Dra. Maria Isabella Grenier Cárdenas

Hola, gracias por escribir y decir cómo te sientes.
Siento mucho que estés pasando por un momento tan doloroso. Sentirte triste, sola y desesperada, con ganas de huir, es una señal clara de que el malestar está desbordando tus recursos, y no es algo que debas manejar sola.

Sí, necesitas ayuda ahora.
No porque estés “fallando”, sino porque cuando el sufrimiento llega a este punto requiere acompañamiento profesional.

Lo más adecuado es un abordaje conjunto entre psicología y psiquiatría:

La psicología te ofrece un espacio seguro para expresar lo que estás viviendo, comprender de dónde viene esta angustia y acompañarte a recuperar sostén emocional y sentido.

La psiquiatría es importante cuando hay desesperación intensa, sensación de huida, tristeza profunda o desregulación emocional, para evaluar tu estado y, si es necesario, ayudarte a estabilizar los síntomas.

Si en este momento la angustia es muy intensa o sientes que no puedes más:

Busca compañía (un familiar, amigo/a) y no te quedes sola.

Acude a un servicio de urgencias o comunícate con una línea de atención en salud mental de tu localidad para recibir orientación inmediata.

Pedir ayuda no te quita dignidad; te protege.
Lo que estás sintiendo tiene explicación y tratamiento, y no tienes que atravesarlo en soledad.

Si quieres, puedo ayudarte a dar el primer paso: cómo pedir la cita, qué decir al llamar, o cómo explicárselo a alguien de confianza. Estoy aquí para acompañarte.

Hola, gracias por escribir y por confiar en algo tan doloroso.
Lamento profundamente la muerte de tu papá, y más aún que hayas tenido que presenciar ese momento. Ver morir a un ser querido es una experiencia altamente impactante y puede dejar huellas emocionales profundas, incluso cuando el duelo parece avanzar por fuera.

Lo que describes —sentirte “rara”, un miedo intenso a morir, ansiedad generalizada, taquicardias, dolor en el pecho y un estado de alerta constante— es una reacción frecuente cuando el duelo se mezcla con una experiencia traumática. Tu cuerpo y tu mente quedaron en modo de protección, como si el peligro aún estuviera presente.

Esto no significa que estés exagerando ni que “algo esté mal contigo”, pero sí indica que necesitas acompañamiento profesional. No es algo que se resuelva solo con el tiempo o con fuerza de voluntad.

¿Qué es importante hacer ahora?

Sí, es muy recomendable iniciar tratamiento, idealmente con un abordaje conjunto entre psicología y psiquiatría, por estas razones:

La psicología es fundamental para trabajar el duelo, el impacto traumático de haber visto morir a tu papá y el miedo persistente a la muerte. Permite poner palabras a lo vivido, elaborar el trauma y ayudarte a recuperar una sensación de seguridad interna.

La psiquiatría es importante cuando la ansiedad se manifiesta con síntomas físicos intensos y un estado de alerta permanente, para evaluar tu sistema nervioso y, si es necesario, indicar un tratamiento que ayude a bajar la intensidad de los síntomas y proteger tu bienestar.

Seguir viviendo con este nivel de miedo y activación constante no es necesario ni saludable. Parar y pedir ayuda ahora es una forma de cuidarte y de honrar también el vínculo con tu papá, sin que el dolor siga gobernando tu vida.

Lo que estás viviendo tiene explicación, tratamiento y acompañamiento posible. No tienes que atravesarlo sola.