Preguntas de pacientes (145)

Hola.
Debes tener presente que los tiempos de elaboración del duelo entre las personas depende de cada individuo en particular, los tiempos son diferentes y las estrategias de afrontamiento también, por eso el dolor se mantiene, lo que disminuye es la intensidad con el tiempo.

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Cordial saludo.
No existe un libro que te indique efectivamente como ser padre o madre, tan solo la experiencia te brinda una aproximación sucesiva a la realidad.
Sin embargo, en el acompañamiento terapeutico, podemos guiarte frente a las estrategias para afrontar la situación familiar que presentas.

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Cordial saludo.

El manejo de las emociones y el control de impulsos, es algo que puede afectar los vinculos afectivos y emocionales de las personas involucradas.
En Mentis Bienestar y Salud Mental, podemos ayudarte mediante acompañamiento psicoterapeutico.

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Hola.

Claro que sí. Desde la psicología clinica, podemos ayudarte con este caso puntual y de manera concreta, las practicas autolesivas son muy comunes en estos días.
Aprender a soltar desde la TCC terpaia cognitivo conductual, es uno de los enfoques mas recomendados.

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Cordial saludo.

Cuestionarios
Inventario de Ansiedad de Beck (BAI): Un cuestionario de 21 preguntas que evalúa los síntomas físicos de la ansiedad.

Escala de Zung para ansiedad: Un instrumento de 20 preguntas que cuantifica síntomas ansiosos.
CTCR: Un cuestionario clínico revisado que mide varios tipos de trastornos, entre ellos el Trastorno de Ansiedad.
CSAD: Un cuestionario educativo clínico de Ansiedad y Depresión que sirve para evaluar adolescentes o niños.
CESQT: Un cuestionario de evaluación del síndrome de quemarse de trabajo.
SDLSD 50: Un listado de síntomas breves de Ansiedad.

Escalas
Burns Specific Pain Anxiety Scale – BSPAS: Una escala unidimensional que describe sentimientos de los pacientes relacionados a la cicatrización de las quemaduras.
Escala de Ansiedad de Hamilton: Una escala que evalúa el estado de ansiedad.

Entrevistas clínicas
Entrevista clínica estructurada para los trastornos del DSM-V.
Entrevista diagnóstica para los trastornos de ansiedad.

En Mentis Bienestar y Salud podemos ayudarte.
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Hola por supuesto, podemos valorar el nivel de gravedad o complejidad y establecer un programa que arroje los resultados favorables del proceso desde el objetivo terapeutico.
Debes consultar en compañia de un adulto responsable al ser menor de edad.
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Recibe un cordial saludo.
En sesiones por psicología, podemos ayudarte en el manejo de esos estados emocionales, sin lugar a dudas, es importante para tí, conocer las herramientas suficientes para poder trabajar en ello. Contactame.

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo al estrés, pero cuando se vuelve excesiva o persistente, puede interferir significativamente con la vida diaria. Afortunadamente, existen diversas estrategias y tratamientos para controlarla.

Aquí te presento algunas maneras efectivas de controlar la ansiedad:

1. Técnicas de relajación y respiración:

Respiración profunda (diafragmática): Cuando te sientas ansioso, concéntrate en tu respiración. Inhala lenta y profundamente por la nariz, llevando el aire hacia el abdomen (puedes poner una mano en tu abdomen para sentir cómo se eleva). Sostén el aire por unos segundos y luego exhala lentamente por la boca. Repite varias veces. Esta técnica calma el sistema nervioso.

Mindfulness (atención plena): Implica enfocar tu atención en el presente, observando tus pensamientos y sensaciones sin juzgarlos. La meditación mindfulness puede ayudarte a reducir la preocupación por el futuro.

Relajación muscular progresiva de Jacobson: Consiste en tensar y luego relajar diferentes grupos musculares del cuerpo, prestando atención a la diferencia entre la tensión y la relajación.

2. Cambios en el estilo de vida:

Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas, que son neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Incluso 15 minutos diarios de ejercicio pueden ser beneficiosos.

Dieta equilibrada: Consume alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita el exceso de cafeína, azúcar, alcohol y drogas, ya que pueden empeorar la ansiedad.

Sueño de calidad: Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso (oscuro, silencioso, fresco). Evita cenas pesadas y el uso de pantallas antes de dormir.

Establecer metas realistas: La autoexigencia excesiva puede generar ansiedad. Aprende a fijar objetivos alcanzables y a aceptar que no todo saldrá siempre perfecto.

Mantenerse conectado socialmente: El apoyo de amigos y familiares puede ser fundamental para sobrellevar momentos estresantes.

Organizar tu tiempo: Priorizar tareas, establecer objetivos realistas y tomar descansos puede mejorar la sensación de control y reducir la ansiedad.

Llevar un diario: Anotar tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a identificar los desencadenantes de tu ansiedad y a procesar tus emociones.

3. Estrategias cognitivas:

Identificar los desencadenantes: Reconocer qué situaciones, pensamientos o personas te provocan ansiedad es el primer paso para poder gestionarla.

Reestructuración cognitiva: Consiste en identificar y cuestionar los pensamientos negativos o distorsionados que contribuyen a la ansiedad. Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar una mentalidad más realista y positiva.

Afrontar los miedos (exposición): Gradualmente exponerte a las situaciones que te provocan ansiedad puede ayudarte a desensibilizarte y a reducir la respuesta de miedo.

4. Apoyo profesional:

Si la ansiedad es severa o interfiere significativamente con tu vida, buscar ayuda profesional es crucial.

Psicoterapia:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Es uno de los tratamientos más efectivos para la ansiedad. Ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que contribuyen a la ansiedad.

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Se enfoca en aceptar los pensamientos y emociones sin juzgar y comprometerse con acciones que reflejen tus valores personales, incluso en presencia de ansiedad.

Otras terapias: Terapia psicodinámica, arteterapia e hipnosis también pueden ser útiles, dependiendo del caso.

Medicamentos:

Los medicamentos pueden ser recetados por un médico para aliviar los síntomas de la ansiedad, especialmente en casos moderados a severos. Los tipos más comunes incluyen:

Benzodiazepinas: Para alivio a corto plazo. Tienen un riesgo de dependencia.

Antidepresivos (ISRS, IRSN): Actúan regulando los neurotransmisores en el cerebro y suelen ser un tratamiento a más largo plazo.

Buspirona: Un ansiolítico que no produce somnolencia.

Betabloqueantes: Pueden ayudar a controlar los síntomas físicos de la ansiedad, como el ritmo cardíaco acelerado.

Es importante recordar que el tratamiento más adecuado para la ansiedad puede variar de una persona a otra. Lo ideal es consultar con un profesional de la salud mental (psicólogo o psiquiatra) para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.


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Desde el modelo cognitivo conductual con algunas terpaias importantes centradas en la infancia y la adolescencia, podemos trabajar tu caso.
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Un Psicólogo clínico te puede ayudar.

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Lo primero que debes tener presente, es que el profesional jamás te juzgará o se burlará de ti, tu motivo de consulta al igual que el de todas las personas, es muy valioso e importante. Tu caso sin lugar a dudas, se trabaja en terapia, asistir a ella no es perder el tiempo, y en cuanto al dinero, miralo como una inversión en tu salud mental y bienestar emocional.

Podemos ayudarte.

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Dependiendo de los signos y sintomas que presentes, podemos establecer un plan de acción que mejore tu calidad de vida, podemos ayudarte a reducir o quizas eliminarlo según sea el diagnóstico correcto. Contactame o agenda.

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En este caso puedes pasar por psicología antes de ir por psiquiatria. Tus reacciones pueden ser tratadas en la terapia clínica. Contactame o agenda.

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Dependiendo del TOC, se puede trabajar desde la terapia cognitivo conductual.
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El profesional idoneo es un psicólogo clínico o psicólogo infantil.
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Insomnio
Perdida del apetito
Sobrepensamientos
Filtros negativos con todo en la vida
Aislamiento
Consumo de SPA
Autoestima negativa
Pesima opinión de si mismo y las capacidades.
Entre otras.

El duelo es un proceso natural y personal, y no hay un tiempo exacto ni una "fase" específica en la que debas darte cuenta de que necesitas ayuda psicológica. Sin embargo, hay señales claras que indican que el duelo podría estar complicándose y que buscar apoyo profesional sería beneficioso.

¿Cuándo considerar buscar ayuda psicológica?
Si experimentas alguno de los siguientes puntos, es recomendable que busques el acompañamiento de un psicólogo especializado en duelo:

Dificultad para funcionar en la vida diaria: Si la tristeza, la ansiedad o la desesperanza son tan abrumadoras que te impiden realizar tus actividades cotidianas, como trabajar, cuidar de tu hogar, mantener tus relaciones o incluso levantarte de la cama.

Intensidad y duración excesiva del duelo: Aunque el duelo no tiene un "cronograma" fijo, si sientes que el dolor es extremadamente intenso y no parece mejorar con el tiempo (a menudo, después de 6 meses o un año, si la intensidad sigue siendo la misma o peor), podría ser una señal.

Pensamientos persistentes de muerte o suicidio: Si tienes pensamientos recurrentes sobre la muerte, si deseas haber muerto con la persona que falleció, o si tienes ideas suicidas, es crucial buscar ayuda de inmediato.

Aislamiento social extremo: Si te aíslas de amigos y familiares, o si evitas actividades sociales que antes disfrutabas, y esta conducta se mantiene por un tiempo prolongado.

Sentimientos de culpa o autorreproche intensos: Si te culpas excesivamente por la muerte de tu ser querido, o si piensas que podrías haber evitado lo sucedido.

Dificultad para aceptar la realidad de la muerte: Si te niegas a creer lo que pasó, o sientes un entumecimiento emocional prolongado, lo que te impide procesar la pérdida.

Sentimiento de que la vida no tiene sentido o propósito: Si sientes un vacío existencial profundo, o que una parte de ti murió con la persona y ya no encuentras motivación para el futuro.

Problemas físicos sin explicación médica: El estrés del duelo puede manifestarse en síntomas físicos como dolores de cabeza recurrentes, problemas estomacales, opresión en el pecho, insomnio severo, cambios drásticos en el apetito o fatiga extrema.

Uso o abuso de sustancias: Si recurres al alcohol, drogas o medicamentos para adormecer el dolor o escapar de la realidad.

Irritabilidad o amargura constante: Si experimentas un enojo o resentimiento excesivo, ya sea hacia la persona fallecida, hacia ti mismo, hacia otras personas o hacia el mundo en general.

¿Qué puede ofrecer la ayuda psicológica?
Un profesional puede ayudarte a:

Procesar tus emociones: A entender y manejar la tristeza, la ira, la culpa, la confusión y otras emociones complejas.

Adaptarte a la nueva realidad: A encontrar formas de vivir y funcionar sin la presencia física de la persona.

Reducir el aislamiento: A reconectar con tu red de apoyo y con actividades significativas.

Desarrollar estrategias de afrontamiento: A manejar los desencadenantes del dolor y a encontrar formas saludables de recordar a tu ser querido.

Darle un nuevo significado a tu vida: A reconstruir un propósito y a encontrar la paz, incluso después de la pérdida.

El duelo es un viaje complejo y no hay una forma "correcta" de experimentarlo. Si sientes que estás atascado, abrumado o que no puedes avanzar, buscar ayuda psicológica es un acto de valentía y un paso importante hacia tu bienestar.

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Cordial saludo.

Podemos ayudarte en la identificación de sentimientos y pensamientos que en este momento te frustran en la relación que llevas con tu pareja. Trabajaremos en la reestructuración cognitiva para que puedas controlar esos sentimientos y pensamientos. Contactame o agenda.

Hola
Podemos trabajar en el control de impulsos, sin embargo, es importante realizar una valoración previa por medicina antes de pasar por psicología.

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Es crucial tomar en serio cualquier mención o indicio de pensamientos suicidas. Nunca se debe desestimar o ignorar estas señales, ya que la vida de la persona puede estar en riesgo.

¿Cuándo hay que tomar en serio los pensamientos suicidas?

Siempre. Pero especialmente cuando la persona:

Habla o escribe sobre la muerte, el suicidio o expresa el deseo de morir. Esto incluye comentarios como "desearía no haber nacido", "no tengo nada por qué vivir", "sería mejor si yo no estuviera aquí".

Busca o tiene acceso a medios para hacerse daño (armas, medicamentos, etc.).

Ha hecho planes específicos para quitarse la vida (fijar una hora y un lugar).

Expresa desesperanza, sentirse atrapado o sin salida.

Tiene cambios de humor drásticos o repentinos: pasar de una tristeza profunda a una aparente calma o felicidad, lo que podría indicar que ya ha tomado una decisión.

Se aísla de amigos, familiares y actividades que antes disfrutaba.

Regala sus pertenencias o se despide de las personas como si no las fuera a volver a ver.

Aumenta el consumo de alcohol o drogas.

Ha tenido intentos de suicidio previos.

Padece problemas de salud mental como depresión grave, trastorno bipolar, esquizofrenia o ansiedad.

Experimenta dolor crónico, enfermedades graves o pérdidas significativas (muerte de un ser querido, divorcio, desempleo).

Experimenta acoso, discriminación o situaciones de violencia.

¿Estos pensamientos pueden ser formas de llamar la atención?

Es un mito peligroso pensar que las personas que hablan de suicidio solo lo hacen para llamar la atención y que no tienen intención de llevarlo a cabo.

Toda amenaza o mención de autolesión debe ser tomada en serio. Incluso si una persona está "llamando la atención", esa "llamada" es un grito de auxilio y significa que está sufriendo y necesita ayuda desesperadamente. Minimizar estos sentimientos o interpretarlos como una manipulación puede tener consecuencias fatales.

Qué hacer si alguien tiene pensamientos suicidas:

Toma la iniciativa y pregunta directamente: No tengas miedo de preguntar si la persona está pensando en hacerse daño o en suicidarse. Preguntar no les "dará la idea", sino que les dará la oportunidad de hablar y sentirse escuchados. Puedes decir: "¿Estás pensando en hacerte daño?" o "¿Estás pensando en suicidarte?".

Escucha sin juzgar: Permite que la persona exprese sus sentimientos sin interrupciones, críticas o juicios. Valida sus emociones.

Mantén la calma y ofrece apoyo: Hazle saber que te importa y que estás allí para ayudar.

Busca ayuda profesional de inmediato:

Si el peligro es inminente: Llama a los servicios de emergencia (como el 911 en Estados Unidos, o el número local de emergencias en tu país).

Llama a una línea de ayuda para la prevención del suicidio: En muchos países existen líneas telefónicas gratuitas y confidenciales. Por ejemplo, en EE. UU. es el 988.

Contacta a un profesional de la salud mental: Un psicólogo, psiquiatra o terapeuta.

Acompaña a la persona: Si es posible, no la dejes sola.

En Mentis bienestar y Salud Mental podemos ayudarte.
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