Preguntas de pacientes (29)

Hola! Es muy importante saber si solo tienes "un corazón roto" por la pérdida que has vivido o por algo más que no has sanado; o si la historia de tus síntomas se clasifican en una enfermedad que requiere medicamento. Lo ideal es que tengas acompañamiento por psiquiatra, buscando el mejor medicamento y la mejor dósis para ti, conociendo que el proceso de adaptación de tu cuerpo a estos medicamentos generalmente dura entre 2 a 4 semanas, y que podrás experimentar algunoa efectos que no te agraden, pero que deben ajustarse hasta que logres tener una buena calidad de vida. De igual manera, sugiero que tengas acompañamiento por psicología; esa dupla logra muy buenos resultados en la sintomatología que describes.

Cuando una relación de pareja termina no hay culpables; hay responsabilidades compartidas. Sería importante que él evaluara por qué se siente culpable, además de indagar las causas reales por las que su relación finalizó (causas que muchas veces son más profundas que las aparentes), identificando su responsabilidad pero también la responsabilidad de su pareja en esa historia. Esto le permitirá asumir este duelo de la ruptura con su pareja de manera más sana, recuperar su confianza, y construir bases firmes para futuras relaciones.

Recuerda que cada persona vive el duelo a su propio ritmo y no hay un tiempo "correcto" para superarlo. La comparación con los demás familiares puede generar más dolor y presión innecesaria. Algunas recomendaciones que te puedo dar para ayudar a tu amiga es: validar sus emociones haciéndole saber que es normal sentirse así y que su proceso es único. Acompáñala sin forzarla, escúchala y pregúntale cómo le gustaría que tú la apoyaras. Invítala a descubrir o reconectar con espacios o personas donde pueda sentirse acompañada, sin ser juzgada. Anímala a expresar sus emociones y vivir su duelo, encontrando formas simbólicas de honrar a su madre y su recuerdo. Sugiérele ayuda profesional si vez que el dolor la paraliza, no cede, o afecta su vida diaria; los seres humanos necesitamos ayuda y obtener herramientas que no tenemos frente a temas y situaciones ante las que no nos hemos preparado.

Hola! Primero quiero felicitarte por pedir ayuda al preguntar qué puedes hacer y quién puede ayudarte. La codependencia emocional y los apegos no sanos son más comunes de lo que imaginamos; muchas personas viven con ellos, experimentando dolor emocional, baja autoestima, ansiedad, depresión, dificultad para establecer relaciones saludables y equilibradas, insatisfacción en sus relaciones, entre otros que sin duda afectan sus vidas, aunque lo sufran en silencio y aparente normalidad.

Un psicólogo sí puede ayudarte! Es importante que tengas acompañamiento profesional para que trabajes experiencias pasadas y sanes cualquier relación que pueda ser la base de esta codependencia emocional; revalúes las creencias o referentes que tienes acerca de ti, del amor, de las parejas, de los hombres y las mujeres.

Contáctame y tengamos una primera sesión gratuita en la que identifiques si yo soy la profesional con quien podrías construir una relación de confianza en la que podamos apalancar tu proceso y veas una mejora.

Después de una ruptura amorosa por infidelidad es común experimentar emociones diversas y conflictivas. Algunas alertas que indican que necesitas ayuda psicológica son: dificultad para aceptar la ruptura y reconstruir un nuevo proyecto de vida, baja autoestima, pensamientos de venganza o culpabilidad, sentimientos de vacío o desesperanza, desinterés para cuidar de ti mismo, dificultad para hacer las actividades que antes disfrutabas, entre otros... Si tienes alguna de estas alertas, pide ayuda, mía o de cualquier profesional con quien puedas generar un ambiente de confianza propicio para tu mejoría.

Hola! Puedes necesitar y buscar ayuda en cualquier momento del duelo. Necesitar ayuda en el duelo no significa que estés fallando, sino que reconoces que tu proceso necesita un acompañamiento diferente. "Es más valiente quien pide ayuda, que quien cae en el precipicio por temor o pena a sentirse incapaz"

Algunos signos clave que indican que sería útil pedir ayuda psicológica son:
1. Cuando sientes que el dolor es abrumador y constante, y que la tristeza intensa no disminuye en el tiempo
2. Cuando sientes que este dolor afecta tu vida diaria, tus relaciones, tu rutina o tu salud
3. Cuando evitas hablar del tema, o sientes que nadie te comprende, y esto te lleva a aislarte de las personas o las actividades que antes disfrutabas.
4. Cuando aparecen síntomas físicos como ansiedad, insomnio, culpa constante, o pensamientos de no querer seguir viviendo

Hola! Hay que entender primero qué te pasa, cómo te pasa, cada cuánto te pasa, cuándo se activa más o menos esa salivación conciente. Si puedes, haz un diario con estas anotaciones al menos por 2 semanas para que se lo cuentes a tu dr o psicólogo y encuentren la causa y las estrategias que mejor se adapten a tu situación.
Para mejorar la ansiedad y el estrés, hay varias técnicas que un profesional en psicología te podrá enseñar. Entre una de estas técnicas, yo te sugiero la práctica de mindfulness.
Contáctame. Yo te ayudo!

La puedes ayudar dependiendo de su edad y comprendiendo la relación que tenía con su abuelo, sus sentimientos, dudas y pensamientos relacionados con esta muerte. Recuerda que cada persona vive el duelo de manera única e incomparable.
Algunas recomendaciones que te puedo dar para ayudarla a transitar por este duelo es: Escucharla y hablar abiertamente y sin juzgamientos acerca de lo que ambas piensan acerca de la muerte, el dolor de la pérdida, y todos los sentimientos relacionados con esto. Acompáñala sin forzarla, escúchala y pregúntale cómo le gustaría que tú la apoyaras. Anímala a expresar sus emociones y vivir su duelo, encontrando formas simbólicas de honrar a su abuelo y su recuerdo. Ayúdala a encontrar un acompañamiento profesional si vez que el dolor la paraliza, no cede, o afecta su vida diaria; los seres humanos necesitamos ayuda y obtener herramientas que no tenemos frente a temas y situaciones ante las que no nos hemos preparado.

Vivirla, aceptarla, entenderla y aprender de ella como preparación para que tu próxima relación de pareja sea lo que deseas y mereces. Si no puedes hacerlo solo y quieres herramientas, contáctame!