Preguntas de pacientes (12)

hola,quiero que sepas quw lospwnsamientos no son acciones,tener un pensamiento no significa querer hacerlo,planear hacerlo ni que vaya a suceser. muchas personas tienen pensamientos intrusivos extraños o perturbadores,en el TOC,el cerebro lesda una importancia exagerada ylas interpreta como una amenaza. lo importante es que entiendas que cuando se tiene TOC, suele experimentarpensamientos,imagenes o impulsos que le generan miedo,rechazo,culpa y ansiedad intensa. Tu mencionas de que sientes terror ante esos pensamientos,no quisieras dañar a ningun niño,has buscado ayuda,te cuestionas constantemente, y tienes pensamientos tipo y si lo hice y no me acuerdo? estas son caracteristicas que suelen verse en el TOC,especialmente en el llamado TOC de falsa memoria y en las obsesiones sexuales intrusivas. realmente es un ciclo que se repite algo como esto: aparece un pensamiento intrusivo y si pudiera hcer daño a un niño? esto hace que la ansiedad aumente te preguntas que clase de persona hace esto? aqui buscas certeza voy analizarlo de que nunca lo haria,la duda vuelve y si estoy mintiendome? aparece mas ansiedad, y si ya ocurrio y no lorecuerdo? mas comprobacion mental. y haci es este ciclo loimportante es no anclarte en un pensamiento o sea no hacerle pregunta,donde le hagas dos preguntas ya te anclas. Tener un pensamientohorrible no te convierte en una persona horrible, muchas personas con ansiedad y TOC tienen pensamientos que les asustan precisamente porque van encontra de quienes son y de lo que desean. Te recomiendo reconocer el pensamiento: es unpensamiento de ansiedad no un hecho. Evita analizarlo durante horas: no busques pruebas a favor o en contra. Acepta que la duda esta ahi: no me gusta este pensamiento, pero no necesito resolverlo ahora. Vuelve a lo que estabas haciendo ya sea cocinar,trabajar,caminar o hablar con alguien . Utilizar tecnicas de terpiracion inhalar en 4 segundos,retener en 2 segundos y exhalar en 7 segundos. utilizar el mindfulness respiracion guiada y trabajar pensamientos negativos. si lo sintomas siguen afectando mucho tu vida seria recomendable buscar nuevamente apoyo psicologico o psiquiatrico cuando te sea posible en programas comunitarios de salud mental o centros de salud publico o hospitales universitarios si no lo puedes costear el tratamiento.

Hola espero que te sientas bien. solo te puedo decir que sepas que fuera de tu trabajotu tienes una vida y es ahi a fuera donde te tienes que activar,mucho de lo mucho hace daño. Es necesario para mantener nuestra salud mental hacer loposible que nos toca,sin recargarnos de las que realmente ya no podemos asumir,porque es ahi donde comenzamos a fastidiarnos por tanta carga ya sea laboral o familiar. Tenemos que empezar a poner limites claros contigo mismo, es realmente necesario hacerlo todo ya ? o puedo hacer una parte y poder cumplir con las demas cosas que esperan mi atencion y tambien las cosas que me gustan y me llenan de felicidad... si sientes sintomas depresivo te recomiendo seguir activandote retomando pequeños hobbys que hantes te gustaban, talves ir a cine, practicar un deporte, caminar en las mañanas o en la tarde con tu mascota o amiga, volver a tocar un instrumento, escuchar musica, hablar con algien con el que realmente te hada sentir segura y te hada reir o sea de tu confianza, tener momentos de esparcimientos donde tengas contacto con la naturaleza, ver un buen documental. La idea es que te actives e inicies un proceso terapeutico con un psicologo clinico, que sepas distribuir tu tiempo entre el trabajo,elhogar, la familia, los hijos, la pareja,el estudio y tu tiempo de disfrute. Mejorar la alimentacion saludable y consumir chocolate puro al 80 ,90,o 100 por ciento para subir los niveles de seretonina de forma nnatural. trabajar la respiracion para regular el sistema nervioso, fortalecer tu parte espiritual, porque tu dialogo interno seria mas compasivo y positivo. El mindfulness tambien te haria sentir mejor cada mañana al trabajar el pensamiento y la respiracion ya que es una meditacion guiada que te enseña el habito de dedicarte tiempo a ti y dejar el estres causado por querer cumplir con todo ya, y cuando terminas ya no tienes energia se seguir y te sientes cansada y mental y fisicamente.

Hola, como psicologa te puedo decir que los ataques de panico y la ansiedad pueden ser muy debilitantes. existen varias tecnicas que son muy utiles para empezar a manejar estos sintomas, la terapia cocnitiva conductual te puede ayudar a identificar y cambiar patrones de ´pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a la ansiedad y a los ataques de panico , se acompaña con tecnicas de relajacion. Domo la relajacion profunda, la relajacion muscular progresiva y la visualisacion, estas pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estres. Acompañada con teraoia de exposicion esto te ayudara a enfrentar situaciones o estimulos que desencadenan ansiedad y ataques de panico, de manera gradual y controlada. Claro esta, acompañada con una remision al psiquiatra si presentas sintomas muy severos ansiedad intensa que interfiere con la vida diaria y que los ataques de panicos sean muy frecuentes, la idea es que recibas un buen tratamiento con la psicoterapia y la farmacologia.

Bueno la valeriana es una planta natural que tiene propiedades sedantes y puede ayudar a controlar el sueño, generalmente la recomiendo en gotas , la venden en farmacias unos 25 a 30 goticas para adulto es una opcion natural y no crea dependencia. Lavanda es un aceite que puede ayudar a relajarse y conciliar el sueño, el te de manzanilla es natural ayuda a relajar y conciliar el sueño, la leche caliente con miel tambien ayuda a relajarde y conciliar el sueño. Como psicologa te puedo dar otras recomendaciones establece una rutina de sueño ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los dias. Crea un ambiente relajante como manteniendo la habitacion oscura ,fresca y silenciosa. Evita la cafeina los objetos electonicos antes de dormir, la cafeina y la luz azul de los dispositivos electricos pueden interferir con el sueño. Como ultima recomendacion realizar ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. siempre recomiendo a mis pacientes ir por lo natural primero.

Lfobia social y la ansiedad social son terminos relacionados, pero no exactamente iguales. Verasz la fobia social se caracteriza por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales o rendimiento en publico. como hablar en publico, reuniones sociales o citas. Tambien a menudo evitan situaciones sociales o de rendimiento en publico debido al miedo de ser juzgadas, evaluadas o rechazadas, la fobia social tambien puede interferir significativamente con la vida diaria, las relaciones ,el trabajo o la escuela. Mientras que la Ansiedad Social se caracteriza por sentir ansiedad o malestar en situaciones sociales , pero no necesariamente un miedo intenso. Las personas con ansiedad social pueden preocuparse por ser evaluadas o juzgadas por otros, pero no necesariamente evitan situaciones sociales. La ansiedad social puede variar en intensidad y puede no interferir significativamente con la vida diaria. Ahora el Autismo y el Sindrome de Asperguer don trastorno del espectro autista TEA. que pueden afectar significativamente la vida de las personas en la adolescencia y la adultez. Estas caractreristicas se pueden presentar en la adolescencia dificultades sociales , problemas para interactuar con los compañeros,entender normas sociales y desarollar relaciones . Pueden darse enfoques intensos e intereses especificos,como tecnologias,musica o arte. Muestran sensibilidad sensorial a ruidos, luces o texturas.Cambios emocionales como en el humor, ansiedad o depresion. Dificultad para adaptarse a cambios a la rutina o el entorno. Dificultad en la adultes. Dificultad para mantener enpleos por problemas para interactuar con compañeros de trabajo, entender normas laborales y gestionar el estres. Dificultad para desarollar y mantener relaciones romanticas, amistades y relaciones familiares. Mayor riesgo de desarollar ansiedad y depresion debido a la presion social y las espectativas . Dificultades para gestionar el tiempo,el dinero y las responsabilidades diarias . Sensacion de aislamiento o marginado debido a las dificultades para interactuar con los demas.

Buenos dias, bueno puedo ver que estas experimentando muchos sintomas emocionales del estres, como ansiedad y nerviosismo debido a la liberacion de hormonas del estres,irritabilidad y mal humor debido a la liberacion de sustancias quimicas que afectan tu estado de animo,dificultad para concentrarte y tomar decisiones debido a la libercion de la hormona del estres ya que dices que tu esposo no te comprende y puede ser que no das para tomar la decision de contarle como te sientes expresarle tus sentimientos y necesidades, lo que haces es encerrarte en ti misma y aislarte,el estres puede causar sentimientos de sobrecarga y abrumacion debido a la percepcion de que las demandas superaran las capacidades talvez por eso no deseas salir de casa para no responder y enfrentar a lo que hay en tu entorno. El estres cronico puede contribuir a la depresion y tristeza debido a la liberacion prolongada de la hormona del estres que afecta la funcion emocional. No se que ritmo de trabajo tienes o como te estas desenvolviendo en las distintas areas de tu vida pero realmente necesitas ayuda profesional para que recibas orientacion emocioal y psicologico. Animo

Hola buenas noches, claramente puedo ver que presentas sintomas depresivos es importante saber durante cuanto tiempo estas con estos sintomas, te recomiento buscar ayuda profesional con psicologia y luego ya recibiendo ayuda psicoterapeutica se vera la gravedad de no poder dormir para hacer derivacion por psiquiatria para ayudarte con la farmacologia para que puedas consiliar el sueño. y ver que otras areas de tu vida sigue afectando estos sintomas.

Hola buenos dias,lamento mucho todo lo que haz tenido que pasar. puedo ver con claridad que no has podido contar con esa figura de apoyo donde te sintieras escuchada sin ser juzgada,donde vieras muestras de empatia y comprension hacia tus sentimientos y experiencias, donde sintieras validadas tus emociones sin que trrataran de minimizar tus sentimientos ante tu situacion. Pero veraz, es importante considerar con que frecuencia e intensidad de los pensamientos suicidas idear un plan de apoyo que tu estes dispuesta a trabajar con un profesional en el area de salud mental y identificar patrones de dependencia emocional en ralacion con tu novio, seria bueno trabajar contigo fomentando tu autonomia y empoderamiento animandote a tomar desiciones y establecer limites saludables en tu relacion, que puedas ayudar a identificar recursos de apoyo como amigos,familiares logrando crear un plan de seguridad que incluya estrategias para manejar los pensamientos suicidas y dependencia emocional. Pero todo esto es posible si solicitas la ayuda psicologica o profesional en psiquiatria. Tu vida sera mejor animo es un signo de valiente pedir ayuda.

Hola buenas noches, te puedo decir con plena seguridad que necesitas ayuda psicoterapeutica con un profesional en psicologia para poder ayudarte a comprender tu situacion y saber mas por lo que estas pasando y mitigar los sintomas depresivos que estas presentando. Animo todo tiene solucion es de valiente pedir ayuda solo necesitas tener alguin que te escuche, sepas gestionar tus emociones y aprendas heramientas para afrontar cualquier situacion con la que tengas que lidiar en tu vida diaria.

Hola buenos dias, es es necesrio buscar ayuda psicologica si ese duelo tiene una intensidad, si este dolor emocional es abrumador y persistente durante un periodo prolongado. Si este duelo afecta significativamente la capacidad para realizar tus actividades diarias,mantener relaciones o cumplir con tud responsabilidades. si experimentas pensamientos o comportamientos autodestructivos,como el abuso de sustancias o la ideacion suicida. Si experimentas una gran dificultad para aceptae la perdida y te sientes atrapado en el proceso de duelo o si el duelo afecta la salud fisica y mental, como la aparicion de problemas de sueño,ansiedad o depresion. Es importante buscar ayuda psicologica. Es un signo de valientes buscar ayuda cuando no puedes controlar lo que te pasa.

En una entrevista clinica para explorar posibles rasgos de un trastorno de personalidad dependiente,son necesarias que se centren enla necesidad de apoyo,miedo a la separacion y su dificultad para tomar decisiones. se pueden plantearestas: Tienen miedo de que las personas cercanas lo abandonen o de perder su apoyo,incluso cuando hay señales claras de ello ? Suele dejar que otras personas asuman la responsabilidad de decisiones importantes en su vida como trabajo,estudio,finanzas o relaciones ? Le resulta tomar decisiones cotidianas sinn recibir concejos o la aprobacion de otras personas ? Se siente incomodo ansioso o desamparado cuando esta solo o cuando no tiene a nadie que lo apoye ?.

Si,una personacontrastorno Bipolar puede presentar celotipia,celos patologico o delirantes, aunque no es un sintoma obligatorio del reastorno. La forma en que aparece depende del cuadro clinico, durante un episodio maniaco o mixto,puede surgir ideas de celos asociadas a desconfianza,impulsividad o con caracteristicas psicoticas. tambien puede aparecer durabte episodios depresivos,donde se den interpretaciones negativas de la relacion que favorezcanlos celos, en algunos casos la celotipia puede formar parte de un delirio de infidelidad,especialmente cuando existen sintomas psicoticos. Bueno el tratamiento se enfoca primeroen la enfermedad base. Estabilizar el trastorno bipolar utilizacion de estabilizadores segun indicacion del psiquiatra, como litio,valproato o lamotrigina, eso solo lo receta el psiquiatra no el psicologo, ajustando asi el tratamiento durante episodios agudos. Antipsicoticos si hay ideas delirantes o sintomas psicoticos,el psiquiatra es el que envia la farmacologia segun el caso medicamentos olanzapina o risperidona,quetiapina. Claro esta la Psicoterapia es esencial despues de la ayuda farmacologica porque ayuda a identificar interpretaciones erroneas,mejorarla regulacion emocionaly fortalecer habilidades relacionales. La psicoterapia es esencial porque se aborda con psicoeducacion dobre el trastorno bipolar y ayudarles con la prevencion de recaidas. Ahi que tener presente que la celotipia intensa puede asociarse a conflictos de pareja,conductas de vigilancia,agresividad o incluso riesgo para si mismo o para los que estan con el en su entorno, por lo que requiere su valoracion clinica . Por eso es importante determinar si los celos aparecen unicamente surante episodios afectivos o sea en mania o depresion o si persisten cuando el estado de animo esta estable porque esto ayudaria a orientar el diagnostico y el tratamiento.