu cuerpo: Agua tibia, caminar descalza, abrazarte, poner peso sobre tu pecho (como una manta pesada) puede ayudarte a anclarte.

Evita cafeína, alcohol y azúcares simples.

Rutina de sueño e higiene digital: Dormir mal agrava todos los síntomas.


Con apoyo puedes sentirte mejor.
Lo que estás viviendo sí tiene tratamiento y salida, pero es muy importante que busques acompañamiento psicológico y psiquiátrico cuanto antes. No estás sola, no estás exagerando. Tu sufrimiento es válido.

Ps, Lorena Gamba

Gracias por abrir tu corazón y compartir lo que estás viviendo. Es totalmente comprensible que te sientas abrumada: cargas con muchas responsabilidades emocionales y al mismo tiempo estás enfrentando tus propios desafíos de salud.
Cuando estamos solos y llevamos encima el dolor o los problemas de otros sin un equilibrio, el cuerpo y la mente empiezan a resentirse. Eso no es debilidad: es una respuesta natural a un exceso de carga emocional.

Quiero decirte algo muy importante: no está mal poner límites para proteger tu bienestar. No significa que dejes de amar a tu familia, significa que también mereces cuidar de ti misma. Algunas ideas que pueden ayudarte:

Pon límites sanos: Puedes seguir estando pendiente de tu familia, pero tal vez limitar el tiempo de las llamadas o, cuando empiecen a enfocarse solo en lo negativo, decir con cariño: "Los quiero mucho, pero en este momento también necesito cuidar mi tranquilidad".

Date permiso de pensar en ti: Cuidarte no es egoísmo. De hecho, mientras tú estés mejor emocional y físicamente, más podrás acompañarlos con calidad y amor.

Busca apoyo emocional: Hablar con un terapeuta puede ser muy liberador. Te ayudaría a manejar la ansiedad, el estrés y a encontrar nuevas formas de proteger tu salud mental.

Activa pequeños momentos de autocuidado diario: Aunque sea sencillo —respirar conscientemente 5 minutos, caminar, escuchar música que te guste— eso puede empezar a cambiar tu estado interno.

Recuerda: no tienes que cargar sola con todo. Mereces también ser cuidada. Un pasito a la vez, es posible encontrar más paz.

Ps, Lorena Gamba

Hola, buena noticia es que sí hay alternativas no farmacológicas que pueden ayudarte a recuperar seguridad, tranquilidad y bienestar.

Alternativas no farmacológicas para manejar la ansiedad general y sexual:
1. Psicoterapia
La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a identificar y transformar pensamientos negativos o catastrofistas que alimentan la ansiedad.

También puede trabajar la ansiedad sexual, reforzando la confianza, reduciendo el miedo al “fracaso” y mejorando la comunicación íntima.

Si hay experiencias pasadas o patrones familiares que influyen, la terapia también puede ayudarte a procesarlos.

‍ 2. Técnicas de regulación emocional y corporal
Respiración profunda, mindfulness, meditación guiada: ayudan a calmar la mente cuando aparece esa sensación de que “algo malo va a pasar”.

Ejercicios de conciencia corporal: como yoga o estiramientos conscientes, que también conectan con la parte más física del placer y el autocuidado.

3. Educación sexual y entrenamiento en habilidades
Entender que la sexualidad no se trata solo del rendimiento ayuda a aliviar la presión.

Existen ejercicios de enfoque sensorial y contacto progresivo que puedes practicar solo o en pareja, sin exigencias, para recuperar confianza en ti mismo.

Un sexólogo/a también puede acompañarte en este proceso, sin juicios.

4. Hábitos saludables que impactan en lo emocional y sexual
Dormir bien, hacer ejercicio y tener espacios de descanso mental real durante el día.

Reducir el consumo de pantallas, especialmente antes de dormir, y evitar el exceso de estimulación (noticias, redes, etc.).

Espacios de conexión emocional, con personas que te hagan sentir seguro y visto.

No tienes que pasar por esto solo.
Pedir ayuda es una muestra de fortaleza, no de debilidad. A veces, el solo hecho de hablarlo ya es el primer paso para comenzar a sanar.

Ps, Lorena Gamba

Es válido querer explorar otras opciones. Existen formas naturales de apoyar el manejo de la ansiedad generalizada: la psicoterapia (especialmente la terapia cognitivo-conductual), técnicas de respiración y mindfulness, actividad física regular, una buena higiene del sueño y cambios en la alimentación pueden hacer una gran diferencia. Sin embargo, es muy importante no suspender ni evitar el tratamiento médico sin antes conversarlo con un profesional de salud mental. Siempre hay caminos, y siempre hay alguien dispuesto a escucharte y acompañarte.

Ps, Lorena Gamba

Lo que describes es muy fuerte, y es totalmente normal que te sientas agotada, triste y sola. Estás sosteniendo muchas responsabilidades al mismo tiempo: la crianza de tu bebé, el trabajo, los estudios, la casa, y además, una relación de pareja que no está brindándote el apoyo que necesitas en este momento. Eso no significa que seas débil o que 'no puedas'; significa que estás cargando más peso del que cualquier persona debería llevar sola.

Quiero que sepas algo muy importante: tu valor no depende de cómo otros te traten ni de cuántas cosas logres hacer en un día. Tú ya vales, solo por ser tú. Estás haciendo un trabajo enorme, aunque ahora no lo reconozcan como mereces.
Cuando uno empieza a sentirse ahogado emocionalmente, como tú describes, es señal de que necesitas apoyo real. No para que hagas más, sino para que puedas recuperar tu fuerza interna. Algunas ideas que podrías considerar:

Habla con alguien de confianza o busca apoyo profesional: A veces una red de apoyo o una terapia puede marcar una gran diferencia.

Pon en palabras tu necesidad de ayuda: A tu pareja o familia, aunque cueste. Pedir ayuda no es un signo de fracaso, sino de sabiduría emocional.

Priorízate también: Aunque sea unos minutos al día para ti: respirar, caminar, llorar si necesitas, escribir lo que sientes, poner una canción que te guste.

Reconoce todo lo que sí estás haciendo: No minimices tu esfuerzo. Estás criando, trabajando, estudiando y luchando. Eso ya es muchísimo.

No estás sola, aunque ahora se sienta así. Hay caminos para salir de esta sensación de ahogo, pero el primer paso ya lo diste: reconocerlo y pedir ayuda. Eso habla de tu enorme fortaleza.

Ps, Lorena Gamba

Lo que describes coincide con síntomas obsesivo-compulsivos intensos, que suelen empeorar en momentos de recaída o cuando hay interrupciones en el tratamiento farmacológico, como te ha ocurrido al quedarte sin sertralina.

Aquí algunas orientaciones:
* Sobre la sertralina:
Al reiniciar la sertralina, puede tardar entre 2 y 6 semanas en hacer efecto clínico notable, dependiendo de la dosis y del organismo de cada persona.

Es habitual que los primeros días no sientas mejoría o incluso experimentes un aumento leve de los síntomas ansiosos, pero esto no significa que no vaya a funcionar, sino que es parte del ajuste.

Es muy importante retomar el medicamento bajo control médico. Si no tienes receta, trata de agendar con tu psiquiatra o médico de forma prioritaria para confirmar la dosis correcta y evitar nuevas interrupciones.

* Sobre los pensamientos obsesivos:
Las obsesiones como fijarte en sílabas, repetir frases o sentirte atrapado por pensamientos recurrentes son síntomas clásicos del TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo).

Este trastorno no te define ni es tu culpa. Es el resultado de un desequilibrio neuroquímico y emocional que sí tiene tratamiento.

Lo más importante ahora es no luchar contra los pensamientos, sino aprender a relacionarte con ellos de otra forma, lo cual se logra mejor con un proceso psicoterapéutico, idealmente con enfoque cognitivo-conductual (TCC), que ha demostrado alta eficacia en estos casos.

* Qué hacer mientras esperas la mejoría del medicamento:
Trata de mantener rutinas básicas (alimentación, sueño, movimiento corporal).

No te aísles completamente: mantener contacto con alguien de confianza puede aliviar parte del malestar.

Si los pensamientos se intensifican demasiado, considera ejercicios de atención plena (mindfulness), que ayudan a que los pensamientos no se vuelvan el centro de tu atención.

Evita hacer "chequeos mentales" o compulsiones internas (como repetir frases), porque alimentan el ciclo obsesivo aunque den alivio momentáneo.

Si los pensamientos obsesivos te llevan a un punto de sufrimiento extremo o te aparecen pensamientos de autoagresión, por favor busca atención médica de emergencia o acude al servicio de urgencias.

Estás atravesando una recaída, pero no estás solo ni atrapado para siempre. Ya has superado momentos así antes, y puedes volver a estabilizarte. No dudes en buscar acompañamiento profesional lo antes posible.

Ps, Lorena Gamba

Hola, buenas noches. Siento mucho que estés pasando por un momento de tanta angustia. Lo que describes —angustia, miedo, desasosiego en el estómago, sensación de aire frío y dolor de espalda— son síntomas comunes en episodios de ansiedad intensa o ataques de pánico.

Primero, quiero transmitirte algo importante: estos síntomas aunque son muy molestos, no significan que estés en peligro real. Son respuestas físicas normales del cuerpo ante un estado de alerta o estrés extremo.

Es muy importante también:
Consultar a un médico o psicólogo si estos síntomas son frecuentes o muy intensos. A veces puede ser necesario un tratamiento breve o técnicas terapéuticas específicas.

No te culpes por sentirte así. La ansiedad no es una debilidad ni un fracaso personal; es un problema de salud que se puede tratar y mejorar.

Ps, lorena Gamba

lo que describes puede ser un síntoma claro de ansiedad nerviosa o un trastorno de ansiedad generalizada. Las sensaciones de:

Temblor interno o sacudidas (aunque no se noten por fuera)

Opresión en la garganta o sensación de nudo

Dificultad para tragar o sensación de ahogo

Tensión muscular y sensación de alerta constante

…son manifestaciones frecuentes de la ansiedad, especialmente cuando el cuerpo está en estado de hiperactivación del sistema nervioso simpático (el que se activa en situaciones de estrés o peligro).

Esto no significa que tengas algo grave físicamente, pero sí indica que tu cuerpo está reaccionando al estrés emocional como si estuvieras en una situación de amenaza constante.

¿Qué puedes hacer?
Respiración diafragmática: Respira profundo por la nariz en 4 tiempos, sostiene el aire 2 segundos y exhala lento por la boca en 6-8 segundos. Hazlo por 5 minutos.

Ejercicio suave: Caminar o estirarte puede ayudar a descargar esa energía acumulada.

Habla de lo que sientes: A veces compartirlo con alguien de confianza disminuye la carga.

Evita cafeína, azúcar en exceso o alcohol, que pueden empeorar los síntomas físicos.

Si estos síntomas persisten o aumentan, lo más recomendable es que consultes con un profesional en salud mental (psicólogo o psiquiatra). La ansiedad tiene tratamiento y puedes mejorar con acompañamiento.
Ps, Lorena Gamba

Antes que nada, quiero reconocer la enorme pérdida que estás atravesando. Perder a un hijo es uno de los dolores más profundos que alguien puede experimentar, y lo que estás sintiendo —desesperación, ansiedad, llanto, insomnio, falta de apetito y pérdida de interés— es completamente normal en un duelo tan intenso.

Desde la psicología clínica, algunos pasos que pueden ayudarte a acompañar este proceso son:

Permitir sentir el dolor: No te juzgues por llorar o sentir tristeza profunda. El duelo tiene sus propios tiempos y expresarlo es parte de la sanación.

Rutinas básicas: Aunque cueste, intenta mantener horarios de comida, higiene y descanso. Pequeños pasos ayudan a tu cuerpo y mente a sostenerse.

Apoyo emocional: Compartir tus sentimientos con personas de confianza o un grupo de apoyo puede aliviar la sensación de estar sola en este dolor.

Terapia psicológica: Un psicólogo puede acompañarte, escucharte y enseñarte estrategias para manejar ansiedad, insomnio y emociones intensas. La terapia no elimina el dolor, pero ayuda a que sea más llevadero y a encontrar sentido poco a poco.

Cuidado de la salud física: Medicamentos como el Neurexan pueden ayudar temporalmente con el sueño, pero es importante que tu médico o psiquiatra supervise su uso y valore si necesitas un apoyo adicional.

Es importante recordar que superar este dolor no significa olvidar a tu hijo, sino aprender a vivir con su recuerdo, honrarlo y encontrar formas de seguir adelante poco a poco.

Si quieres, puedo ayudarte a redactar un plan inicial de acompañamiento psicológico de duelo, con estrategias concretas que puedas comenzar a aplicar desde casa y sesiones sugeridas con un profesional para apoyarte en este proceso.

Después de una crisis nerviosa fuerte (crisis de ansiedad o pánico) es completamente normal que el cuerpo y la mente queden cansados por uno o varios días. Durante la crisis el sistema nervioso entra en un estado de alerta muy alto, como si hubieras corrido una maratón emocional, por eso después puede aparecer debilidad, cansancio, sueño, dolor muscular o sensación de ‘mente agotada

En cuanto al Neurexan, generalmente es un medicamento homeopático suave y no suele producir debilidad marcada. Lo más probable es que el cansancio que sientes sea más bien la respuesta natural del cuerpo después de la crisis.

Lo recomendable ahora es:

Descansar bien
Hidratarse
Comer a horas regulares
Hacer respiraciones lentas y profundas
Evitar sobreexigirte emocionalmente unos días

Si la sensación de debilidad continúa muchos días, las crisis se repiten o aparecen otros síntomas, sería bueno revisarlo en consulta para trabajar regulación emocional y prevención de nuevas crisis.

Tu cuerpo no está fallando, solo se está recuperando.

Después de una crisis nerviosa o episodio de ansiedad intensa, es completamente normal que te sientas débil, agotada física y mentalmente, incluso durante varios días. El cuerpo y la mente hacen un gran esfuerzo durante una crisis, y esa sensación de "quedar sin fuerzas" es una reacción común al estrés emocional extremo.

En cuanto al Neurexan, es un medicamento natural que muchas personas toleran bien, pero como con cualquier sustancia, puede generar sensación de somnolencia o decaimiento leve en algunas personas. Si lo tomaste por primera vez, es posible que estés notando sus efectos relajantes, sumados al cansancio de la crisis en sí.

Lo más importante ahora es:

Descansar, permitirte recuperar energías sin exigirte demasiado.

Hidratarte bien y alimentarte de forma ligera pero nutritiva.

Evitar estimulantes como café o azúcar en exceso.

Y si la sensación de debilidad persiste o te preocupa, te sugerimos consultar con un profesional de salud para descartar otras causas y recibir acompañamiento adecuado.

También es muy recomendable iniciar un proceso psicoterapéutico, ya que estos episodios pueden tener raíz en situaciones emocionales no resueltas o en altos niveles de estrés que necesitan abordarse con apoyo profesional.

No estás sola, y sí hay formas de sentirte mejor.

Ps, Lorena Gamba