Preguntas de pacientes (25)

Lo que describes puede ser muy angustiante, pero tener imágenes o impulsos violentos no significa necesariamente que vayas a actuar en consecuencia. El hecho de que también recurras a las autolesiones cuando no puedes manejar esa intensidad indica que estás atravesando un sufrimiento importante y que necesitas apoyo profesional cuanto antes.

Un psicólogo podrá ayudarte a comprender qué está ocurriendo y enseñarte estrategias para regular la ira y el malestar. Si en algún momento sientes que podrías perder el control y hacerte daño a ti o a otra persona, busca ayuda de inmediato en un servicio de urgencias o comunícate con alguien de confianza para que no enfrentes esto solo. Con el tratamiento adecuado, es posible mejorar.

Hola!! Lo que describes parece seguir un ciclo donde aparece un pensamiento o una sensación que genera mucha ansiedad, realizas comprobaciones de tu cuerpo para sentir alivio y, aunque este funciona por un momento, el impulso vuelve con más fuerza a largo plazo. Es un patrón frecuente en los problemas de ansiedad y puede mantenerse precisamente por esas comprobaciones.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso trabajamos para que puedas relacionarte de otra manera con esos pensamientos y sensaciones, sin que dirijan tu vida. El objetivo sería aprender a manejar esas sensaciones mientras haces actividades importantes para ti, como estudiar, trabajar y volver a entrenar fútbol.

Te recomendaría buscar valoración por un psicólogo, ya que con un tratamiento adecuado este tipo de dificultades suele mejorar significativamente. No tienes que seguir luchando sol@ contra esto. Espero te oriente mi respuesta.

Hola!! Por lo que describes, más que buscar una terapia diferente para cada dificultad, sería recomendable encontrar un psicólogo que trabaje de forma integral. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ser una muy buena opción, ya que ayuda a manejar la tristeza, la autocrítica, la procrastinación, la dependencia emocional, el establecimiento de límites y a construir una vida más acorde con tus valores.
Respecto a las dificultades sexuales asociadas a la menopausia, si es necesario, el tratamiento psicológico puede complementarse con una valoración por ginecología o sexología.

Lo más importante es que te sientas comprendida y que el tratamiento se adapte a tus necesidades y objetivos, no solo a un diagnóstico. Con el acompañamiento adecuado, es posible recuperar bienestar y avanzar hacia la vida que deseas.

Hola!!!. Entiendo lo que describes y puede ser muy angustiante, pero no significa que estés perdiendo el control. Cuando pasamos por periodos de mucha ansiedad, es común que la mente genere pensamientos de culpa, comparaciones o preocupaciones que aparecen una y otra vez y terminan asustándonos.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) trabajamos con diferentes estrategias psicológicas para que esos pensamientos dejen de dirigir tu vida y puedas relacionarte con ellos de una forma diferente, sin luchar constantemente contra ellos. Ya has dado un primer paso que es caer en cuenta de que estás sintiendo eso y segundo que busques apoyo psicológico para comprender qué está ocurriendo para aprender herramientas que te ayuden a recuperar tranquilidad y enfocarte nuevamente en lo que es importante para ti y tu familia. Con el tratamiento adecuado, este malestar puede mejorar. Un abrazo, ojalá pueda ayudarte esta orientación.

Lamento que hayas vivido esas experiencias. Cuando una persona crece escuchando mensajes tan dolorosos, es común que termine creyéndolos como si fueran una verdad sobre sí misma. Sin embargo, que hayas aprendido esa idea no significa que defina quién eres.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) no buscamos convencerte de que eres "útil", sino ayudarte a reconocer que esa creencia es una historia que tu mente aprendió y que ya no tiene por qué dirigir tus decisiones. Al mismo tiempo, se trabaja para que, paso a paso, puedas acercarte a actividades valiosas aunque aparezcan el miedo, la vergüenza o la ansiedad.

Con un proceso terapéutico adecuado es posible desarrollar una relación más amable contigo misma y construir una vida guiada por tus valores, en lugar de por esa antigua creencia. Busca apoyo psicológico es mi recomendación total! Un abrazo!

Gracias por confiar y poner en palabras algo tan angustiante. Lo primero y más importante: tener pensamientos intrusivos no significa que quieras hacerlos realidad ni que seas una mala persona. Justamente aparecen contra lo que más amas, y por eso generan tanta culpa, miedo y dolor.
Estos pensamientos no son decisiones ni deseos, son experiencias mentales involuntarias que muchas personas viven, y pelear con ellos o tratar de eliminarlos suele hacer que se vuelvan más intensos, como tú misma lo has notado. No es falta de amor ni de control; es ansiedad actuando sobre tu mente.
El malestar que estás sintiendo, la tristeza, la culpa, el agotamiento y cómo está afectando tu vida personal y profesional, es una señal clara de que necesitas y mereces acompañamiento psicológico. Buscar ayuda no significa que algo esté “mal” contigo, significa que estás cuidando tu salud mental y a tu familia. :)

Gracias por expresarlo. Lo que estás sintiendo habla de un malestar emocional intenso, no de quién eres. Tener pensamientos y emociones no es lo mismo que actuar, y el hecho de que busques ayuda es muy importante. Esto se puede trabajar en terapia, paso a paso. Si en algún momento sientes que podrías perder el control, busca apoyo inmediato. No tienes que manejar esto sola/o. :)

Hola! Ponerse roja de la cara al hablar con alguien suele estar relacionado con ansiedad o vergüenza, no con un problema de la piel como te indicó la dermatóloga.

Cuando te sientes nerviosa, tu cuerpo se activa automáticamente: se acelera el corazón, aumenta el flujo de sangre y por eso la cara se enrojece. No es algo que controles ni algo peligroso.
Es muy probable que sea una respuesta del sistema nervioso, que se mantiene con el miedo a que vuelva a pasar. Mientras más te preocupas por ponerte roja, más aparece. Tiene solución trabajando la ansiedad y aprendiendo a relacionarte de otra forma con esa reacción naturalmente humana. Busca apoyo psicológico. :)

Hola! Es importante que recibas valoración por psicología ya que has percibido que estás sintiendo esto, (ese fue un gran primer paso), darte cuenta. Ahora si sientes que estas situaciones interfieren en tu calidad de vida y te limitan, es importante consultar. ;)

Hola! Si te refieres a la "rigidez" por ansiedad social, desde la parte física, lo más útil es aprender a técnicas que te ayuden a relajar el cuerpo y a dejar de luchar con el miedo.
Respirar profundo, mover suavemente el cuerpo, enfocar la atención en lo que estás haciendo y no en cómo te ves, y practicar poco a poco las situaciones sociales ayuda a que el cuerpo se suelte y la mente se calme.
Ten presente que si ya lo has hecho, pero no te ha funcionado, es mejor con acompañamiento terapéutico, para valorar otras cosas relevantes desde ese diagnóstico de "ansiedad social".

Hola! sería muy bueno que te des la oportunidad de empezar a tratar la ansiedad generalizada con terapias psicológicas, son una excelente opción para hacerlo sin necesidad de medicación como lo deseas tú. Cuando quieras puedes agendar cita y empezar ese proceso que seguro será muy beneficioso para tí.

Hola, espero estés muy bien. Todos los medicamentos normalmente tienen fecha de vencimiento expuesta en su etiqueta, caja o envase. Revisa bien para evitar una intoxicación. Saludos!

Hola! Buenas tardes!! Qué bueno que recurras a buscar respuesta desde la psicología! Lo ideal sería iniciar consultas con este campo, así te podemos ayudarte a encontrar qué es lo que te lo desencadena y trabajar en eso especificamente, como todo en la vida es un proceso que se lleva su tiempo, pero definitivamente lo más difícil es empezar!! Poderte ayudar sería un gusto!!

Hola Nestor! Lo que te ocurre no es algo espiritual ni un “mal ámbito”. Son pensamientos intrusivos, algo que le pasa a muchas personas, sobre todo cuando hay ansiedad o mucha autoexigencia con lo religioso.

Estos pensamientos no reflejan lo que tú crees ni lo que deseas; aparecen de forma automática y cuanto más intentas quitarlos o luchar contra ellos, más fuerza toman.

No eres una mala persona ni estás fallando en tu fe. Aprender a no pelear con esos pensamientos y dejar que pasen suele ayudar mucho, pero si esto te genera angustia, hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a entenderlo y manejarlo mejor. Yo lo trabajo frecuentemente en sesión. :)

Hola, buenas tardes! ten en cuenta que siempre siempre que inicies con un medicamento debe ser bajo prescripción médica, si otra persona te dice que no es malo puede ser que a esta persona le va bien incluso sin estar bajo supervisión médica, pero esto no significa que a tí también. Un médico sabrá según tus condiciones si es o no recomendable para tí. Para la ansiedad no sólo es suficiente la medicación, también es importante tener consultas con psicología que te ayudarán a manejar otras cosas que con el medicamento no se regulan a largo plazo.

Buenos días! Lo que describes puede estar generándote un alto nivel de ansiedad y afectando tu vida diaria y tus relaciones. Sentir miedo intenso a los gérmenes o a la suciedad, junto con la necesidad de controlar el entorno para sentir alivio, puede ser una señal de que necesitas apoyo profesional.

Mi consejo es que busques acompañamiento psicológico para entender mejor lo que estás viviendo, identificar el origen de estas emociones, y aprender estrategias para regular esa ansiedad sin que controle tu día a día.

Hay tratamientos eficaces, como la Terapia Cognitivo-Conductual o la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que pueden ayudarte a relacionarte de una manera diferente con esos pensamientos y emociones, sin que te impidan vivir con bienestar.

Buscar ayuda no es debilidad, es el primer paso para mejorar tu calidad de vida.

Hola buenas tardes! agregando a lo que dicen mis colegas si ves que no te es posible controlarlo con esas recomendaciones, sería prudente hacer consulta con psicología para ayudarte a controlar la obsesión que dices que estás presentando y no te coja ventaja y más adelante puedas presentar algún trastorno de ansiedad. Cuando lo necesites puedes consultarme.

Entiendo tu miedo, es muy común sentir preocupación al leer las contraindicaciones de un medicamento. La paroxetina no empeora la ansiedad en la mayoría de los casos; a veces al inicio puede generar algunas molestias leves y temporales, pero por eso siempre debe tomarse con seguimiento médico.

Es importante aclarar que los psicólogos no podemos indicar medicamentos. El fármaco adecuado —si se necesita— solo lo puede definir un psiquiatra según tu historia, tus síntomas y lo que más te preocupa, como el miedo a hablar en público.

También es importante saber que, para la ansiedad social y el miedo a hablar en público, los medicamentos por sí solos no suelen ser suficientes. El trabajo terapéutico específico con la ansiedad, la exposición gradual y el manejo del miedo suele ser clave para lograr avances reales y duraderos.

Mi recomendación es que hables abiertamente con el psiquiatra sobre tus miedos, lo que ya has intentado y lo que esperas del tratamiento. Tu miedo es válido y se puede abordar con acompañamiento adecuado. :)

Gracias por compartir tu preocupación. Es normal que algunas personas reaccionen con miedo al ver sangre, incluso si se trata de una pequeña herida. Lo importante es acompañarlo con calma y sin minimizar lo que siente.

Algunas estrategias que pueden ayudar son:

Validar su emoción: puedes decirle “entiendo que te asuste, a veces la sangre puede parecer más grave de lo que es”.

Hablar del cuerpo con naturalidad: explicarle que el cuerpo sangra cuando se lastima, pero que eso es parte de su forma de sanar.

Modelar tranquilidad: si tú lo manejas con calma, él aprenderá a hacerlo también.

Exponerlo gradualmente: con imágenes simples o juegos de primeros auxilios, para que se familiarice sin sentirse abrumado.

Si el miedo es muy intenso o interfiere con su vida diaria, puede ser útil trabajar el tema en psicoterapia para ayudarlo a regular esas emociones.

Estoy aquí para acompañarte si lo necesitas.

Hola buenas tardes! El trastorno de ansiedad social se centra en el miedo intenso a ser juzgado en ciertas situaciones, mientras que el trastorno de la personalidad por evitación implica un patrón más profundo y generalizado de evitar relaciones y actividades por sentimientos constantes de inadecuación.

En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) se trabaja en aceptar esos miedos y sensaciones (con amabilidad hacia sí mismo), sin dejar que controlen nuestras acciones, permitiendo que la persona se comprometa con lo que realmente valora. De este modo, ya sea enfrentando miedos específicos o patrones más arraigados, el enfoque se centra en vivir una vida plena, a pesar de la ansiedad. Espero haber podido dar algo de claridad a tu duda. :)