Alejandro Cortés Duque

Respeto tu honestidad al compartir sobre lo que estás experimentando. Es muy comprensible que te sientas abrumado por emociones tan intensas y contradictorias (deseo, desesperación, ira, miedo). El simple hecho de que estés buscando cómo manejarlo y hayas iniciado terapia es un primer paso de enorme fortaleza.

Desde una perspectiva que entiende la psique formada por "partes" (somos todas y cada una...), lo que describes podría entenderse así:

Son "Partes" Protectoras en Acción: Esas sensaciones y emociones abrumadoras no son "tú" en tu totalidad, sino partes de tu psique que han tomado un rol extremo para protegerte. La "ira" o la "desesperación" podrían ser partes protectoras que, ante un dolor o una herida emocional profunda (quizá de un pasado que aún duele), han adoptado estas estrategias intensas como un mecanismo de supervivencia. No son malas; están haciendo un trabajo pesado, aunque sus métodos ahora sean disruptivos.

La Meta No Es Eliminarlas, Sino Entenderlas: Un camino útil no es luchar contra ellas o juzgarlas (eso las activa más), sino acercarte con curiosidad compasiva. Puedes, en un momento tranquilo, intentar preguntarte internamente: "Parte de mí que siente esta ira/desesperación, ¿qué estás tratando de proteger? ¿De qué tienes miedo que pase si no estás aquí?". No necesitas la respuesta de inmediato. Solo el acto de preguntar con intención de escuchar cambia la relación interna.

Tu psicólogo ha sugerido EMDR, que es una excelente herramienta para procesar recuerdos traumáticos que pueden estar "atascados" y alimentando a estas partes.

Un pequeño ejercicio para este momento: Cuando sientas esa ola de emociones, si puedes, haz una pausa y respira. Reconoce internamente: "Una parte de mí se siente muy desesperada", "Una parte de mí tiene mucho miedo". Este simple "distanciamiento" (no soy SOLO esto, tengo una PARTE que se siente así) puede crear un pequeño espacio de calma para que no te ahogues en la emoción. Luego, si es posible, lleva tu atención a una sensación física neutral (el peso de tus pies en el suelo, el tacto de tus manos) por unos segundos.

Recuerda: Estás en un proceso. El hecho de que estos estados vayan y vengan ya te muestra que no son permanentes. Confía en el proceso terapéutico que iniciaste. Tu trabajo ahora no es resolverlo solo, sino trabajar en conjunto con tu terapeuta.

Saludos!