Preguntas de pacientes (31)

Hola, gracias por abrir este espacio para contarlo. Lo que describes: temblar, desesperarte, llorar y sentir la autoestima muy baja cuando discutes con tu pareja. Puede estar relacionado con una respuesta de ansiedad y con una forma de manejar el conflicto que te está generando mucha angustia emocional.

A veces, cuando discutimos y no tenemos herramientas para procesar lo que sentimos, el cuerpo reacciona como si estuviera en peligro real, activando temblores, llanto y pensamientos negativos sobre uno mismo.

Mi recomendación es que no ignores lo que sientes. Busca apoyo psicológico para trabajar en tu autoestima, aprender a poner límites más claros y manejar de forma más tranquila esas emociones. También es clave reflexionar sobre cómo se están dando esas discusiones y si hay patrones de comunicación que puedas mejorar junto a tu pareja o de forma individual.

Si quieres, agenda un espacio de terapia conmigo, no tienes que sostener esto sola/o.

Hola!! Te cuento, la rigidez que sientes es una forma en la que tu cuerpo intenta protegerte. En la ansiedad social, es común que el cuerpo se tense ante el miedo al juicio o al error. No es algo que esté mal en ti, es una respuesta aprendida que podemos mirar con compasión.

Desde el enfoque terapéutico que trabajo, podemos explorar qué hay detrás de esa rigidez: qué te estás exigiendo?, qué miedo aparece cuando estás frente a otros?, qué historia te estás contando? A la vez, se pueden incorporar herramientas para que poco a poco tu cuerpo sienta más seguridad y no tenga que defenderse de forma automática. Sí es posible habitar lo social con menos peso y más libertad, sin dejar de ser tú.

Hola, gracias por compartir algo tan personal, y siento mucho tu pérdida. Lo que describes es una reacción muy común ante una experiencia tan intensa y dolorosa como la pérdida de un ser querido, especialmente cuando estuviste tan cerca del momento. La ansiedad y los síntomas físicos que sientes son la manera en que tu cuerpo y mente están procesando ese miedo profundo.

Es importante que no te quedes sola con eso. La terapia puede ser un espacio seguro para que puedas expresar tus emociones, entender lo que estás viviendo y aprender herramientas para manejar esa ansiedad que te afecta tanto.

Tomar la decisión de buscar ayuda es un paso muy valioso para cuidar de ti misma y tu bienestar emocional.

Holaa!!! Gracias por compartir lo que estás viviendo. Con lo que describes puede ser de pronto dificultad para reconocer emociones, como mencionas o síntomas de ansiedad generalizada. Y no esta mal sentir lo que mencionas, lo ideal sería un psicólogo o psicóloga con enfoque integrativo, que pueda trabajar tanto en lo emocional como en lo conductual y cognitivo.

Desde mi enfoque humanista y existencial integrativo, por ejemplo, se puede trabajar el autoconocimiento emocional, la gestión del miedo a la exposición, y también construir herramientas para mejorar la atención y la conexión contigo mismo.

Lo importante es que te sientas cómodo y seguro en el espacio terapéutico, que no te juzguen y que puedas avanzar a tu ritmo. Sí hay forma de mejorar todo esto, y estás dando un gran primer paso al buscar orientación.

Hola!!! Claro que sí, los ataques de pánico pueden aparecer y desaparecer, no siempre son constantes. Es común que haya días o períodos en los que te sientas bien, y luego de repente vuelvan esos episodios.

Esto suele pasar porque el cuerpo y la mente reaccionan a diferentes factores, como el estrés, la fatiga o situaciones que percibimos como amenazantes, incluso si no son tan evidentes. Lo importante es reconocer cuándo empiezan a aparecer y buscar apoyo para aprender a manejarlos y reducir su impacto en tu vida diaria.

Hola!!! Entiendo perfectamente lo difícil que puede ser enfrentar esos momentos de ansiedad y nerviosismo cuando una crisis aparece de repente. Lo primero es recordarte que esas sensaciones, aunque muy incómodas, no son peligrosas y suelen pasar.

Para calmarte en esos momentos, te recomiendo intentar técnicas simples de respiración profunda: inhalar lento por la nariz contando hasta 4, mantener el aire unos segundos y exhalar despacio por la boca contando hasta 6. También ayuda buscar un lugar tranquilo, sentarte y enfocarte en sentir el contacto de tus pies con el suelo o las sensaciones de tu cuerpo para anclarte al presente.

Además, es fundamental que busques acompañamiento psicológico para identificar qué desencadena esas crisis y trabajar en herramientas personalizadas que te ayuden a manejar la ansiedad.

Gracias por compartir eso. Lo que describes puede estar relacionado con una forma de autorregulación que tu cuerpo ha aprendido para lidiar con la ansiedad o la incomodidad. A veces, cuando sentimos tensión, nuestro cuerpo desarrolla hábitos involuntarios como tragar saliva repetidamente.

Podemos explorar juntos qué emociones están presentes cuando esto ocurre y qué papel cumple este acto en tu día a día. Qué sientes justo antes de hacerlo? Qué pasa si intentas no hacerlo por un momento? No se trata de forzarte a evitarlo, sino de entender qué estás necesitando en esos momentos. Desde ahí, podemos buscar formas más amables de darte calma sin generar incomodidad.

Hola, gracias por abrir este espacio y contar lo que estás viviendo, no es fácil poner en palabras algo tan delicado.

No estás solo/a, esos pensamientos pueden aparecer cuando la ansiedad y la depresión se intensifican, pero no significa que quieras realmente hacer daño. Más bien es una señal de que necesitas apoyo urgente para entender de dónde viene ese miedo y aprender a manejarlo sin sentir culpa o terror.

Te sugiero buscar ayuda profesional cuanto antes: hablar con un psicólogo y, si es necesario, también con un psiquiatra. La idea es que no cargues con esto tú solo/a y puedas encontrar un espacio seguro para trabajar lo que sientes y piensas.

Si en algún momento esos pensamientos se vuelven muy intensos o sientes que puedes perder el control, por favor cuéntale a alguien de confianza y busca ayuda de inmediato. No tengas miedo de pedir apoyo, dar este paso ya es muy valiente.

Hola, gracias por contarlo aquí. Lo que sientes no es una bobada, para nada, es una forma en la que tu mente y tu cuerpo te están mostrando miedo o ansiedad, y eso merece ser escuchado sin juicio.

El miedo a quedarse solo puede estar relacionado con inseguridades, ansiedad social o experiencias pasadas que aún pesan. Desde un enfoque humanista e integrativo, esto se puede trabajar poco a poco, entender de dónde viene, qué pensamientos lo alimentan y cómo ir sintiéndote más tranquila y segura contigo misma, incluso en soledad. No tienes que enfrentar esto sola. Buscar apoyo terapéutico puede ayudarte a comprender y transformar ese miedo. Se puede trabajar y sí es posible sentirte mejor.

Hola, lo que estás sintiendo puede ser muy abrumador, y es importante saber que no estás sola. Cuando los celos se vuelven muy intensos, suelen estar ligados a inseguridades o miedos profundos que vale la pena trabajar. Te recomendaría empezar un proceso terapéutico para entender de dónde vienen esos celos, cómo están afectando tu bienestar y cómo puedes sentirte más tranquila contigo misma y con tu relación. También sería clave revisar los síntomas de depresión y ansiedad que mencionas, porque mereces sentirte en paz emocionalmente.

Hola, qué bueno que estás buscando entender cómo te afecta esto. Sí, es bastante común que algunos medicamentos como Neurexan puedan causar somnolencia o sensación de cansancio, especialmente al inicio. El estrés que viviste en pandemia también puede afectar mucho el cuerpo y la mente, haciendo que reacciones más fuerte a ciertos tratamientos. Lo ideal es que un profesional pueda acompañarte para ajustar lo que necesites y apoyarte con herramientas que no solo involucren medicamentos, sino también estrategias para manejar el estrés desde la raíz.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que mencionas puede estar relacionado con una ansiedad social o un miedo intenso al juicio de los demás, que puede manifestarse en situaciones como hablar en público, estar sola en ciertos lugares o expresar tus ideas. No estás sola en esto, y lo primero que quiero decirte es que lo que sientes tiene sentido y puede trabajarse.

Cuando estos miedos empiezan a limitar tu día a día, es una señal clara de que podrías beneficiarte de un proceso terapéutico. En consulta, trabajamos no solo en técnicas para calmar la ansiedad, sino en comprender de dónde vienen estos temores, cómo se han formado, y en fortalecer tu confianza interna para que poco a poco sientas más libertad para moverte por el mundo sin tanto miedo.

Con acompañamiento, paciencia y herramientas adecuadas, sí es posible sentirte más segura contigo misma.

Hola, gracias por compartir cómo te sientes. Lo que describes es bastante común en momentos de mucha presión y estrés, especialmente en etapas como la universidad, donde las exigencias pueden ser muy altas y la ansiedad puede afectar tu concentración y estado emocional.

Lo primero que quiero decirte es que no estás sola en esto, y es muy valioso que reconozcas lo que estás viviendo. La ansiedad y esos pensamientos pesimistas pueden ser muy difíciles, pero con apoyo y herramientas adecuadas se puede aprender a manejarlos y mejorar tu calidad de vida.

Te recomendaría iniciar un acompañamiento psicológico lo más pronto posible. La terapia te puede ayudar a entender esos patrones de ansiedad, a desarrollar estrategias para manejar el estrés, y a encontrar formas más amables y efectivas de relacionarte contigo misma y con tus objetivos. Además, el proceso es gradual, y se adapta a tu ritmo y necesidades.

Hola! entiendo lo que estas pasando. Lo que describes sí puede estar relacionado con síntomas de depresión o una herida emocional no resuelta. Sentir enojo, tristeza o frustración ante el rechazo es normal, pero si esto te afecta con frecuencia o intensidad, sería bueno trabajarlo en terapia. En consulta puedes entender de dónde viene ese dolor y empezar a sanar, para que el rechazo no te defina ni te desgaste.

Hola, siento mucho que estés pasando por esto. Una ruptura amorosa duele mucho, sobre todo cuando uno se entrega de verdad. Lo que estás sintiendo (no poder dormir, no querer trabajar, perder el apetito) son señales de que tu cuerpo y tu mente están atravesando un duelo y necesitan ser escuchadas.

No tienes que pasar por esto solo/a. Te recomendaría empezar un proceso terapéutico para ir entendiendo lo que estás sintiendo, ponerlo en palabras y empezar a sanar. Es un proceso, pero poco a poco se va aclarando el camino.

Hola!!! Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes esa como una sensación de extrañeza, como si todo se sintiera irreal o ajeno, puede estar relacionado con algo llamado despersonalización o desrealización, que en muchos casos aparece después de una crisis intensa de ansiedad o pánico.
Es como si tu mente, por protección, se desconectara un poco de la realidad para no sentirse tan abrumada. No estás sola en esto, y aunque puede ser muy angustiante, es algo que se puede trabajar en terapia.

Desde un enfoque integrativo y humano, el camino no es “forzar” que todo vuelva a la normalidad, sino comprender qué necesitaba tu cuerpo y tu mente al reaccionar así, y ayudarte a recuperar poco a poco el sentido de presencia y conexión contigo misma y con tu entorno.

Te invito a buscar acompañamiento terapéutico. No tienes que cargar con esto sola, y sí es posible sentirte de nuevo tú.

Hola!!! Gracias por hacer esta pregunta tan importante.

Buscar ayuda psicológica no significa que estés "fallando" en tu proceso de duelo, al contrario, es un acto de cuidado y responsabilidad contigo mismo o misma. Muchas veces es necesario cuando sientes que el dolor no disminuye con el paso del tiempo, que afecta tu día a día (como comer, dormir, trabajar o relacionarte con los demás) o cuando aparecen síntomas como ansiedad, tristeza profunda, irritabilidad o desconexión emocional por un periodo prolongado.

También si sientes que no sabes cómo seguir adelante, que te cuesta encontrar sentido o que el duelo se ha convertido en algo abrumador. En esos momentos, un acompañamiento terapéutico puede ayudarte a darle un lugar a lo que estás sintiendo y a reconstruir poco a poco tu bienestar.

No hay un “momento exacto” para pedir ayuda, pero si lo estás considerando, probablemente ya sea un buen momento para hacerlo.

Hola, gracias por tu pregunta. Es algo muy común y está bien que lo reconozcas y busques ayuda.

Una forma de manejar esa ansiedad es identificar en qué momentos suele aparecer. Es por hambre real, aburrimiento, estrés o emociones? A veces, detrás de esos antojos hay algo más que solo ganas de comer.

Te puede ayudar:

- Organizar comidas balanceadas y a horas regulares para evitar mucha hambre acumulada.
- Tener opciones más saludables a la mano.
- Practicar pausas antes de comer: pregúntate si realmente tienes hambre o es solo un impulso emocional.
- Si te cuesta mucho manejarlo solo/a, hablarlo en terapia puede ser muy útil para trabajar la relación con la comida y la ansiedad de fondo.
- Un paso a la vez. No te juzgues si un día no sale perfecto. ¡Ánimo!

Hola, entiendo totalmente lo incómodo que puede ser eso. Y aunque suene frustrante, la idea no es que “nunca más te pongas roja” (porque ruborizarse es algo normal del cuerpo), sino que deje de convertirse en un problema para ti. Esto se puede trabajar en terapia, sobre todo si se relaciona con ansiedad social. Desde ahí, se aprende a manejar el miedo al juicio, a hablar en público y a sentirse más seguro en situaciones sociales. Lo importante es que no estás sola, y sí hay herramientas para que esto ya no te limite.

Hola, gracias por tu pregunta y por confiar en compartir lo que sientes.
La agorafobia sí se puede trabajar y superar con un proceso terapéutico adecuado. Lo mismo sucede con el miedo a los ataques de pánico, con terapia se pueden comprender mejor, aprender a manejarlos y reducir la intensidad de ese miedo.

En muchos casos, la combinación de psicoterapia (por ejemplo, enfoques cognitivo-conductuales, integrativos o humanistas) y medicación, cuando es necesario, suele dar buenos resultados. Ahí es clave el apoyo conjunto de un psicólogo y, si se requiere medicación, de un psiquiatra.

Mi recomendación es que busques un profesional con quien te sientas en confianza, para ir paso a paso, sin presiones. Con apoyo, información y herramientas, se puede avanzar mucho. Te mando un saludo y quedo atento si necesitas orientación.