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¿Cómo dar el primer paso para el cambio?
26 de Julio de 2025

¿Cuántas veces nuestros ruidos internos, no nos permiten avanzar, continuar, tomar decisiones y estar tranquilos? Descubre cómo dar el primer paso para empezar un cambio.

¿Cuántas veces nuestros ruidos internos, no nos permiten avanzar, continuar, tomar decisiones y estar tranquilos, te ha ocurrido esto? Quiero que sepas que no eres el único al que le ocurre esto, con gran normalidad nuestros propios pensamientos, no nos dan tranquilidad y se combina con las emociones negativas que llegamos a sentir…

Es un momento de atardecer que produce oscuridad y que congela nuestro actuar, generando un bloqueo ante todas las respuestas que se quieran tener, dejando un panorama oscuro, frío y triste. Si esto te ocurre con alguna regularidad es momento de consultar con un experto para que te muestre caminos diferentes y te pueda brindar las posibles vías de solución para que te sientas más tranquilo día a día…

No intentes solucionarlo solo, porque cuando hay nubosidad, la luz no está, es como pretender que sea de día cuando es de noche…todo tiene un proceso para ver posibilidades y soluciones.

Muchos te pueden criticar o van a querer mostrarte que es fácil salir del momento en el que estás, pero solo Tú sabes lo que sientes y quieres, solo Tú conoces tu dolor y malestar…nadie se pone en los zapatos de otro con el mismo dolor, solo pueden tratar de entenderte y ayudarte a salir de ese estado, pero a veces te darás cuenta de que no estás listo para dar el primer paso.

Cuando aprendiste a caminar, seguramente te caíste muchas veces, pero también te aseguro que te levantes y ya ni te acuerdas de ese momento de dolor o de llanto, así puede pasar en este momento de tu vida si decides levantarte y seguir para dar el primer paso.

¿Cómo dar el primer paso para un cambio?
Te aseguro que lo que ganarás será mayor que el propio miedo al caminar, todos tenemos miedo y eso hace parte del proceso de la vida, ¿pero te imaginas tener miedo todo el tiempo?

Que terrible sería no poder caminar por el miedo a caer, espero que esto no te ocurra porque estarías sin vida, sin felicidad, sin tranquilidad y sin sentido. Atrévete a caminar, caerte y levantarte de nuevo las veces que sean necesarias, solo mira a tu alrededor cuántas personas sufren o están felices, pero hace parte del proceso también.

Todos los seres humanos podemos accionar cambios en nuestras vidas y dar una vuelta a mejorar lo que sucede en ella, tenemos la capacidad para transmutar, transformar todos los días…el reto es salir de esos momentos grises y permitirte tocar el sol, el brillo de lo que desconoces.

¿Te imaginas estar ciego de un día para otro? Cómo sería abrir los ojos y no ver, no poder observar, no entender cómo funciona una vida con ceguera…muy posiblemente tendremos que aprender de cero a vivir con unas nuevas condiciones de vida y muy posiblemente desarrollaremos otros sentidos más. Así que te invito a que te permitas:

Hablar de lo que te ocurre con un experto
Escuchar las posibles soluciones de un experto
Accionar cambios rápidos o pausados según tu forma de ser y de comportarte

Cómo dar el primer paso

Lo más importante, es que no te permitas que pasen los días sin solucionar lo que te sucede porque esto es como el fuego…se demora en encender, pero cuando inicia puede crear estragos y un caos en tu vida, a veces te llevas a personas de frente sin darte cuenta, porque cuando el caos aparece, muchos se pueden ir en estampida. Muchas personas solo querran que estés mejor al verte mal pero solo tú podrás tener el control de tu vida y del paso que darás..

Las emociones te jugarán una mala pasada y te limitarán cuando quieras dar el primer paso porque quizá un día tendrás la decisión de caminar pero al otro día quizá ya no quieras hacerlo...nuestro cebrero tiene una mala costumbre de realizar rumiaciones constantes que lo único que logra es llenarnos de más tristeza, dudas y vacíos, dejandonos en chock y congelados en nuestros actuar. Te aseguro que muchas veces has estado decidio a cambiar tu vida y a buscar tu tranquilidad pero también te aseguro que en un minuto decidiste ya no hacerlo, me equivoco?

Afrontar tus realidades no es fácil y tampoco es fácil convencerte que debes aceptar que algo ocurre, esto ya es normal para ti pero la verdad es que no lo es, ya que cuando normalizas lo que te ocurre te acostumbras a vivir en el dolor. Atrévete, amate, ayúdate y alza mano lo más pronto posible si esto te ocurre. Ámate, ayúdate y alza la mano. ¡Piensa en la forma sencilla de vivir! Eres el creador de tu luz interior.

26/07/2025

Experiencia

Transforma Tu Vida

Terapia de Pareja, PNL e Hipnosis Metacognitiva.

Respirando, Descodificando y Anclando nuevos Patrones sin Miedo, con PNL, PNIT, Biodescodificación y respiración consciente.

(Presencial y Online)


Desde la 1ra Sesión Tendrás Herramientas que Abrirán Tu Visión

Durante más de 10 años comencé a descubrir la importancia del desarrollo personal, reconociendo a maestros de vida, escuchando a otros expertos que tenían técnicas transformadoras de vida que me permitieron desde mi experiencia entender para poder ayudar a mis pacientes.

La psicología llegó a mi vida para aprender, pero le faltaba un ingrediente mágico en donde logrará impactar vidas con técnicas diferenciadoras, basadas en ciencia, mostrando resultados más cortos y algunas veces inmediatos.

Mis mentores y expertos me mostraron que mis pensamientos me pueden empoderar o me pueden bloquear y en mi caso enfermar, ya que fui diagnosticada con hernia discal que debía ser operada de urgencia por la complejidad y el dolor que me impedía caminar...

Esto lo veía simplemente como una molestia y enfermedad que me quebrantaba pero nada más, nunca me detuve a explorar la raíz del tema y por qué me paralizó hasta hacerme entender que mi mente lo controla todo, inclusive las enfermedades y que también tiene la capacidad de auto sanarme.

En los últimos años decidí entrenarme para conocer la raíz de las enfermedades, la relación emocional, la situación no resuelta, lo que no queremos ver y un sin número de conceptos basados en la neurociencia que funcionan a favor o en contra si lo aceptamos o si lo haces consciente.

Experta en Terapia de Pareja, Hipnosis y Biodescodificación.

Desde mi experiencia y vivencia te acompaño a transformar tus pensamientos, emociones reprimidas y tu estado físico, dejando EL DOLOR, EL ESTRÉS, LA ANGUSTIA, LA DEPRESIÓN, EL MIEDO, LA ANSIEDAD, y Otras emociones limitantes para tu VIDA.

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    Muy humana y empatica, capacitada y sobretodo con gran capacidad de escucha, interés en ayudar

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    Gracias Sofía,

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    La doctora Johanna me atendió de manera muy profesional, me escuchó atentamente, resolvió todas mis dudas y me brindó las recomendaciones necesarias para continuar con las terapias. Su atención fue amable, empática y orientada a mi bienestar.

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    Muy profesional, genera confianza , permite que pueda uno expresarse con confianza,

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    Excelente profesional.
    Se observa que es muy dedicada a su profesion.

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    Excelente si atención , disponibilidad , orientación ! Una excelente Guía !!!!

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    La reunión de feedback con Johanna fue muy cordial, empatica y muy detallada con el proceso de orientación que iniciamos para mi hija

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    Muy agradecido con la doctora Joanna Ruiz por el profesionalismo y la sabiduría con la ayuda que me brinda a mi y a mi esposa

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    Gracias dra fue de gran ayuda su sesión,muy dedicada con cada citación de la consulta,muchas gracias gracias gracias.

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    Aunque al principio fue difícil para mi, ella supo guiarme acertadamemte, y tambien a mi pareja, ahora me siento muy feliz de haber podido asistir a cada una de las terapias, me siento diferente y nuestra relación mejoro muchísimo.

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Dudas solucionadas

7 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Duda sobre Insomnio

Hola mi problema esq no puedo dormir siempre tres veces a la semana tomando las pastillas mirtapax duermo ahora quiero dejarlo como hago

Restablecer el reloj circadiano es fundamental porque este sistema regula nuestros ritmos biológicos diarios, incluyendo el sueño, el apetito, las hormonas, la temperatura corporal y el estado de ánimo. Cuando el reloj circadiano está desajustado —por estrés, malos hábitos de sueño, uso excesivo de pantallas o trabajo nocturno— pueden aparecer trastornos físicos y mentales, como insomnio, fatiga crónica, ansiedad, depresión, alteraciones hormonales y disminución del rendimiento cognitivo.

Un reloj circadiano equilibrado mejora la calidad del sueño, fortalece el sistema inmunológico, optimiza el metabolismo, regula las emociones y favorece la concentración y el bienestar general. Además, ayuda al cuerpo a sincronizarse con los ciclos naturales del día y la noche, lo que genera una sensación de orden interno, vitalidad y estabilidad emocional.

La invitación es comenzar a realizar este trabajo de reestablecer tu reloj reloj circadiano.

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Duda sobre Ansiedad

Puedo tomar Metocarbamol con complejo B para la ansiedad o estado de pánico?

El Metocarbamol es un relajante muscular, no está diseñado ni aprobado específicamente para tratar ansiedad o pánico.

El Complejo B puede ayudar al sistema nervioso y reducir el estrés leve, pero no trata la ansiedad clínica o los ataques de pánico de forma efectiva por sí solo.

Algunas personas sienten cierta relajación con esta combinación, pero eso no sustituye un tratamiento profesional ni es recomendable como automedicación para trastornos de ansiedad.

Te recomiendo iniciar un proceso terapéutico con un profesional en psicología.

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