Preguntas de pacientes (28)

Espero que estés bien.
Lo que describes no es una falla personal, sino un patrón emocional aprendido que suele originarse en una relación significativa donde hubo anulación personal y alto costo emocional.

Este tipo de patrones puede modificarse con acompañamiento psicológico, trabajando el apego, los límites, la autoestima y la regulación de la ansiedad. Con el proceso adecuado es posible construir relaciones más seguras y satisfactorias.

Si lo deseas, puedes agendar una consulta y con gusto te acompañaré en este proceso.

Cordialmente
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje.

Hola, gracias por la pregunta.

Es común que algunos niños tengan dificultades para cambiar de una actividad a otra, especialmente si están muy concentrados o disfrutan lo que están haciendo. En ciertos casos, esta reacción se debe a su necesidad de previsibilidad y a que los cambios repentinos pueden generarles ansiedad o frustración.

Para ayudarla a manejar mejor las transiciones:
* Anticipa los cambios avisándole con tiempo que una actividad está por terminar (“en 5 minutos guardamos los juguetes”).
* Usa señales visuales o auditivas como temporizadores, canciones o imágenes ayudan a preparar su mente.
* Cierra con algo positivo: hacer una breve retroalimentación o resaltar lo que disfrutó antes de pasar a lo siguiente.
* Mantén rutinas claras para que los cambios sean predecibles.
* Valida sus emociones y guíala en formas de manejar la frustración (“entiendo que querías seguir jugando, pero ahora es hora de…”).

Si deseas acompañamiento para que tu hija aprenda a manejar las transiciones sin estrés y con más seguridad, puedes agendar una cita conmigo. Trabajaremos juntas en estrategias adaptadas a su forma de aprender y a sus necesidades emocionales.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu pregunta.

Es normal que muchos niños tengan momentos de alta energía y curiosidad, especialmente en edades tempranas, donde su necesidad de explorar es parte del desarrollo. Sin embargo, si observas que tu hijo se mueve constantemente, le cuesta permanecer sentado incluso en actividades que disfruta, o se expone a riesgos sin medir consecuencias, podría ser útil evaluar si esta conducta está dentro del rango esperado para su edad o si requiere un acompañamiento especializado.

Desde el enfoque cognitivo conductual y el área de neurodesarrollo, recomiendo:
* Crear rutinas claras que estructuren el día y ayuden a regular su energía.
* Ofrecer espacios seguros para el movimiento, como juegos al aire libre o actividades físicas guiadas.
* Reforzar las conductas positivas (elogiar cuando sigue instrucciones o permanece en una tarea).
* Observar si hay otros signos asociados como impulsividad extrema, dificultad para concentrarse o problemas en la escuela.

Si la inquietud persiste o interfiere con su seguridad y aprendizaje, lo ideal es realizar una evaluación del desarrollo y de su perfil atencional, para identificar si hay necesidades específicas y así brindarle estrategias personalizadas.

Si deseas una orientación más precisa y adaptada a tu hijo, puedes agendar una cita conmigo para acompañarte en este proceso y brindarte herramientas efectivas.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp, Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu pregunta.

Cada niño tiene un ritmo diferente para adaptarse a nuevos entornos y personas. Algunos se lanzan a jugar de inmediato, mientras que otros necesitan tiempo para observar, sentirse seguros y entender la dinámica del lugar antes de participar. Esto no significa necesariamente que haya un problema, sino que forma parte de su estilo de socialización.

Para ayudarlo a integrarse mejor:
* Prepáralo con anticipación, hablándole sobre el lugar, quiénes estarán y qué actividades podrá hacer.
* Llega un poco antes para que explore el espacio sin la presión de un grupo ya activo.
* Acompáñalo al inicio, participando juntos en una actividad para que se sienta seguro.
* Respeta sus tiempos y evita compararlo con otros niños, reforzando sus avances por pequeños que sean.

Si notas que esta dificultad para integrarse ocurre de forma frecuente y limita su interacción social en otros contextos, podría ser útil una evaluación en el área socioemocional, para brindarle estrategias que fortalezcan su seguridad y habilidades sociales.

Si deseas orientación más personalizada y estrategias prácticas para tu hijo, puedes agendar una cita conmigo y trabajaremos juntas en su proceso de adaptación social.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu pregunta.

Lo que describes es muy común y tiene una explicación, los niños aprenden a regular sus emociones observando a los adultos, especialmente a sus figuras de referencia. Cuando tú te desregulas, tu hijo percibe esas señales (tono de voz, gestos, tensión corporal) y su sistema emocional responde de manera similar.

Para ayudar a que tu hijo mantenga la calma, es clave trabajar en tu propia autorregulación:
* Respira profundo y haz pausas antes de responder.
* Pon nombre a lo que sientes (“me siento frustrada, necesito un momento para calmarme”).
* Modela estrategias de calma como estirarte, beber agua o hablar más despacio.
* Valida y acompaña sus emociones sin minimizar lo que siente.
* Crea rutinas emocionales como espacios de respiración o conversación diaria sobre cómo se sintieron.

Es importante tener en cuenta que, no se trata de nunca enojarse o frustrarse, sino de mostrarle a tu hijo que las emociones intensas se pueden manejar de forma saludable.

Si quieres aprender técnicas prácticas de autorregulación que beneficien tanto tu bienestar como el de tu hijo, puedes agendar una cita conmigo y diseñaremos juntas un plan de manejo emocional familiar.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu pregunta.

La terapia de juego es una intervención psicológica diseñada especialmente para niños, donde el juego se convierte en el principal medio de comunicación y expresión emocional. A través de actividades lúdicas (juegos simbólicos, cuentos, arte, construcción, etc.), el niño puede expresar lo que siente, comprender sus experiencias y aprender nuevas formas de manejar sus emociones y conductas.

En este espacio donde es seguro y guiado por un profesional, el juego permite:
* Explorar y procesar emociones difíciles como tristeza, enojo o miedo.
* Mejorar habilidades sociales y de comunicación.
* Fomentar la autorregulación emocional y la tolerancia a la frustración.
* Fortalecer la autoestima y la confianza.
* Reducir conductas problemáticas, favoreciendo conductas más adaptativas.

El objetivo es que, a través de la experiencia lúdica, el niño logre herramientas internas para afrontar sus retos de manera más saludable.

Si tu hijo presenta dificultades emocionales o conductuales y quieres conocer cómo la terapia de juego puede ayudarlo, puedes agendar una cita conmigo. Trabajaremos en un plan adaptado a sus necesidades para acompañarlo en su proceso.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu pregunta.

Es común que los niños se resistan o se distraigan al seguir rutinas, especialmente si las perciben como poco motivantes o si no están lo suficientemente claras para ellos. La clave está en convertirlas en hábitos predecibles y positivos, en lugar de obligaciones que generen conflicto.

Para lograrlo, te recomiendo
* Haz las rutinas visuales: utiliza cuadros o pictogramas para que puedan ver el orden de las actividades.
* Mantén horarios consistentes para que su cuerpo y mente se acostumbren al ritmo.
* Divide las tareas en pasos pequeños y claros, para que sean más manejables.
* Usa recordatorios positivos en lugar de órdenes repetitivas.
* Refuerza los logros, por pequeños que sean, con elogios o recompensas simbólicas.
* Involúcralo en la planificación, es decir, cuando participa en decidir el orden o la forma de hacer algo, aumenta su compromiso.

Si quieres aprender herramientas prácticas para estas rutinas con tu hijo, puedes agendar una cita conmigo para acompañarte en este proceso.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu pregunta.

Las pataletas son una forma en la que los niños expresan diferentes cosas, como: frustración, cansancio, hambre o la dificultad para manejar emociones intensas. Aunque pueden ser estresantes, también son una oportunidad para enseñarles habilidades de autorregulación.

Para manejarlas de manera efectiva, te recomiendo lo siguiente:
* Mantén la calma ya que, tu reacción será el modelo que tu hijo imite. Respira profundo antes de intervenir.
* Valida sus emociones. Puedes utilizar frases como “entiendo que estés molesto” ayudan a que se sienta escuchado.
* Evita reforzar la conducta, es decir, no cedas inmediatamente a lo que pide para que no aprenda que la pataleta es la vía para obtenerlo.
* Crea rutinas y anticipa cambios
* Refuerza lo positivo. Puedes reconocerle cuando maneja bien una situación difícil.

Si quieres aprender técnicas prácticas y efectivas para manejar las pataletas sin estrés y fortaleciendo el vínculo con tu hijo, puedes agendar una cita conmigo para trabajar juntas en este proceso.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu pregunta.

Enseñarle a los niños a identificar y expresar sus emociones es fundamental para su desarrollo socioemocional, ya que les ayuda a comprender lo que sienten, comunicarse mejor y regular su conducta.

Algunas estrategias efectivas son:
* Nombrar las emociones desde temprana edad: usar frases como “veo que estás triste” o “pareces enojado”, eso les da un vocabulario emocional.
* Utilizar recursos visuales como tarjetas, cuentos o dibujos de expresiones faciales para asociar cada emoción con su nombre.
* Modelar la expresión emocional: cuando nosotros los adultos expresamos lo que sentimos de forma saludable, les mostramos cómo hacerlo. (Recordemos que ellos todo lo observan)
* Validar sus sentimientos sin minimizar, por ejemplo: “entiendo que te dé miedo” y guiarlos hacia soluciones.
* Realizar actividades de rol o dramatizaciones que le ayudan a reconocer y expresar emociones en un ambiente seguro.
* Fomentar la autorreflexión con preguntas sencillas: “¿qué te hizo sentir así?” o “¿qué podrías hacer para sentirte mejor?”.

Este proceso no solo fortalece su inteligencia emocional, sino que también mejora su autoestima, sus relaciones y su capacidad para resolver conflictos.

Si quieres aprender estrategias prácticas y adaptadas a la edad y necesidades de tu hijo, puedes agendar una cita conmigo para trabajar juntas en el desarrollo de sus habilidades emocionales.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje.

Hola, gracias por compartir algo tan delicado y por tu valentía al expresarlo.

Lo que describes tiene relación con un fenómeno psicológico que se puede dar tras la exposición a contenidos altamente perturbadores, especialmente cuando involucran situaciones que tocan fibras personales o emocionales, como en este caso, la relación padre, madre e hijo/a. No es raro que, ante este tipo de estímulos, se activen pensamientos intrusivos, miedos irracionales o sensaciones de culpa sin fundamento.

El hecho de que sientas mido o ansiedad no significa que tengas intenciones inapropiadas o que seas un peligro para tu hija. Al contrario, tu preocupación muestra un fuerte sentido de responsabilidad, lo que es característico de padres conscientes y protectores. La ansiedad suele distorsionar la percepción de la realidad, haciendo que temas infundados parezcan más probables o amenazantes de lo que realmente son.

Es importante no quedarte solo con esto. Hablarlo con un profesional en un espacio seguro puede ayudarte a elaborar esta experiencia, identificar su origen y reducir la ansiedad que estás sintiendo.

Quedo a tu disposición si necesitas orientación o acompañamiento.

Un saludo cordial,
Jazmín Arango Ricardo,
Psicóloga y est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje.

Hola. Gracias por abrirte a compartir todo esto. Es un acto de enorme valentía poner en palabras un sufrimiento tan sostenido, sobre todo cuando sientes que no hay nadie alrededor en quien confiar.

Lo que cuentas refleja un estado de desconexión profunda, cansancio mental y emocional, aislamiento y pérdida de sentido, que están impactando todas las áreas de tu vida. Esto no significa que estés “rota”, significa que has estado intentando sobrevivir sola durante mucho tiempo, sin el apoyo emocional o profesional que necesitas y mereces.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), trabajamos con personas que, sienten que han llegado a un punto en el que ya no tienen fuerzas, motivación ni interés por nada. Y sabemos que ese estado no aparece de un día para otro: se va construyendo con años de sufrimiento, autoexigencia, desilusión, soledad e incomprensión.

Dicho esto, es importante que sepas algo: no es posible dar un diagnóstico a través de este medio ni con solo un mensaje.
Para poder comprender con claridad lo que te está ocurriendo, se necesita una evaluación psicológica personalizada, que permita explorar en profundidad lo que estás viviendo, tu historia emocional, tu contexto y cómo te afecta todo eso hoy.

Pero lo que sí puedo decirte con claridad es esto:
* Tu sufrimiento no es menor. Y no tienes por qué seguir viviendo así.
* Hay tratamientos efectivos y respetuosos que pueden ayudarte a reconstruirte paso a paso.
* No estás sola, aunque ahora lo sientas así.

Si decides iniciar un proceso terapéutico, podemos trabajar juntas desde un enfoque claro y sin juicios, para ayudarte a recuperar tu estilo de vida, tu sentido y tu conexión contigo misma.

Estoy a disposición si quieres dar ese primer paso.

Un abrazo cálido y profesional,
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est, Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola. Lo primero que quiero decirte es: gracias por escribir esto. Es muy valiente reconocer lo que estás viviendo y pedir ayuda cuando sentís que ya no puedes solo. Lo que cuentas -la sensación de estar en un “pozo”, sin salidas visibles, con una acumulación de pérdidas y desconexión- no es algo superficial ni pasajero. Es real, y está claro que estás cargando con mucho más de lo que una sola persona debería llevar sin apoyo.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), trabajamos con situaciones como la tuya abordando varios aspectos a la vez: el malestar emocional, los pensamientos que lo sostienen, las conductas que lo refuerzan y la posibilidad de reconstruir paso a paso una red interna y externa de apoyo.

Sé que hoy no ves salida, pero te aseguro que hay formas de empezar, incluso desde lo más bajo. En muchos procesos terapéuticos comenzamos trabajando con personas que están emocionalmente agotadas, sin motivación, sin vínculos y sin rumbo. No estás solo en sentirte así, aunque hoy lo parezca.

No intentes resolver todo al mismo tiempo. Esa presión solo aumenta el bloqueo. Podemos empezar por recuperar lo más básico: una rutina mínima, un pequeño objetivo, una acción diaria.

No sé todo lo que atravesaste para llegar a este punto, pero sí sé que nadie debería quedarse ahí. Estoy a disposición si quieres dar ese primer paso.

Un saludo cálido y profesional,
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est, Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por compartir tu situación. Entiendo que estés atravesando un momento de mucha ambigüedad y desconcierto. Estás intentando respetar el espacio del otro, pero al mismo tiempo recibiendo señales intermitentes que te impiden cerrar emocionalmente el vínculo o entender con claridad qué lugar ocupas.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual y la teoría del apego, lo que estás viviendo refleja una dinámica que genera alta incertidumbre emocional. Esto suele activar pensamientos como:
* “¿Y si vuelve?”
* “¿Será que solo necesita tiempo?”
* “¿Estoy siendo impaciente?”
* “¿Me está manipulando o realmente está mal?”

Este tipo de pensamientos mantienen el vínculo activo en tu mente, aunque en la práctica no haya una reciprocidad clara ni un compromiso emocional estable de su parte.

Si estás sintiendo que esta situación te supera emocionalmente, puede ser un buen momento para acompañarte con un proceso terapéutico, donde puedas explorar tu estilo de apego, tu manera de vincularte y tu historia emocional. Eso te va a dar herramientas para tomar decisiones más firmes y menos dolorosas.

Estoy disponible si quieres comenzar ese camino.

Un abrazo profesional y cálido,
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga , est, Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu valentía al reconocer lo que estás viviendo. Si sentís que estás siendo manipulado/a emocionalmente o atravesando una relación que te hace daño -independientemente de la etiqueta-, sí, es muy importante buscar ayuda profesional lo antes posible.

Cuando una persona se ve expuesta a dinámicas de manipulación (como la invalidación constante, el control emocional o el aislamiento), su autoestima, claridad mental y seguridad personal pueden verse profundamente afectadas. Esto no solo genera confusión y desgaste emocional, sino que también puede llevar a:

Dudas constantes sobre tus propios pensamientos o emociones.
* Dificultad para poner límites.
* Culpa o vergüenza sin una razón clara.
* Aislamiento progresivo de personas que te quieren bien.

No se trata de etiquetar a la otra persona, sino de priorizar tu bienestar psicológico y emocional. Buscar ayuda no es exagerado: es un acto de amor propio.

Si sientes que esto te está afectando más de lo que puedes manejar solo/a, te invito a dar ese primer paso. Estoy a disposición para ayudarte a clarificar lo que estás viviendo y acompañarte en el proceso de salir de este tipo de dinámica.

Un abrazo profesional,
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est, Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Después de una crisis de ansiedad es común que el cuerpo quede en estado de alerta y aparezcan síntomas como mareo, sensibilidad a la luz o debilidad, aun cuando los exámenes médicos resulten normales.

Lo importante es seguir descartando causas físicas con tu médico, pero también trabajar en estrategias psicológicas: respiración y relajación, exposición gradual a la luz, mantener rutinas saludables y aprender técnicas de regulación emocional.

Si deseas orientación práctica para manejar estos síntomas y recuperar tu tranquilidad, puedes agendar una cita conmigo.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, Gracias por compartir tu situación.

Los síntomas que describes -sensación de ahogo, presión en el pecho, cierre de garganta y cansancio- son comunes en episodios de ansiedad, aunque siempre es importante descartar causas físicas con un médico antes de atribuirlos únicamente a lo emocional.

El alprazolam puede aliviar de forma temporal los síntomas, pero no resuelve la causa de fondo. Para reducir la dependencia de medicamentos y lograr un manejo más duradero, es recomendable combinar el acompañamiento médico con estrategias psicológicas como:

* Técnicas de respiración y relajación muscular para calmar el sistema nervioso.
* Identificación y manejo de los pensamientos que disparan la ansiedad
* Rutinas saludables que incluyan actividad física, sueño reparador y alimentación equilibrada.
* Exposición gradual a las situaciones que generan malestar, acompañada de estrategias de afrontamiento.

Con un proceso terapéutico adecuado, la mayoría de las personas aprende a manejar y reducir significativamente estos episodios.

Si quieres trabajar en estrategias efectivas para gestionar la ansiedad, puedes agendar una cita conmigo. Te acompañaré paso a paso en este proceso.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu confianza al compartir lo que vives. La sensación de preocupación constante, el miedo a que algo malo suceda y la necesidad de controlar dónde están tus familiares son signos de ansiedad anticipatoria. Esta misma ansiedad también puede reflejarse en la vida sexual, generando bloqueo, miedo a fallar o dificultad para disfrutar el momento.

La buena noticia es que estas situaciones pueden mejorar con terapia, trabajando en la regulación de pensamientos, la gestión de la ansiedad y la construcción de seguridad personal.

Te recomiendo agendar una cita conmigo para explorar estas situaciones y trabajar en estrategias que te ayuden a recuperar tranquilidad y confianza.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu consulta.

Despertarse con dificultad para respirar o con una sensación de alteración intensa puede ser muy angustiante. Lo que describes podría estar relacionado con una respuesta ansiosa durante el sueño, donde el cuerpo se mantiene en un estado de hiperalerta incluso durante el descanso.

Sin embargo, también es importante considerar otras causas posibles, como alteraciones médicas del sueño (por ejemplo, problemas respiratorios o cardíacos). Por eso, lo más adecuado sería realizar una evaluación médica completa para descartar causas físicas.

En muchos casos, este tipo de experiencias se agravan por el estrés acumulado, la ansiedad no resuelta o incluso pensamientos automáticos negativos al despertar. Desde la psicología, abordamos esto con técnicas de manejo de ansiedad, psicoeducación y, en algunos enfoques, estrategias de respiración y reestructuración cognitiva.

Te animo a no quedarte con esta inquietud sin atenderla. Un abordaje conjunto entre medicina y psicoterapia suele dar muy buenos resultados.

Si necesitas acompañamiento en este proceso, estoy a disposición.

Un saludo,
Jazmín Arango Ricardo,
Psicóloga, est, Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por compartir tu experiencia.
Los síntomas físicos que mencionas —hormigueo, sudoración, miedo intenso— son manifestaciones típicas del sistema nervioso en estado de alerta, y se activan como si estuvieras frente a un peligro real, aunque racionalmente sepas que no lo estás.

El hecho de que también tengas sueños angustiantes con contenido amenazante (como ser atropellada) sugiere que tu mente está procesando un alto nivel de temor, quizás asociado a experiencias pasadas, pensamientos anticipatorios catastróficos o situaciones traumáticas relacionadas con el manejo.

Desde la psicología, este tipo de dificultades se pueden trabajar y resolver. En terapia abordamos:
* Las creencias irracionales o miedos asociados.
* La regulación de la respuesta fisiológica (ansiedad, hipervigilancia).
* Técnicas de exposición gradual (en contextos seguros) que ayudan a recuperar la confianza.

También es importante descartar que no haya algún episodio traumático previo sin resolver (propio o presenciado), que esté influyendo en estos síntomas.

Te animo a no postergar más el buscar ayuda. La ansiedad puede superarse con acompañamiento adecuado, y es posible volver a conducir con tranquilidad y seguridad.

Estoy a disposición si necesitas iniciar ese proceso.

Un saludo cordial,
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est, Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje

Hola, gracias por tu pregunta.

Es muy importante que no intentes dejarlo de forma brusca ni por tu cuenta, ya que una interrupción repentina puede ser riesgosa para tu salud.

El proceso de suspensión debe ser gradual y supervisado por un médico psiquiatra, quien podrá diseñar un plan de reducción de dosis personalizado, seguro y progresivo. A la vez, desde la psicoterapia podemos trabajar contigo para:
* Comprender el rol emocional que ha cumplido el clonazepam en tu vida.
* Desarrollar estrategias de regulación emocional y manejo de la ansiedad sin depender de la medicación.
* Acompañarte emocionalmente durante el proceso de retirada.

Muchos pacientes logran dejarlo con éxito cuando reciben el acompañamiento adecuado. Te animo a dar ese primer paso: hablar con tu médico tratante y, si lo deseas, contar con apoyo psicológico especializado.

Estoy a disposición para acompañarte si decides iniciar este proceso.

Un saludo cordial,
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est, Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje