Dra. Jenny Astrid Sierra Gutiérrez

Hola. Es completamente comprensible lo que estás sintiendo. Cuando la ansiedad se activa en las relaciones, suele generar un bucle de dudas constante donde intentas "resolver" con la mente la certeza de tus sentimientos, lo que termina aumentando la confusión.

En consulta trabajamos estos casos desde un enfoque cognitivo-conductual y de aceptación (ACT). Nos enfocamos en:

Aprender a identificar cuando una duda nace de la rumiación/ansiedad y no de lo que realmente deseas.

Reducir la necesidad de sobreanalizar todo el tiempo.

Entender los patrones de relaciones pasadas para que puedas tomar decisiones con calma y claridad.

He acompañado situaciones similares mediante consulta virtual. Si deseas, podemos agendar una primera sesión para revisar tu caso a fondo. ¡Quedo a tu disposición!

Hola. Muchas gracias por compartir lo que estás pasando. Lo que describes es una respuesta muy esperable al sobrecargo emocional: mantener una casa, un trabajo, un hijo de 12 años y las responsabilidades diarias en soledad genera un nivel de desgaste físico y mental enorme.

Cuando estamos exhaustos, el cuerpo activa alarmas de ansiedad. Es muy común sentir que la mente "traiciona", que aparecen pensamientos catastróficos sobre el futuro, e incluso pérdida de apetito por el mismo estrés.

En consulta trabajamos este tipo de situaciones de la siguiente manera:

Regular la respuesta de ansiedad: Aprendemos herramientas prácticas para frenar la rumiación y la necesidad de querer controlar o adivinar el futuro.

Espacio de sostén y autocuidado: Te acompaño a construir recursos de apoyo emocional y a reorganizar tus límites cotidianos para que no lleves todo sobre tus hombros.

Distinguir necesidad real de refugio emocional: Clarificamos tus necesidades en las relaciones con calma, sin actuar desde la prisa o el miedo a la soledad.

Si deseas iniciar un proceso terapéutico virtual, estaré encantada de acompañarte a recuperar la tranquilidad. ¡Te envío un saludo muy cálido!