Prof. Joanna Alexandra Gonzalez Castro

Hola Roxana, es una excelente pregunta y algo que experimentan muchas personas. El enrojecimiento del rostro al hablar con alguien, especialmente en situaciones sociales, se conoce comúnmente como rubor facial o eritema facial.

El rubor es una respuesta fisiológica completamente normal del cuerpo, aunque a veces pueda sentirse incómoda. Principalmente ocurre por las siguientes razones:

Activación del sistema nervioso simpático: Esta es la parte de tu sistema nervioso que se encarga de la respuesta de "lucha o huida". Cuando te sientes un poco ansiosa, avergonzada, emocionada o incluso muy concentrada en una conversación, tu cuerpo puede activar esta respuesta.
Dilatación de los vasos sanguíneos: Como parte de la activación del sistema nervioso simpático, pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel de tu rostro (capilares) se dilatan, permitiendo que un mayor flujo de sangre llegue a la superficie. Este aumento del flujo sanguíneo es lo que hace que tu piel se vea más roja.
Emociones: El rubor está fuertemente ligado a emociones como la ansiedad social, la vergüenza, la timidez, la emoción o incluso la ira. Si te sientes un poco cohibida o bajo el escrutinio de otra persona mientras hablas, es más probable que te ruborices.
Sensación de calor: A veces, el rubor también puede estar asociado con una sensación de calor en el rostro, ya que el aumento del flujo sanguíneo eleva la temperatura de la piel en esa zona.

¿Es normal?
¡Sí, completamente normal! El rubor es una reacción humana muy común. De hecho, algunas investigaciones sugieren que puede ser una señal subconsciente de honestidad o de que la persona es digna de confianza, ya que demuestra una vulnerabilidad y una respuesta emocional.

¿Qué puedes hacer si te molesta?
Si el rubor te causa mucha incomodidad o ansiedad en tus interacciones sociales, hay algunas cosas que puedes considerar:

Aceptación: Entender que es una respuesta natural y que no es algo "malo" puede ayudar a reducir la ansiedad que genera. Cuanto más te preocupas por el rubor, más probable es que ocurra o se intensifique.
Técnicas de relajación: Practicar la respiración profunda o la respiración diafragmática antes y durante las conversaciones puede ayudar a calmar el sistema nervioso simpático y reducir la probabilidad de rubor.
Enfoca tu atención: En lugar de centrarte en cómo se siente tu rostro, intenta enfocar toda tu atención en lo que la otra persona está diciendo o en la conversación misma. Esto puede desviar tu mente de la auto-observación.
Hidratación y ambiente fresco: Mantenerte bien hidratada y, si es posible, en un ambiente fresco, puede ayudar un poco, aunque esto es más una medida de confort general.
Si sientes que la ansiedad o la timidez son muy intensas y están afectando tu vida diaria o tus relaciones, podría ser útil hablar con un psicólogo. Un profesional te puede ayudar a explorar si hay ansiedad social subyacente y enseñarte estrategias para manejarla de manera efectiva.

¿Te gustaría que te contara más sobre alguna de estas técnicas de relajación?

¡Hola! Es completamente comprensible que te sientas así. A los 38 años, y lidiando con problemas de salud tan complejos como los que describes, es natural que la soledad y la preocupación por el futuro, incluyendo la posibilidad de tener pareja e hijos, pesen mucho.

Quiero asegurarte que sí, es posible tener una pareja significativa incluso cuando se enfrenta a desafíos de salud física y mental. Muchas personas que viven con enfermedades crónicas, ansiedad, depresión u otras condiciones de salud construyen relaciones amorosas y satisfactorias.

El miedo al rechazo es una barrera común, especialmente cuando uno se siente vulnerable. Sin embargo, una relación sana se basa en la aceptación, la comprensión y el apoyo mutuo. La persona adecuada no te verá como "enferma", sino como alguien con quien quiere compartir su vida, con todas tus cualidades y también con tus desafíos.

Busca Apoyo Profesional para tu Bienestar Emocional
Entiendo que te has sentido desanimada con los médicos, y es una situación frustrante cuando no se encuentran respuestas claras. Sin embargo, es fundamental que consideres buscar el apoyo de un profesional de la psicología.

Un psicólogo o terapeuta puede ayudarte a:

Gestionar la ansiedad y la depresión crónica: Te brindará herramientas y estrategias para manejar estos estados, entender sus causas y desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables.

Trabajar el miedo al rechazo: A través de la terapia, podrás explorar el origen de este miedo, cambiar patrones de pensamiento negativos y construir una mayor autoconfianza y autoestima.

Procesar la frustración y la desesperanza: Un espacio seguro con un profesional te permitirá expresar tus sentimientos, validar tus experiencias y encontrar nuevas perspectivas ante los desafíos de salud.

Desarrollar estrategias para la comunicación: Aprenderás a hablar sobre tu salud de manera efectiva con posibles parejas, estableciendo límites y expectativas realistas.

Aunque tu salud física sea compleja, el impacto de la salud mental es inmenso en tu bienestar general y en tu capacidad para construir relaciones. Un psicólogo no "curará" tus dolencias físicas, pero puede darte las herramientas para vivir mejor con ellas y encontrar la fortaleza emocional necesaria para perseguir una vida plena, incluyendo una relación de pareja.

Es un acto de valentía abrirse al amor cuando se ha pasado por tanto. Date permiso para creer que mereces una relación llena de amor y comprensión, y da el primer paso hacia tu bienestar emocional.