Preguntas de pacientes (20)

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes —ruborizarte con frecuencia, sentir temblores, ansiedad y nervios al hablar o al sentirte observada— suele estar relacionado con una respuesta del cuerpo ante situaciones sociales que se perciben como amenazantes o muy exigentes. No se trata de una debilidad, sino de una reacción aprendida que puede trabajarse.

Cuando estas respuestas se vuelven frecuentes, suelen afectar la confianza y el bienestar, por lo que es recomendable iniciar un proceso de acompañamiento psicológico. En terapia se pueden identificar los pensamientos automáticos que activan la ansiedad y aprender estrategias de regulación fisiológica, exposición gradual y autocompasión. Con acompañamiento adecuado, este tipo de situaciones pueden mejorar significativamente.

Hola, gracias por abrirte y compartir lo que estás viviendo. Lo que describes, miedo intenso al relacionarte, bloqueo al hablar con ciertas personas y pensamientos de hacerte daño, indica que estás atravesando un momento muy difícil, pero sí es posible superarlo con ayuda profesional.
Las experiencias de bullying o golpes en la infancia pueden dejar huellas emocionales y afectar la forma en que uno se percibe y se relaciona, pero no determinan tu futuro. Con terapia psicológica y, si es necesario, acompañamiento psiquiátrico, es posible trabajar el miedo, fortalecer la autoestima y recuperar el deseo de vivir.

Por ahora, si los pensamientos de hacerte daño continúan, busca ayuda de inmediato: puedes acudir al servicio de urgencias más cercano o comunicarte con la línea 106 (en Colombia) o la línea de atención a la vida en tu país. No enfrentes esto solo. Pedir ayuda no es debilidad; es el primer paso hacia la recuperación. Con tratamiento y acompañamiento constante, muchas personas logran superar esta etapa y reconstruir una vida más tranquila y con sentido.

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Lo que describes, dificultad para relacionarte, especialmente al hablar con mujeres o en eventos sociales, puede deberse a ansiedad social, que es más intensa y persistente que la simple timidez. En este caso, el miedo a ser juzgado o a “no hacerlo bien” genera tensión, bloqueo o evitación.
La buena noticia es que sí se puede superar. Con terapia psicológica, especialmente la terapia cognitivo-conductual, es posible aprender a manejar los pensamientos automáticos que alimentan la ansiedad y exponerte poco a poco a las situaciones temidas, ganando seguridad.
Mientras tanto, intenta reconocer tus logros sociales sin compararte con otros y practica la autoaceptación. Si ves que el malestar se mantiene o te limita, te animo a buscar apoyo profesional. Con acompañamiento adecuado, la ansiedad social mejora notablemente y la confianza se recupera.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo.

Lo que describes es algo que muchas personas experimentan, especialmente cuando hay niveles elevados de ansiedad o hipervigilancia corporal. Ser muy consciente de la respiración puede generar la sensación de que "no estás respirando bien", aunque fisiológicamente el cuerpo sí lo esté haciendo correctamente. Es como si tu atención, al estar enfocada en algo que normalmente es automático, comenzara a generar incomodidad o incluso angustia.

Este fenómeno se conoce como percepción aumentada de funciones corporales y, en muchos casos, está relacionado con estados de ansiedad o preocupación por la salud. Es importante saber que no estás sola en esto y que tiene manejo.

En terapia, trabajamos con enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) o la psicoterapia cognitivo conductual (TCC) para ayudarte a:

Comprender qué está pasando a nivel físico y emocional.

Aprender a no luchar contra esa atención, sino a relacionarte de una manera más amable con lo que sientes.

Incorporar herramientas de regulación emocional, atención plena (mindfulness) y reentrenamiento de la respuesta al malestar.

Te animo a que busques acompañamiento terapéutico si esto está afectando tu calidad de vida. No tienes que resolverlo sola, y con el apoyo adecuado puedes volver a sentirte más tranquila en tu cuerpo.

Un saludo afectuoso,
Jeisson Andrés Pérez
Psicólogo clínico – Bogotá
Terapia presencial y online

Hola, gracias por compartir tu situación con tanta apertura. La masturbación, incluso estando en pareja, puede ser una práctica normal. Sin embargo, cuando se convierte en una necesidad constante o la única forma de aliviar tensión, conviene explorar qué papel está cumpliendo más allá del deseo sexual, ya que a veces puede funcionar como una manera de regular ansiedad o emociones acumuladas.
Más que buscar eliminar la conducta, es útil comprender su función y trabajar en estrategias para equilibrar el deseo, la intimidad y la comunicación en la relación de pareja.
Te recomiendo iniciar un proceso terapéutico para abordar este tema con acompañamiento profesional; en consulta es posible comprender mejor el origen del patrón, fortalecer el autocontrol y mejorar la satisfacción sexual sin culpa ni frustración. Con el trabajo adecuado, este tipo de situaciones pueden mejorar notablemente.

Lo que describes corresponde a un cuadro de ansiedad con ataques de pánico centrados en las sensaciones corporales, especialmente relacionadas con el estómago. Es comprensible que esto afecte tu vida social y genere evitación de ciertos lugares.

Has hecho un proceso muy valioso en psicoanálisis y terapia cognitivo-conductual, lo cual explica tus avances. Para dar un paso más, suelen recomendarse técnicas específicas como la exposición interoceptiva (aprender a tolerar y normalizar las sensaciones físicas) y enfoques de tercera generación como la terapia de aceptación y compromiso (ACT).

Con acompañamiento especializado en ansiedad y pánico es posible reducir de forma importante estos miedos y recuperar la confianza en tu vida social.

Lo que estás describiendo parece estar relacionado con lo que llamamos pensamientos obsesivos de contenido sexual o de identidad, algo que puede generar muchísima angustia. A veces, la mente entra en una especie de “círculo vicioso” donde las dudas y los miedos se repiten constantemente, y cuanto más intentas encontrar una respuesta o controlarlos, más fuertes se vuelven. Esto es muy común en personas que están atravesando episodios de ansiedad intensa u obsesiva (TOC de orientación sexual, por ejemplo).

Lo más importante que quiero transmitirte es que esto tiene tratamiento y que no estás solo. En psicoterapia trabajamos en:

Comprender de dónde vienen estos pensamientos.

Aprender a no luchar contra ellos, sino a relacionarte con ellos desde un lugar menos angustiante.

Recuperar tu estabilidad emocional y tu sentido de identidad sin presión ni culpa.

Mi enfoque se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que ayuda mucho cuando hay pensamientos obsesivos que afectan la vida diaria. También trabajamos desde la psicoterapia cognitivo conductual, enfocándonos en reducir el sufrimiento que estos pensamientos generan.

Te animo a que busques ayuda profesional. Lo que estás viviendo tiene salida, y no tienes que cargar con esto solo. Estaré encantado de acompañarte en tu proceso si así lo decides.

Un saludo cálido,
Jeisson Andrés Pérez
Psicólogo clínico en Bogotá
Atención presencial y online

Hola, gracias por compartir tu inquietud. Lo que describes, sentir la necesidad de tragar saliva repetidamente y preocuparte por el sonido o la sensación, puede estar relacionado con un aumento de la atención hacia una función corporal que normalmente es automática. Esto suele ocurrir en momentos de ansiedad o tensión, cuando la mente se enfoca demasiado en el propio cuerpo.Tratar de “forzarte a no hacerlo” suele aumentar la incomodidad. En su lugar, puede ayudarte redirigir la atención hacia otras actividades o usar técnicas de relajación y respiración para disminuir la ansiedad. También es útil trabajar con un psicólogo en estrategias de manejo de pensamientos intrusivos y autorregulación.

Hola, gracias por compartir lo que te está ocurriendo. Lo que describes, ser consciente del acto de tragar saliva y sentir miedo al notarlo, suele estar relacionado con un episodio de hiperconsciencia corporal, que puede aparecer en momentos de ansiedad o estrés. Es decir, el cuerpo hace algo natural (como tragar), pero la mente se enfoca tanto en ello que se siente extraño o fuera de control. Lo importante es saber que no es peligroso y puede mejorar. Cuando la ansiedad baja, la atención al cuerpo también disminuye y todo vuelve a sentirse más natural.
Si esta sensación persiste o te genera mucha angustia, sería recomendable buscar apoyo psicológico. Con acompañamiento, aprenderás a manejar la ansiedad y recuperar la calma ante este tipo de sensaciones.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes, miedo intenso a salir sola, sensación de falta de aire, palpitaciones y deseos de escapar, puede estar relacionado con un trastorno de pánico o ansiedad anticipatoria. En estos casos, el cuerpo reacciona como si estuviera en peligro real, aunque la situación no sea objetivamente amenazante.
La tristeza que sientes después es comprensible: suele aparecer cuando la ansiedad empieza a limitar actividades que antes disfrutabas. Lo importante es que sí tiene tratamiento. Con terapia psicológica, especialmente terapia cognitivo-conductual, se pueden identificar los pensamientos que activan el miedo y aprender técnicas para regular el cuerpo y recuperar seguridad al salir sola.

Gracias por escribir. Por lo que cuentas, es muy posible que lo que estés sintiendo tenga que ver con ansiedad. Cuando llevamos tiempo con estrés, el cuerpo empieza a reaccionar con palpitaciones, mareos y una atención exagerada a la respiración o a los latidos, incluso aunque los exámenes médicos salgan bien. Esto también hace que aparezcan pensamientos de que puede ser algo grave, pero eso hace parte del mismo ciclo de ansiedad.

Lo ideal es apoyarte en un proceso psicológico para aprender a manejar estos síntomas y ayudar a que el cuerpo vuelva a un estado más calmado. Mientras tanto, puedes intentar respirar despacio, hacer pausas y recordar que ya te revisaron y no encontraron nada físico. Si sigue pasando o aumenta, un profesional de salud mental puede orientarte mejor. Esto tiene tratamiento y no estás solo en lo que sientes.

Hola, gracias por abrirte y compartir algo tan personal. Es muy valiente de tu parte, y te aseguro que no estás sola en esto.

Lo que estás atravesando es doloroso y complejo, y merece ser atendido con respeto, cuidado y acompañamiento profesional. Quiero decirte desde ya que un psicólogo sí puede ayudarte, especialmente si tiene experiencia en el abordaje de autolesiones, pensamientos suicidas y vínculos emocionales que se vuelven dañinos.

Primero, es importante aclarar que las autolesiones y los pensamientos suicidas no son lo mismo, aunque a veces puedan coexistir. Las autolesiones suelen ser una forma de lidiar con un dolor emocional muy intenso, mientras que los pensamientos suicidas implican un deseo de dejar de vivir. Ambos requieren comprensión, y sobre todo, no deben ser juzgados ni enfrentados en soledad.

Por otro lado, el apego o dependencia emocional intensa que mencionas hacia una persona puede estar relacionado con heridas emocionales no resueltas, dificultades en la regulación emocional, o con un patrón de búsqueda de validación que termina generando más sufrimiento que bienestar. Esto no es algo que se elige conscientemente, y por eso es tan importante explorarlo con ayuda profesional, en un espacio seguro donde no te sientas juzgada.

En terapia podemos trabajar para:

Entender qué te ha llevado a este punto.

Desarrollar herramientas para regular tus emociones sin lastimarte.

Explorar la raíz del apego y ayudarte a construir relaciones más sanas.

Recuperar tu capacidad de cuidarte y reconectarte con tu valor personal.

Buscar ayuda no significa que estés rota, significa que estás lista para empezar a sanar. Te animo con todo el corazón a que des ese paso. Estoy aquí si decides iniciar ese proceso.

Un abrazo respetuoso,
Jeisson Andrés Pérez
Psicólogo clínico – Bogotá
Atención presencial y online

Hola, buenos días. Gracias por tu pregunta.

En psicoterapia, existen varios test validados científicamente que nos ayudan a evaluar el nivel de ansiedad. Algunos de los más utilizados son:

Inventario de Ansiedad de Beck (BAI)

Escala de Ansiedad Generalizada (GAD-7)

Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI)

Estos instrumentos nos dan una idea inicial sobre la intensidad de los síntomas, pero es importante saber que un test no reemplaza la valoración clínica completa que hacemos en consulta, donde analizamos no solo los síntomas, sino también su impacto en tu vida diaria, tu historia emocional y los contextos donde aparecen.

Más allá de la medición, lo más valioso en psicoterapia es entender cómo la ansiedad está interfiriendo en tu bienestar y trabajar con herramientas adecuadas para reducir ese malestar. En mi enfoque, que integra la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la psicoterapia cognitivo conductual, no nos enfocamos solo en la “etiqueta”, sino en ayudarte a recuperar tu equilibrio y tu calidad de vida.

Si sientes que la ansiedad te está afectando, no es necesario esperar a tener un resultado en una escala para buscar ayuda. Ya estar buscando respuestas es un buen comienzo.

Un saludo cálido,
Jeisson Andrés Pérez
Psicólogo clínico – Bogotá
Terapia presencial y online

Hola, gracias por tu pregunta. Es muy válida y muchas personas tienen esa misma duda.

Primero, es importante entender que un ataque de pánico es un episodio puntual e intenso de ansiedad. Aparece de forma repentina y suele incluir síntomas como:

palpitaciones,

dificultad para respirar,

sensación de ahogo o de perder el control,

mareo o sensación de irrealidad.

Estos ataques pueden durar varios minutos y ser muy angustiantes, pero no siempre significan que hay un trastorno de fondo.

Por otro lado, hablamos de trastorno de pánico cuando estos ataques se repiten con frecuencia y, además, se desarrollan miedos persistentes a que vuelvan a ocurrir. Muchas veces esto lleva a evitar lugares, situaciones o incluso salir de casa, por temor a tener otro episodio. Es decir, el problema ya no es solo el ataque, sino el miedo constante que lo rodea.

Ahora bien, más allá del nombre o diagnóstico, lo realmente importante es cómo te está afectando eso en tu vida: si estás dejando de hacer cosas por miedo, si sientes que estás perdiendo el control de tu día a día, o si te está generando un gran malestar emocional. Esa es la verdadera señal de que puede ser útil buscar ayuda profesional.

Desde la psicoterapia, especialmente con enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) o la psicoterapia cognitivo conductual, trabajamos tanto con los síntomas como con la relación que tienes con ellos, para que puedas recuperar la tranquilidad y volver a conectar con lo que realmente importa en tu vida.

Si sientes que esto te está sobrepasando o te impide vivir como antes, no dudes en buscar acompañamiento. Hay herramientas que pueden ayudarte mucho.

Un saludo cálido,
Jeisson Andrés Pérez
Psicólogo clínico en Bogotá
Atención presencial y online

Hola, gracias por escribir y por confiar en expresar lo que estás sintiendo.

La timidez, en muchos casos, es una forma natural de ser que está relacionada con una personalidad más introvertida. Es decir, algunas personas se sienten más cómodas en espacios tranquilos, con pocas personas, y prefieren observar antes de actuar. Eso no está mal ni significa que haya algo “incorrecto” contigo.

Sin embargo, cuando la timidez empieza a generar dificultades en tu vida diaria, como evitar relaciones, sentir ansiedad constante al hablar con otros o limitar tus oportunidades, entonces sí puede ser muy útil trabajarlo en terapia. A los 17 años, es muy común sentirse inseguro o incómodo en situaciones sociales, pero también es una gran etapa para empezar a conocerte mejor y fortalecer tus habilidades sociales desde un lugar auténtico.

En terapia podemos explorar juntos:

De dónde viene esa timidez.

Qué pensamientos o miedos la refuerzan.

Y cómo relacionarte contigo mismo/a de una forma más amable, sin forzarte a ser alguien que no eres.

No se trata de “eliminar” la timidez, sino de lograr que no te limite, y que puedas construir relaciones sanas y seguras siendo tú mismo.

Si te está afectando, buscar apoyo psicológico puede ser un paso muy valiente y útil.

Un saludo,
Jeisson Andrés Pérez
Psicólogo clínico – Bogotá
Atención presencial y online para adolescentes y adultos

Hola, gracias por escribir y por atreverte a compartir lo que estás viviendo. Sé que no es fácil poner en palabras ese cansancio emocional, esa tristeza que a veces no se va, ni la sensación de estar perdiéndote a ti misma.

Lo que cuentas —sentirte constantemente triste, de mal genio, insatisfecha con tu vida y muy insegura después de malas experiencias— no es poca cosa. Es un dolor que se acumula, a veces en silencio, hasta que pesa demasiado. Y cuando se empieza a colar el pensamiento de “no querer vivir más”, es una señal clara de que algo dentro de ti necesita ser escuchado y acompañado con cariño y profesionalismo.

Un proceso psicológico puede ayudarte a entender lo que te está pasando, no desde el juicio, sino desde el cuidado. En terapia no buscamos soluciones rápidas ni fórmulas mágicas, sino que caminamos contigo para:

Explorar con amabilidad tu historia emocional.

Sanar lo que duele y soltar lo que ya no necesitas cargar.

Recuperar esa parte tuya que aún quiere vivir con calma, con sentido, con dignidad.

No tienes que tener todas las respuestas para empezar. Solo hace falta reconocer que ya no quieres seguir así, y que mereces sentirte mejor. La ayuda existe, y no estás sola.

Un abrazo sincero,
Jeisson Andrés Pérez
Psicólogo clínico – Bogotá
Terapia presencial y online

El trastorno de excoriación puede sentirse muy frustrante porque la persona sabe que dañarse la piel le hace mal, pero aun así se ve impulsada a hacerlo. El tratamiento más efectivo suele ser la terapia cognitivo-conductual, donde se aprende a reconocer las situaciones que disparan el impulso, a manejar la ansiedad que lo acompaña y a reemplazar el hábito por conductas más saludables. En algunos casos también se apoya con medicación prescrita por un psiquiatra.

En cuanto al tiempo, no hay una respuesta única: algunas personas notan cambios en pocas semanas y para otras el proceso puede tomar varios meses. Más que pensar en “dejarlo de un día para otro”, se trata de avanzar paso a paso, reduciendo la frecuencia e intensidad de la conducta hasta recuperar la sensación de control. Lo importante es saber que con acompañamiento y constancia, sí es posible mejorar.

Para el TOC existen tratamientos efectivos. El principal es la Terapia Cognitivo-Conductual, especialmente una modalidad llamada Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), que es el enfoque con mayor evidencia. También pueden usarse medicamentos como los ISRS cuando los síntomas son intensos o interfieren mucho en la vida diaria. En algunos casos se combina psicoterapia y farmacología para mejores resultados.
Más que pensar solo en un método, lo importante es hacer una evaluación integral para definir qué tipo de intervención es la más adecuada según la forma en que se manifiestan los síntomas en cada persona.

En el TOC sí pueden aparecer alteraciones cognitivas, sobre todo por la ansiedad y la rumiación constante. Sin embargo, en la mayoría de los casos no son tan profundas como para impedir estudiar una carrera o dedicarse a la academia. Lo que suele afectar no es la capacidad intelectual, sino el desgaste mental que generan las obsesiones y rituales.

Por eso, más que asumir una limitación, lo importante es una evaluación integral que permita entender cómo están los síntomas en este momento y qué apoyo clínico sería útil. Con tratamiento adecuado, muchas personas con TOC estudian, trabajan en investigación y se desempeñan plenamente en la vida académica.

Sí, es posible que una persona tenga TOC y trastorno bipolar al mismo tiempo, aunque no sea lo más frecuente. Pero más allá de pensar en un diagnóstico específico, lo realmente importante es hacer una evaluación integral. A veces los síntomas se pueden parecer a otras condiciones o mezclarse, y solo una valoración completa permite entender qué está pasando y cuál es el mejor manejo. Con una buena evaluación y tratamiento adecuado, ambas condiciones pueden mejorar.