Cali, Cali 760006
La práctica del mindfulness incrementa la materia gris en el cerebro.
Como psicólogo comprometido con la salud mental basada en evidencia, quiero compartir un hallazgo fascinante: la práctica regular del mindfulness no solo reduce el estrés, sino que también produce cambios físicos en el cerebro. Estudios de neuroimagen han demostrado que quienes meditan con frecuencia desarrollan un aumento en la densidad de la materia gris en regiones clave relacionadas con la memoria, la regulación emocional y la empatía.
Una investigación pionera llevada a cabo por el Hospital General de Massachusetts y publicada en Psychiatry Research: Neuroimaging reveló que tras solo ocho semanas de entrenamiento en mindfulness, los participantes mostraron un engrosamiento significativo en el hipocampo, una zona crucial para el aprendizaje y la memoria, y una reducción de volumen en la amígdala, asociada al estrés y la ansiedad (Hölzel et al., 2011).
Este tipo de cambios cerebrales respalda lo que muchos profesionales ya observamos en consulta: el mindfulness no es solo una técnica de relajación, sino una herramienta transformadora para el bienestar mental duradero. Al integrar esta práctica en el día a día, no solo mejoramos nuestra atención plena, sino que también cultivamos una salud cerebral más resiliente.
Por Psic. Steven M. Ossa, esp mindfulness.
Referencia (Normas APA 7ª edición):
Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36–43. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
04/05/2025
