Preguntas de pacientes (282)

Hola, Lo que describes es más común de lo que imaginas y no significa que “seas una persona agresiva” o que estés fallando. Generalmente, los estallidos de ira y el llanto intenso aparecen cuando hay emociones acumuladas, estrés, frustración o heridas no resueltas que el cuerpo ya no puede contener.

Algunas recomendaciones prácticas que pueden ayudarte desde ahora:

Cuando notes que estás a punto de desbordarte, intenta hacer una pausa física: aléjate del lugar, respira lento y profundo por al menos un minuto antes de continuar la conversación.

Evita discutir en el pico de la emoción; en ese momento no es posible comunicarte con claridad.

Identifica qué emociones hay debajo de la ira: muchas veces es tristeza, miedo, cansancio o sensación de no ser escuchado/a.

Si estos episodios se repiten y afectan tus relaciones o tu bienestar, es importante buscar acompañamiento psicológico.

En terapia es posible aprender a regular las emociones, expresar lo que sientes sin lastimarte ni lastimar a otros y entender el origen de esos desbordes emocionales.

Si te sientes identificado/a con esto, puedes agendar una consulta psicológica online conmigo desde cualquier ciudad de Colombia o desde el extranjero. Estoy aquí para acompañarte.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Hola, Primero que nada, quiero que sepas que es completamente normal sentirse así en ciertos momentos de la vida. La sensibilidad que mencionas puede ser una señal de que estás atravesando un periodo complicado, y es valioso que lo reconozcas. La relación con tu mamá y la sensación de soledad pueden estar influyendo en cómo te sientes en general.

Aquí hay algunas recomendaciones prácticas que podrían ayudarte:

1. Reflexiona sobre tus emociones: Tómate un tiempo para escribir sobre lo que sientes. A veces, poner en palabras lo que nos pasa puede ayudarnos a entender mejor nuestras emociones.

2. Comunicación abierta: Si te sientes cómoda, intenta hablar con tu novio sobre cómo te sientes. La comunicación puede fortalecer su relación y permitirle apoyarte mejor.

3. Conéctate con otros: Aunque sientas que no tienes amigos, intenta buscar actividades o grupos donde puedas conocer gente nueva. A veces, hacer nuevas conexiones puede ser muy enriquecedor.

4. Autocuidado: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien. Ya sea leer, hacer ejercicio o practicar la meditación, cuidar de ti misma es fundamental.

5. Considera la terapia: Hablar con un profesional puede ser muy beneficioso. La terapia te ofrece un espacio seguro para explorar tus sentimientos y trabajar en tus relaciones. Estoy aquí para ayudarte en ese proceso.

Recuerda que no estás sola en esto y que buscar ayuda es un paso valiente y positivo. Si sientes que te gustaría hablar más a fondo sobre lo que estás viviendo, te invito a que agendemos una consulta. Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino. ¡Cuídate mucho!

Hola, gracias por confiar en mí y por compartir cómo te sientes. Entiendo lo difícil que debe ser enfrentarte a esa sensación de miedo y la inestabilidad que esto genera en tu vida laboral. Es muy valiente de tu parte reconocerlo y buscar ayuda.

Lo primero, quiero que sepas que no estás sola y que hay diferentes enfoques que pueden ayudarte a manejar estos miedos y ansiedad sin necesidad de medicación, si eso es lo que prefieres. La terapia puede ser una excelente opción para entender mejor las raíces de esos temores, aprender técnicas para enfrentarlos y fortalecer tu confianza en ti misma.

En tu caso, un enfoque terapéutico como la terapia cognitivo-conductual puede ser muy útil, ya que te enseña a identificar y cambiar pensamientos negativos o autolimitantes, y a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad en situaciones laborales. También, podrían ser de gran ayuda técnicas de relajación, respiración y mindfulness, que te ayuden a mantener la calma y reducir el pánico en momentos de estrés.

Además, trabajar en tu autoconocimiento y en fortalecer tu autoestima puede marcar una gran diferencia. La idea es que puedas sentirte más segura y preparada para afrontar los desafíos laborales sin que el miedo te paralice.

Te invito a que agendemos una sesión para conocernos mejor y diseñar un plan de trabajo personalizado, donde puedas aprender herramientas prácticas y sentirte acompañada en este proceso. La terapia no solo ayuda a resolver dificultades, sino que también te brinda un espacio seguro para explorar y fortalecer tu bienestar emocional.

Estoy aquí para acompañarte en este camino y ayudarte a construir una relación laboral más estable y satisfactoria. No dudes en contactarme para comenzar cuando te sientas lista. ¡Mucho ánimo y un abrazo!

Hola! Es completamente normal que surjan inseguridades en una relación, especialmente después de haber pasado por experiencias difíciles. Lo primero que quiero que sepas es que es muy valioso que estés buscando maneras de abordar este tema con tu pareja. La comunicación abierta y honesta es clave.

Aquí hay algunas herramientas que pueden ayudarles:

1. Conversaciones Abiertas: Dedica un tiempo a hablar con tu pareja sobre sus miedos. Pregúntale qué es lo que más le preocupa y escúchala sin juzgar. A veces, solo el hecho de compartir lo que sienten puede aliviar la ansiedad.

2. Reafirmación: Asegúrale que estás comprometido con la relación y que valoras lo que tienen juntos. A veces, un simple "Estoy aquí para ti" puede hacer una gran diferencia.

3. Construir Confianza: Trabajen juntos en actividades que fortalezcan su vínculo. Pueden ser desde salir a hacer algo nuevo juntos hasta establecer rituales de pareja que les ayuden a sentirse más conectados.

4. Reflexión Personal: Anímala a reflexionar sobre sus propias inseguridades. A veces, estos miedos pueden estar más relacionados con experiencias pasadas que con la relación actual.

5. Buscar Apoyo Profesional: Si sientes que estos miedos son persistentes y afectan su relación, podría ser útil considerar la terapia de pareja. Un profesional puede ofrecer un espacio seguro para explorar estos sentimientos y brindar herramientas adicionales.

Te invito a que consideres la posibilidad de tener sesiones de terapia, ya sea individualmente o como pareja. La terapia puede ser un espacio donde ambos puedan aprender a manejar sus emociones y fortalecer su relación. Estoy aquí para apoyarte en este proceso y ayudarte a construir una relación más sólida y saludable. ¿Te gustaría que programemos una consulta para hablar más sobre esto?

Hola, Es muy común que a los 20 años surja esta duda, especialmente porque el Síndrome de Asperger (TEA) a veces se confunde con una timidez profunda.

Para salir de la duda de manera profesional, el proceso es el siguiente:
La diferencia: Mientras que la timidez es un rasgo de personalidad que mejora con la práctica, el Asperger es una condición neurobiológica que afecta cómo procesas el mundo social y sensorial desde la infancia.

El Diagnóstico Formal: Para una confirmación clínica, se requiere una evaluación neuropsicológica realizada por un especialista en esa área (quien aplica tests específicos).

Mi rol como Psicóloga y Magíster en Desarrollo Social: Yo te acompaño en la fase de orientación inicial. Juntas analizamos tu historia de vida y tus desafíos actuales para determinar si tus rasgos justifican buscar ese diagnóstico clínico. Si se confirma, yo trabajo contigo en el desarrollo de tus habilidades sociales, manejo de la ansiedad y tu adaptación al entorno, que es donde ocurre el verdadero cambio en tu día a día.

El primer paso es entender qué te está pasando y dejar de juzgarte por ser "introvertida".
Mara Sofia Orozco Martelo
Psicóloga - Magíster en Desarrollo Social
Te invito a agendar una sesión de orientación virtual conmigo. Te ayudaré a aclarar tus dudas iniciales y te guiaré sobre el camino exacto a seguir para encontrar tu bienestar.

Hola, muchas gracias por confiar en mí y por compartir cómo te sientes. Es completamente comprensible que sientas miedo al hablar en público o al solicitar información; estos son desafíos que muchas personas enfrentan y que, con el apoyo adecuado, pueden mejorar significativamente.

Lo importante es que ya has identificado estas situaciones y cómo te afectan, lo cual es un paso muy valioso. La buena noticia es que existen diferentes estrategias y tratamientos que pueden ayudarte a ganar confianza y reducir esa ansiedad.

Como psicóloga te puedo recomendar un enfoque que combina técnicas de terapia cognitivo-conductual, que te ayudará a entender y cambiar los pensamientos que generan esa ansiedad, y también a practicar habilidades sociales en un ambiente seguro y de apoyo. Además, podemos trabajar en técnicas de relajación y respiración para que puedas manejar mejor la tensión en esas situaciones.

Es fundamental que puedas experimentar y practicar en un espacio donde te sientas cómodo, y poco a poco ir enfrentando esas situaciones con más seguridad. La terapia también te brindará herramientas para que puedas sentirte más tranquilo y confiado en tu vida cotidiana, incluso con conocidos.

Te invito a que agendemos una consulta para comenzar a trabajar juntos en esto. En nuestras sesiones, te acompañaré paso a paso en este proceso, y juntos encontraremos las estrategias que mejor se adapten a ti. Recuerda que no estás solo y que con el apoyo adecuado, puedes superar estos miedos y sentirte mejor contigo mismo.

Estoy aquí para ayudarte y espero poder acompañarte en este camino hacia una mayor confianza y bienestar.

Hola, entiendo que te estés preocupada por tu hija. el duelo es un proceso difícil y doloroso. y es normal que tu hija en estos momentos este sufriendo. lo mejor que puedes hacer por ella es validar sus sentimientos entendiendo el momento por el que atraviesa, estar presente para ella. escucharla si quiere hablar o simplemente estar desde silencio diciéndole "aquí estoy.." en el proceso de duelo es muy importante tener una red de apoyo, acompañamiento por parte de la familia entre otras. si sientes que con el paso del tiempo no logra hacer el duelo por la partida del abuelo es importante que pueda buscar ayuda profesional a través de las consultas por psicología puedo ayudarla a atravesar este proceso bridándole herramientas para manejar el dolor.

Hola, Siento mucho que estés pasando por algo tan difícil. Lo que describes es muy angustiante, y no estás solo/a en sentirte así.

La agorafobia sí se puede tratar y muchas personas logran mejorar significativamente cuando reciben el acompañamiento adecuado. No es algo permanente ni irreversible, aunque en este momento se sienta abrumador.

Lo que te ocurre no es debilidad, es una respuesta de tu sistema nervioso que está “hiperalerta”. Con terapia se puede trabajar de forma gradual y segura para que vuelvas a sentir tranquilidad al salir y estar con otras personas, sin forzarte ni exponerte de golpe.

Si quieres, puedo acompañarte en este proceso a través de sesiones de terapia online, trabajando a tu ritmo y en un espacio seguro. En este momento también cuento con paquetes de sesiones con tarifas especiales que facilitan iniciar un proceso continuo.

Si te parece, puedes escribirme para agendar una primera sesión y con gusto te explico cómo empezar.

Mara Sofia Orozco Martelo
Psicóloga- Magister Desarrollo Social

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Quiero que sepas que es completamente comprensible sentirte abrumada después de cinco años lidiando con la bulimia nerviosa. El primer paso hacia la recuperación es reconocer que necesitas ayuda, y ya lo has hecho al buscar respuestas.

Aquí hay algunas recomendaciones prácticas que pueden ser un buen punto de partida:

Busca ayuda profesional: Es fundamental contar con el apoyo de un psicólogo especializado en trastornos alimentarios. En mi consulta, trabajamos juntos para entender las raíces de la bulimia y desarrollar estrategias efectivas para abordarla.

Conéctate con tus emociones: La bulimia a menudo está relacionada con emociones difíciles. Considera llevar un diario donde puedas expresar lo que sientes, lo que puede ayudarte a identificar patrones y disparadores en tu comportamiento.

Establece un entorno de apoyo: Habla con amigos o familiares de confianza sobre lo que estás viviendo. Compartir tus luchas puede aliviar la carga y crear un espacio de apoyo.

Practica la alimentación consciente: Intenta comer de manera más consciente, prestando atención a tus señales de hambre y saciedad. Esto puede ayudarte a desarrollar una relación más saludable con la comida.

Ejercicio saludable: En lugar de ver el ejercicio como una forma de compensar lo que comes, intenta encontrar actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien, como caminar o practicar yoga.

Desarrolla nuevas rutinas: Incorpora actividades que te hagan sentir bien contigo misma y que te distraigan de los pensamientos negativos. Esto puede incluir hobbies, arte, lectura o meditación.

La recuperación es un proceso, y está bien pedir ayuda en cada paso del camino. Te invito a que consideres una consulta conmigo. Juntos, podemos trabajar hacia tu objetivo de tener una vida más plena y normal. No estás sola en esto, y hay esperanza y recursos disponibles para ti. ¡Te animo a dar ese primer paso hacia el cambio!

Hola, Gracias por tu pregunta y por la preocupación que muestras por tu familiar; acompañar a una persona mayor en este momento puede ser muy desafiante.

Sí, los síntomas que mencionas pueden estar asociados a un cuadro depresivo en la tercera edad. En muchas personas mayores la depresión no siempre se expresa como tristeza evidente, sino a través de señales como sueño excesivo o constante, olvidos frecuentes, desinterés por actividades que antes disfrutaba, falta de energía, inapetencia y pensamientos de vacío o de no encontrarle sentido a la vida. Estos cambios no deben asumirse como “cosas normales de la edad”, ya que suelen ser una forma silenciosa de sufrimiento emocional.

Algunas recomendaciones prácticas: es importante observar desde cuándo aparecen estos síntomas y si han ido aumentando, favorecer rutinas suaves que incluyan conversación, contacto emocional y actividades sencillas, evitar confrontarlo o minimizar lo que siente, y buscar acompañamiento profesional para una valoración integral. En personas mayores, el abordaje psicológico es clave y, en algunos casos, puede complementarse con evaluación médica para descartar otras causas.

La depresión en la tercera edad tiene tratamiento y mejora con acompañamiento adecuado. Si lo deseas, puedo orientarlos y acompañarlos mediante consulta virtual, una opción accesible y cómoda para la familia y la persona mayor. Te invito a agendar una cita para evaluar el caso con calma y definir el mejor camino de apoyo.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social
Agenda tu consulta virtual y demos juntos el primer paso hacia el bienestar emocional.

¡Hola! Entiendo que estás pasando por un momento complicado y es completamente normal sentirte un poco perdida en cómo apoyar a tu esposo durante sus crisis. La distimia puede ser un desafío tanto para quien la padece como para sus seres queridos, y es admirable que busques la mejor manera de ayudar.

En momentos de crisis, la clave está en encontrar un equilibrio entre brindarle apoyo y permitirle el espacio que pueda necesitar. Aquí te comparto algunas recomendaciones prácticas que podrían ser útiles:

Escucha activa: A veces, simplemente estar presente y escuchar puede ser más reconfortante que ofrecer soluciones. Pregúntale cómo se siente y demuéstrale que estás ahí para él, sin presionarlo a hablar si no quiere.

Respeto al espacio: Si notas que necesita un momento a solas, respétalo. Puedes decirle algo como: “Entiendo que necesitas tiempo, aquí estoy si me necesitas”. Esto le muestra que estás disponible, pero también que respetas su necesidad de espacio.

Ofrece apoyo emocional: Hazle saber que no está solo en esto. Puedes decirle que estás a su lado y que te importa su bienestar. Pequeños gestos de cariño, como un abrazo o simplemente sentarte a su lado, pueden ser muy reconfortantes.

Establecer rutinas: Si es posible, trabajar juntos en una rutina diaria puede proporcionar un sentido de estabilidad. Esto puede incluir actividades simples y placenteras, como salir a caminar o compartir una comida.

Infórmate sobre la distimia: Comprender mejor la condición puede ayudarte a manejar tus propias emociones y expectativas. Esto también puede facilitar la comunicación entre ambos.

Es importante recordar que no tienes que llevar esta carga sola. Te invito a considerar la opción de sesiones de terapia individual. Como psicólogo especializado en desarrollo social, puedo acompañarte y brindarte herramientas específicas para mejorar la comunicación y el apoyo que le puedes brindar a tu esposo. Juntas podemos trabajar en estrategias que fortalezcan no solo a tu esposo, sino también a ti como pareja.

Si sientes que necesitas más orientación, no dudes en contactarme para agendar una consulta. Estoy aquí para ayudarte en este proceso. ¡Te envío un fuerte abrazo!

Hola, Primero que todo, quiero agradecerte por compartir tus preocupaciones sobre tu hija. Es completamente normal sentirse inquieto cuando notamos cambios en el comportamiento de nuestros seres queridos, especialmente en alguien tan cercano como un hijo.

Es importante recordar que a esta edad, muchas personas atraviesan momentos de transición y autodescubrimiento, lo que puede generar altibajos emocionales. Aquí hay algunas recomendaciones que podrían ayudarte a abordar la situación:

1. Escucha activa: Intenta crear un espacio seguro donde tu hija se sienta cómoda compartiendo sus sentimientos. Pregúntale cómo se siente y escúchala sin juzgar. A veces, solo necesita saber que estás ahí para ella.

2. Observa patrones: Toma nota de cuándo ocurren estos cambios de ánimo. ¿Hay situaciones específicas que parecen desencadenarlos? Esto puede ayudarte a entender mejor lo que está pasando.

3. Fomenta actividades positivas: Anímala a participar en actividades que le gusten o que le ayuden a relajarse, como el ejercicio, la meditación o hobbies creativos. Esto puede ser una buena manera de canalizar sus emociones.

4. Considera la ayuda profesional: Si sientes que la situación persiste o empeora, podría ser muy beneficioso que tu hija hable con un profesional. La terapia puede ofrecerle un espacio para explorar sus emociones y recibir herramientas para manejarlas.

Te animo a que consideres la posibilidad de que tu hija tenga una consulta conmigo. Juntos, podemos trabajar en entender lo que le está sucediendo y encontrar formas de apoyarla en este proceso. Estoy aquí para ayudarles a ambos en este camino. ¡No dudes en contactarme!

Hola, Lo que estás sintiendo es más común de lo que parece. Muchas personas con ansiedad describen esa sensación de no poder respirar o de estar ahogadas incluso cuando los exámenes médicos salen bien. Esto sucede porque el cuerpo entra en un estado de alerta constante y la respiración se vuelve rápida o superficial sin que nos demos cuenta. Es importante saber que sí es posible tratar la ansiedad sin medicamentos, siempre y cuando no exista una condición médica de base. La terapia psicológica ayuda a comprender qué está activando esa sensación, a regular la respiración y a enseñarle al cuerpo a volver a la calma.

Puedes intentar un ejercicio sencillo: inhala por la nariz contando hasta cuatro, sostiene dos segundos y exhala por la boca contando hasta seis. Hazlo varias veces al día, no solo cuando te sientas mal, para que tu sistema nervioso aprenda a relajarse de forma más natural.

Sin embargo, para lograr una mejoría estable y profunda es necesario trabajar el origen emocional de lo que estás viviendo. Ese proceso se realiza en terapia de manera tranquila, respetuosa y a tu ritmo. La consulta virtual es una opción cómoda, privada y efectiva, y te acompaño desde cualquier lugar donde te encuentres. También ofrezco consulta presencial en Cartagena si lo prefieres.

Si deseas, puedes escribirme a través del botón de WhatsApp que encuentras en mi perfil y coordinamos tu espacio de acompañamiento.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Hola,

Quiero que sepas que estoy aquí para apoyarte y que es completamente normal tener preguntas y dudas sobre lo que sientes. Es un paso valiente el que estás dando al buscar respuestas y apoyo.

Primero, me gustaría que reflexionemos juntos sobre lo que te preocupa. A veces, poner en palabras lo que sentimos puede ayudarnos a entender mejor nuestras emociones. Te animo a que lleves un diario donde puedas escribir tus pensamientos y sentimientos. Esto no solo te ayudará a clarificar lo que sientes, sino que también será un recurso valioso para nuestras sesiones.

Además, quiero que sepas que la terapia es un espacio seguro donde puedes explorar tus inquietudes sin juicio. Aquí, podemos trabajar juntos en herramientas prácticas que te ayuden a manejar tus emociones y situaciones difíciles. Por ejemplo, podemos practicar técnicas de respiración o mindfulness que te ayuden a sentirte más en control y presente.

Te invito a que consideres la posibilidad de tener sesiones regulares conmigo. Juntos, podemos crear un plan que se adapte a tus necesidades y te ayude a avanzar hacia el bienestar que deseas. Estoy aquí para acompañarte en este camino y me encantaría ser parte de tu proceso de crecimiento.

Recuerda, dar el primer paso es lo más importante, y estoy aquí para ayudarte en cada uno de ellos.

Querida paciente,

Entiendo que estás atravesando un momento muy doloroso y complicado en tu relación. La infidelidad y la pérdida de confianza son desafíos significativos, pero es posible trabajar en ellos si ambos están dispuestos a hacerlo.

Aquí hay algunas recomendaciones que pueden ayudarte:

Comunicación abierta: Es fundamental que hables con tu esposo sobre tus sentimientos. Explica cómo te sientes y qué necesitas de él para comenzar a sanar.

Establecer límites: Define qué es lo que necesitas para empezar a reconstruir la confianza. Esto puede incluir tiempo a solas, establecer espacios de diálogo o buscar la ayuda de un profesional.

Reflexión personal: Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus propias emociones y comportamientos. ¿Qué cambios puedes hacer para contribuir a una relación más saludable?

Terapia de pareja: Considera la posibilidad de asistir a terapia, donde ambos puedan trabajar en sus problemas con la guía de un profesional. Esto puede ser un espacio seguro para explorar sus sentimientos y expectativas.

Paciencia: La recuperación de la confianza lleva tiempo. Sé amable contigo misma y con tu esposo mientras navegan por este proceso.

Si sientes que necesitas más apoyo en este camino, te invito a que agendes una consulta conmigo. Juntos podemos trabajar en las herramientas necesarias para sanar y fortalecer tu relación.

Recuerda que no estás sola en esto y que siempre hay esperanza para reconstruir lo que se ha perdido.

Saludos,
Mara Orozco
Psicóloga

Hola, Gracias por compartir algo tan personal. Tu pregunta es muy profunda y muy común en personas que viven ansiedad sin entender del todo su origen.

Sí, un trauma de infancia puede estar directamente relacionado con un trastorno de ansiedad en la adultez, incluida la ansiedad social. No porque la persona esté “dañada”, sino porque el cerebro infantil aprende a protegerse de aquello que le generó dolor, miedo o vergüenza.

Cuando somos niños, el cerebro aún no tiene las herramientas para comprender o procesar experiencias dolorosas. Entonces no las “recuerda” solo como ideas, sino como sensaciones corporales y emocionales. El trauma no se guarda tanto en la memoria consciente, sino en sistemas más profundos del cerebro que regulan la alerta, el miedo y la seguridad. Por eso se habla de memoria emocional o implícita, no de recuerdos claros.

Con el paso del tiempo, aunque hayan pasado 10, 20 o más años, el cuerpo puede seguir reaccionando como si ese peligro aún existiera. Situaciones sociales, miradas, evaluaciones o cercanía emocional pueden activar esa alarma antigua, y ahí aparece la ansiedad, sin que la persona entienda por qué “ahora” se siente así. No es que el trauma ocurriera ayer, es que nunca pudo ser elaborado emocionalmente.

Algo muy importante: el trauma no determina tu destino. Que haya influido no significa que no pueda trabajarse. Con un proceso terapéutico adecuado, es posible comprender el origen, regular el sistema nervioso y dejar de vivir desde la defensa constante.

Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso desde un espacio seguro y respetuoso. La consulta virtual es una excelente opción para trabajar trauma y ansiedad de forma profunda y a tu ritmo. Te invito a agendar una cita y empezar a sanar aquello que tu cuerpo ha cargado durante tanto tiempo.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Hola, Entiendo el dolor que estás atravesando. Una separación no solo implica la ruptura de una relación, también significa un cambio en la rutina, en los proyectos compartidos y en la dinámica familiar, lo que puede generar sentimientos de tristeza profunda, desesperanza e incluso desorientación. Es completamente normal sentirte así en este momento.

Algunas recomendaciones prácticas que pueden ayudarte son:

Permítete sentir y expresar tu dolor, sin reprimirlo. Hablar con alguien de confianza es un primer alivio.

Mantén una rutina básica de cuidado personal: dormir, alimentarte bien y moverte un poco cada día ayudan a estabilizar las emociones.

Evita tomar decisiones apresuradas mientras el dolor está muy presente. Date tiempo.

Busca apoyo emocional profesional para trabajar tu proceso de duelo y aprender a manejar la tristeza de manera saludable.

En mi consulta online (y también presencial en Cartagena) acompaño a personas en procesos de separación y duelo, ayudándoles a encontrar herramientas para sobrellevar el dolor, reconstruir su autoestima y volver a conectar con sus proyectos de vida. No tienes que atravesar esto solo, y dar el paso de buscar ayuda puede ser el inicio de tu recuperación.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Hola, Es comprensible que te sientas preocupado por lo que estás viviendo. Cuando una persona empieza a sentir que pierde la motivación por la vida, el entusiasmo por las cosas y tiene una visión muy pesimista del futuro, suele ser una señal de que algo a nivel emocional necesita atención y cuidado.

A veces, cuando pasamos por periodos de desgaste emocional, estrés acumulado o tristeza prolongada, pueden aparecer pensamientos como “no tengo ganas de hacer nada”, “no le encuentro sentido a lo que hago” o “me siento perdido/a con mi vida”. Esto no significa que estés “fallando”, sino que probablemente tu mente y tus emociones están intentando decirte que necesitas apoyo y un espacio para comprender lo que te está pasando.

Buscar ayuda psicológica no es solo para situaciones “extremas”. De hecho, muchas personas acuden a terapia precisamente cuando empiezan a notar estas señales, para entender lo que sienten, recuperar claridad sobre su vida y volver a conectar con motivaciones y sentido personal.

Hablar con un profesional puede ayudarte a explorar qué está detrás de ese desánimo, ordenar lo que estás sintiendo y encontrar herramientas para salir de ese estado poco a poco.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social
Atención presencial en Cartagena y virtual en toda Colombia y países hispanohablantes.

Hola, El trastorno de ansiedad generalizada suele manifestarse como una preocupación constante y difícil de controlar, incluso cuando no existe un motivo claro. Las personas que lo experimentan pueden sentirse en alerta permanente, con la sensación de que algo malo va a ocurrir.

Algunos síntomas psicológicos frecuentes son:

Pensamientos repetitivos y anticipación negativa

Dificultad para relajarse o “apagar la mente”

Sensación persistente de inquietud o nerviosismo

Irritabilidad o cambios en el estado de ánimo

Dificultad para concentrarse

Miedo a perder el control

Cansancio mental y emocional continuo

Como recomendación práctica, si notas que la preocupación ocupa gran parte de tu día, interfiere con tu descanso, tus relaciones o tu desempeño diario, es importante no normalizarlo y buscar apoyo profesional.

La ansiedad puede comprenderse y trabajarse con acompañamiento psicológico. Existen herramientas que ayudan a reducir el malestar y a recuperar mayor calma y claridad emocional.

Si te identificas con estos síntomas, puedes agendar una consulta psicológica online conmigo desde cualquier ciudad de Colombia o desde el extranjero.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Hola, Lo que describes puede ser una experiencia muy angustiante. La desrealización y despersonalización suelen aparecer en algunas personas cuando la ansiedad se mantiene alta durante mucho tiempo. Muchas veces la persona siente que todo se vuelve extraño, como si estuviera desconectada de sí misma o del entorno, lo cual puede generar aún más miedo.

Cuando el sistema nervioso está muy activado por la ansiedad, el cerebro a veces entra en un estado de “protección” que produce estas sensaciones de desconexión. Aunque se sienten muy intensas, no significan que estés perdiendo el control ni que te esté pasando algo permanente; suelen estar relacionadas con el nivel de ansiedad que está viviendo la persona.

Algunas estrategias que pueden ayudar en el momento son:

Enfocar la atención en el presente, por ejemplo describiendo mentalmente objetos que ves o sonidos que escuchas.

Regular la respiración con inhalaciones lentas y profundas.

Mover el cuerpo (caminar, estirarte, sentir los pies en el suelo) para ayudar al cerebro a reconectar con el entorno.

Sin embargo, cuando estas sensaciones aparecen de forma frecuente, es importante trabajarlas en un proceso terapéutico, ya que la terapia psicológica permite comprender qué está manteniendo la ansiedad y aprender herramientas para regularla y disminuir estos episodios.

Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social
Atención presencial en Cartagena y virtual en toda Colombia y países hispanohablantes.