Preguntas de pacientes (56)

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes suele ocurrir cuando ha habido experiencias previas de engaño o daño emocional: el sistema de alerta queda muy sensible y, ante cualquier señal que interpretes como riesgo, tu mente activa “modo supervivencia”; esto puede llevar a interpretar las situaciones de forma más amenazante de lo que realmente son y a reaccionar impulsivamente para protegerte, incluso cuando no es necesario.

Es importante reconocer que estas reacciones no hablan de falta de amor ni de intención de herir, sino de un patrón aprendido que busca evitar que vuelvas a sufrir. La buena noticia es que estos patrones pueden trabajarse: identificar los pensamientos automáticos que aparecen, aprender a regular la emoción antes de responder y construir formas más sanas de comunicar lo que sientes.

El arrepentimiento que mencionas muestra que eres consciente del impacto y que deseas manejarlo de una manera diferente. Con acompañamiento terapéutico es posible sanar estas heridas, fortalecer la confianza y responder desde un lugar más tranquilo y seguro. No tienes que hacerlo sola; este proceso tiene camino y herramientas claras para avanzar.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Sí, es posible que un pensamiento que tú misma generaste vuelva meses después y te haga dudar o sentir miedo. Esto ocurre porque la mente tiende a reactivar pensamientos que en su momento estuvieron asociados a ansiedad o a una fuerte carga emocional. No significa que sean reales ni que representen un peligro; son “recuerdos mentales” que el cerebro vuelve a poner en circulación cuando estás más sensible o estresada.

Cuando ese pensamiento regresa, suele aparecer la duda y la sensación de amenaza, pero esto es parte del mismo ciclo de ansiedad: el pensamiento se siente verdadero porque genera miedo, no porque sea un hecho. La clave está en aprender a identificarlo como un pensamiento automático, darle un nombre, y trabajar en técnicas para disminuir su impacto, en lugar de entrar en lucha con él.

Lo importante es que esto tiene tratamiento. Con acompañamiento terapéutico puedes aprender a manejar estos pensamientos, reducir la ansiedad que generan y recuperar seguridad en tu propia percepción. No estás sola en esto; es un proceso que se puede trabajar y mejorar.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Los pensamientos intrusivos que mencionas pueden ser muy angustiantes, especialmente cuando aparecen dirigidos hacia alguien que amas. Es importante entender que estos pensamientos no hablan de tus deseos ni de tu intención, sino del nivel de ansiedad que estás experimentando. Son pensamientos automáticos que aparecen sin que tú los elijas y que, al tratar de bloquearlos o pelear con ellos, se vuelven más intensos.

Cuando intentas controlarlos, analizarlos o comprobar “por qué aparecen”, el cerebro los interpreta como importantes y los trae con más fuerza. Esto genera culpa, tristeza y la sensación de que estás perdiendo el control, aunque en realidad lo que está ocurriendo es un ciclo de ansiedad muy conocido y tratable.

El hecho de que ames a tu esposo, que tengas una familia estable y que estos pensamientos te generen malestar es justamente la evidencia de que no representan un peligro. Son pensamientos intrusivos, no intenciones. Y aunque se sienten muy reales, no definen quién eres ni lo que sientes.

Este tipo de síntomas puede aparecer tanto en cuadros de ansiedad como en formas de TOC centradas en el miedo a dañar o perder a alguien querido. En ambos casos, la terapia cognitivo‑conductual ofrece herramientas claras para disminuir la intensidad de los pensamientos, reducir la culpa y recuperar tranquilidad en tu vida personal y profesional.

Lo más importante es que esto tiene tratamiento y no tienes que enfrentarlo sola. Con acompañamiento adecuado, los pensamientos pierden fuerza y puedes volver a sentirte en paz contigo misma y con tu relación.

Cordial saludo, gracias por compartir tu experiencia con tanta honestidad. Lo que describes refleja un proceso emocional complejo, profundamente influenciado por vivencias tempranas, condiciones físicas y patrones de relación que han moldeado tu percepción de ti mismo y de los vínculos afectivos.
Desde una perspectiva psicológica, es posible que estés enfrentando una combinación de pensamientos automáticos negativos sobre tu autovalía, junto con conductas evitativas que han reforzado el aislamiento y la dificultad para establecer vínculos afectivos seguros. La fobia al contacto físico, especialmente en contextos íntimos, puede estar asociada a creencias disfuncionales como “no soy suficiente” o “si me acerco, me rechazarán”, las cuales generan ansiedad anticipatoria y refuerzan el distanciamiento emocional.
Este tipo de patrones pueden trabajarse de manera efectiva en un proceso psicológico, especialmente desde el enfoque cognitivo-conductual. A través de la terapia, podrías:
- Identificar y cuestionar las creencias que limitan tu capacidad de vincularte.
- Reconstruir una narrativa personal más compasiva y funcional.
- Desarrollar habilidades sociales y emocionales para el acercamiento progresivo.
- Sanar heridas de infancia que aún impactan tu presente.
- Aprender estrategias para regular la ansiedad y fortalecer tu autoestima.
Reconocer lo que te ocurre es un signo de fortaleza, es el primer paso hacia una transformación profunda. Te invito a considerar iniciar un proceso terapéutico que te permita resignificar tu historia, reconectar contigo mismo y abrirte a vínculos más sanos y auténticos.
Tu edad no es una barrera, sino una oportunidad para comenzar desde un lugar más consciente y comprometido con tu bienestar.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo. La sensación de no poder respirar, aunque angustiante, es un síntoma común en personas que están atravesando momentos de ansiedad o tensión emocional. Lo que describes —tener que poner la mano en el abdomen para asegurarte de que estás respirando— es una forma muy comprensible de buscar seguridad y control frente a esa sensación.
Desde la psicología clínica, entendemos que cuando el cuerpo entra en estado de alerta, puede generar síntomas físicos como opresión en el pecho, respiración superficial o sensación de ahogo, incluso si no hay un problema médico real. Esto se llama hipervigilancia corporal o ansiedad somática, y puede hacer que te enfoques tanto en tu respiración que termines sintiéndola como forzada o insuficiente.
La buena noticia es que esto sí tiene tratamiento y en terapia trabajamos para: Identificar los pensamientos que alimentan el miedo a no respirar bien. Aprender a regular la respiración de forma natural, sin necesidad de controlarla todo el tiempo. Reducir la hipervigilancia corporal y recuperar la confianza en tu cuerpo. Explorar si hay emociones o situaciones no expresadas que estén generando esta tensión interna.
Lo que estás viviendo no es raro. Buscar ayuda psicológica puede ayudarte a recuperar la calma, entender lo que te está pasando y sentirte más libre en tu cuerpo.

Cordial saludo, cuando hacemos referencia al voyerismo, este se caracteriza por la excitación sexual intensa derivada de observar a personas desnudas, desnudándose o involucradas en actividad sexual, sin que estas lo consientan. Normalmente las personas que lo padecen asumen un comportamiento que se vuelve repetitivo, lo cual le genera alto malestar. .
Es pertinente clarificar que grabar a alguien sin su consentimiento en un baño es una violación de la privacidad y puede considerarse delito, independientemente de si hay un trastorno psiquiátrico detrás, se puede considerar acoso, violación de la intimidad o delito sexual.
Dada la complejidad de la situación, es pertinente la consulta con un profesional de la salud (psicólogo clínico y psiquiatra), con el animo de iniciar un proceso de acompañamiento profesional y prevenir situaciones de riesgo, máxime cuando las personas que son observadas reportan la situación a las autoridades competentes ya que tienen el derecho a buscar su seguridad y bienestar en su entorno.

Cordial saludo, teniendo en cuenta el deseo de ayuda que manifiestas frente a lo que le pasa a tu expareja y en relación situación, es pertinente el diálogo cercano, empático y sincero para poder sugerir que consulte con un profesional en psicología clínica para poder profundizar y determinar si hay un problema en la conducta sexual descrita. Es pertinente mencionar que grabar a las personas sin el consentimiento es un delito, así mismo cuando una persona esta incapacitada para tomar decisiones consensuadas asociadas a su sexualidad también es una conducta de abuso, por lo cual es necesario que la persona busque la ayuda profesional y evite situaciones de riesgo para si misma y para los demás.

Cordial saludo, frente a lo que comentas, es importante recordar que los pensamientos que presentas son pensamientos intrusivos pueden ser una manifestación de la ansiedad y no necesariamente reflejan tus deseos, orientación o identidad sexual. Las características de pensamiento asociadas a obsesiones puede hacer que te enfoques en pensamientos no deseados, generando ansiedad y depresión. Es fundamental buscar la ayuda de un profesional en opsicología clínica, quien puede ofrecerte estrategias para manejar estos pensamientos y trabajar en tu bienestar emocional. Recuerda que no estas solo(a) y hoy en día existen muchos tratamientos eficaces disponibles que pueden ayudarte a vivir una vida plena y satisfactoria.

Cordial saludo, los protocolos existentes para la prevención de conductas de riesgo cuentan con diferentes rutas de acción teniendo en cuenta la situación particular y nivel de riesgo en el que se encuentre la persona. En algunas ocasiones es necesaria la hospitalización por riesgo de suicidio, de igual manera en cuanto a los problemas alimentarios dependiendo el nivel de complejidad y diagnostico que se tenga, se requiere de la intervención de diferentes profesionales de la salud. La hospitalización es necesaria en momentos en los que hay riesgo inminente a la salud y a la vida, de allí la importancia de consultar con n un profesional de la salud para poder iniciar un adecuado proceso de acompañamiento.

Cordial saludo, en relación con la situación que comentas deseo manifestar que cuando una persona reconoce y acepta que padece un trastorno de voyerismo, ese es un paso muy importante y valiente, porque implica conciencia del problema y apertura al cambio. Desde la perspectiva clínica y ética, el objetivo no es castigar ni juzgar, sino ayudarle a entender su conducta, evitar daño a otros y desarrollar control sobre sus impulsos, motivo por el cual es ideal que se vincule a un proceso terapéutico y realice consulta por psicología clínica y psiquiatría para que desde el ámbito profesional pueda recibir el apoyo psicológico y psiquiátrico que requiere.
Te dejo algunas recomendaciones a tener en cuenta:
1. Evitar situaciones de riesgo: No colocarse en contextos donde sea fácil recaer, como baños públicos, cámaras, ventanas o redes sociales no supervisadas. Crear un plan de acción para momentos de impulso, como llamar a alguien de apoyo, salir del lugar o aplicar una técnica de regulación emocional.
2. Es pertinente obtener más información sobre temas de sexualidad asociadas a consentimiento y legalidad: es pertinente tener conciencia que mirar o grabar a alguien sin su consentimiento es un comportamiento que tiene responsabilidades penales, por lo cual hay un riesgo que se debe prever y evitar. Así mismo aprender sobre sexualidad saludable, relaciones consentidas y desarrollo afectivo es parte esencial del proceso.
De allí la importancia de una consulta con profesional de la salud.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo que estos síntomas pueden ser muy incómodos y generar preocupación. Lo primero es recordarte que, aunque puedo orientarte, es importante que lo consultes con un profesional de salud para una valoración completa, sobre todo si ya llevas más de una semana con esta sensación.

Dicho esto, desde lo que se conoce en salud física y también a nivel psicológico, lo que describes sí puede relacionarse con el estrés y la ansiedad. Te explico por qué de manera sencilla:

Cuando estás bajo estrés sostenido (como el que mencionas por el problema de oídos y los zumbidos), el sistema nervioso se vuelve más sensible.

Esa sensibilidad hace que te vuelvas más consciente de funciones automáticas del cuerpo, como tragar saliva, respirar o parpadear.

Al notar esa sensación, la mente la interpreta como algo extraño o preocupante, y empiezas a prestarle más atención.

Esa atención constante aumenta la frecuencia con la que lo haces, lo que a su vez refuerza la sensación de que “algo está mal”.

Esto puede generar un ciclo de ansiedad que mantiene el síntoma activo.

En otras palabras: no es que tu cuerpo esté fallando, sino que el estrés puede estar amplificando la percepción de sensaciones normales, haciéndolas más intensas o difíciles de ignorar.

La hipersalivación también puede aparecer en momentos de ansiedad o tensión, porque el cuerpo activa respuestas fisiológicas que no siempre son evidentes para nosotros.

Lo importante es que este tipo de síntomas suelen mejorar cuando se trabaja la ansiedad y se regula el sistema nervioso, pero aun así es recomendable que un profesional de la salud revise si hay alguna causa física que también deba considerarse.

Gracias por abrirte y compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes refleja un nivel alto de ansiedad, confusión emocional y miedo relacionado con tu identidad, tus pensamientos y experiencias pasadas. Desde la terapia cognitivo-conductual (TCC), es posible trabajar todo esto con respeto, claridad y herramientas prácticas.
Lo que estás sintiendo —miedo excesivo, inseguridad al vestirte, pensamientos intrusivos sobre tu identidad y malestar al dejar de masturbarte— puede estar relacionado con ansiedad y posiblemente con pensamientos obsesivos. Estos pensamientos no definen quién eres, pero sí indican que tu mente está buscando certezas en medio de la confusión. Es importante saber que esto tiene tratamiento y que no estás solo.
Lo que estás sintiendo no es raro ni estás solo. Es posible que estés atravesando una etapa de ansiedad intensa, pero hay formas de entender lo que te pasa y recuperar la tranquilidad. Buscar ayuda es un acto de valentía, te dejo algunas sugerencias para que puedas buscar ayuda:
Centros de salud mental públicos: En Colombia puedes acudir a tu EPS o al hospital local y pedir atención psicológica gratuita o subsidiada.
Universidades con consultorio psicológico: Algunas ofrecen atención a bajo costo o gratuita por estudiantes supervisados.
Líneas de ayuda emocional: Puedes llamar a líneas de atención en salud mental como la Línea 192 o buscar apoyo en redes comunitarias.

Lo que estás viviendo es más común de lo que parece, y puede generar mucha angustia. Sentir que el aire ‘no llega bien’ o estar demasiado pendiente de la respiración suele estar relacionado con estados de ansiedad o tensión emocional.
Cuando el cuerpo está en alerta, es normal que la respiración se vuelva más superficial o que empieces a notar cada movimiento del pecho o del abdomen. Esto no significa que estés respirando mal, sino que tu atención está tan enfocada en esa función automática que empieza a sentirse forzada o insuficiente.
Desde la psicología clínica, trabajamos este tipo de síntomas con estrategias que ayudan a:
- Reducir la hipervigilancia corporal, para que tu respiración vuelva a sentirse natural.
- Identificar los pensamientos que alimentan el miedo a no respirar bien, como ‘algo está mal en mí’ o ‘me voy a ahogar’.
- Entrenar la atención plena, para que puedas estar presente sin necesidad de controlar cada sensación.
- Explorar si hay emociones o situaciones que están generando tensión interna, y que se están expresando a través del cuerpo.
Lo más importante es que esto tiene solución. Con acompañamiento psicológico puedes recuperar la calma, confiar en tu cuerpo y volver a respirar sin miedo ni esfuerzo.

Lo que estás sintiendo —esa necesidad de relacionar cada latido del pecho con una sensación de alivio o control— puede estar vinculado a lo que en psicología llamamos compulsión somática. Es decir, una acción mental o física que haces para calmar la ansiedad que te genera una sensación corporal.
En este caso, el latido del corazón se vuelve un punto de atención constante, y tu mente lo interpreta como una señal que necesita ser ‘confirmada’ o ‘acompañada’ para sentir alivio. Aunque el latido es natural y automático, la ansiedad puede hacer que lo vivas como algo que hay que vigilar o controlar.

Desde la terapia cognitivo-conductual, trabajamos este tipo de síntomas ayudando a:
- Identificar el pensamiento que activa la compulsión, como ‘si no lo siento bien, algo malo va a pasar’.
- Reducir la necesidad de verificar o asociar el latido con alivio, usando técnicas de exposición con prevención de respuesta.
- Reentrenar la atención, para que puedas soltar el foco constante en el cuerpo y recuperar la calma.
- Explorar si hay emociones o situaciones que están generando esta necesidad de control, y que se están expresando a través del cuerpo.

Lo más importante es que esto tiene tratamiento. No estás solo, y tu cuerpo no está fallando: está reaccionando a una tensión interna que puede trabajarse con acompañamiento profesional.

Lo que estás sintiendo es importante y merece ser atendido con cuidado. La falta de disfrute sexual no siempre tiene una sola causa: puede estar relacionada con factores emocionales, experiencias pasadas, dinámicas de pareja, creencias sobre el cuerpo o incluso con el estrés cotidiano.
En muchos casos, el deseo sexual no desaparece, sino que se bloquea por pensamientos automáticos, exigencias internas o falta de conexión emocional. Desde la psicología clínica, trabajamos en identificar qué está influyendo en tu experiencia, sin juicio y con respeto por tu historia.
Sentirse ‘más fría que nunca’ puede ser una señal de que necesitas reconectar contigo misma, con tu cuerpo y con lo que realmente deseas. Esto no significa que algo esté mal contigo, sino que hay aspectos que pueden ser explorados y transformados con acompañamiento profesional.
La sexualidad es mucho más que el acto físico: incluye emociones, comunicación, seguridad, y también el derecho a decir lo que se siente. Buscar ayuda es un paso valiente y puede abrirte a una experiencia más plena y auténtica.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que estás viviendo duele, y es completamente válido que te sientas así. Cuando el deseo de tener pareja no se ha cumplido, y se repite el rechazo, es normal que aparezca tristeza, frustración y pensamientos como ‘me voy a quedar solo para siempre’.
Pero aunque ahora lo sientas así, eso no significa que sea verdad ni que no haya salida. Lo que estás describiendo se parece mucho a lo que llamamos depresión, y puede trabajarse. Estás atravesando un momento difícil, y eso merece atención y cuidado.
En terapia psicológica se puede trabajar con herramientas muy concretas para ayudarte a:
- Entender los pensamientos que te hacen sentir peor y aprender a cuestionarlos.
- Reconectar con actividades que te den sentido, aunque no estén ligadas a tener pareja.
- Fortalecer tu autoestima y tu forma de relacionarte con los demás.
- Aprender a vivir con más calma, incluso si la pareja no llega de inmediato.
Estar soltero no significa estar solo, ni que no tengas valor. Y aunque ahora te cueste imaginarlo, muchas personas han salido de lugares parecidos al tuyo y han encontrado formas de vivir con más paz, más conexión y más alegría.
Buscar ayuda no es rendirse. Es empezar a cuidarte de verdad. Y eso ya es un paso enorme.

Gracias por compartir tu historia con tanta claridad y valentía. Lo que estás sintiendo —esa duda persistente sobre tu orientación sexual, a pesar de tener claro lo que deseas— puede estar relacionado con un tipo de ansiedad que se manifiesta como pensamientos obsesivos. Desde la terapia cognitivo-conductual, esto se conoce como TOC de orientación sexual. No significa que tu orientación esté cambiando, sino que estás atrapado en un ciclo de duda y miedo que genera mucho malestar.
Tu deseo de estar bien como antes es completamente válido. Has demostrado mucha fuerza al hablarlo con tu pareja, tu familia y al buscar ayuda. Eso ya es parte del camino hacia tu bienestar. La ansiedad puede hacerte dudar de lo que siempre has tenido claro, pero con el acompañamiento adecuado, puedes recuperar la paz y la confianza en ti mismo.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes —pensamientos persistentes, dudas sobre tu orientación, miedo a que algo que no deseas sea verdad, y malestar por no poder dejar de pensar en ello— puede ser profundamente angustiante, y es completamente válido que busques ayuda.
Desde la psicología cognitivo-conductual, este tipo de experiencias pueden estar relacionadas con lo que se conoce como pensamientos obsesivos o intrusivos, que aparecen de forma involuntaria, generan ansiedad y se repiten aunque la persona no los desee ni los comparta. En algunos casos, esto se presenta como una forma de TOC centrado en la orientación sexual, donde la duda no refleja un cambio real en el deseo, sino una preocupación intensa por la posibilidad de que algo haya cambiado, acompañada de necesidad de certeza y verificación constante
Lo que estás sintiendo no define quién eres. Muchas personas atraviesan momentos de duda o pensamientos que no desean, y eso no significa que estén cambiando ni que haya algo malo en ellas. Lo importante es que estás buscando ayuda, y eso ya es un paso valiente.
Te invito a iniciar un proceso psicológico. Un espacio terapéutico puede ayudarte a entender lo que estás viviendo, aliviar el malestar y recuperar tu claridad emocional.

Lo que estás viviendo no significa que estés ‘mal’ ni que estés solo. Los pensamientos obsesivos que aparecen una y otra vez, sin que tú los elijas, pueden generar mucho miedo, confusión y tristeza. En psicología clínica, esto se conoce como obsesiones de contenido sexual o identidad, y pueden formar parte de un cuadro de ansiedad o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Lo importante es que esto tiene tratamiento. En terapia psicológica, especialmente desde el enfoque cognitivo-conductual, se trabaja para:
- Identificar los pensamientos que te generan angustia y entender por qué se repiten.
- Aprender a no pelear con ellos, sino a observarlos sin que te controlen.
- Reducir el miedo y la necesidad de certeza, que muchas veces alimentan el malestar.
- Recuperar tu bienestar emocional, tu rutina diaria y tu capacidad de disfrutar la vida.

No estás solo, y no tienes que resolver esto encerrado ni en silencio. Buscar ayuda psicológica es un paso valiente, y puede devolverte la tranquilidad que estás buscando.”

Gracias por expresar lo que estás viviendo. Lo que describes —volverte consciente de tu respiración y sentir que no puedes “dejar de controlarla”— es algo que muchas personas experimentan en momentos de ansiedad, estrés o hipervigilancia corporal. Sé que puede sentirse muy angustiante, pero no significa que haya algo malo en tu cuerpo o en tu mente.

Te explico lo que ocurre de una manera sencilla:

1. La respiración es automática, pero la ansiedad puede hacer que la “mires demasiado”
Cuando estás más sensible emocionalmente, tu atención se va hacia funciones del cuerpo que normalmente son inconscientes.
Al enfocarte en la respiración, tu cerebro la “toma” como si fuera una tarea voluntaria, y eso hace que sientas que tienes que controlarla.

2. El pensamiento negativo activa el ciclo
Aparece un pensamiento como:
“¿Y si no vuelvo a respirar automático?”
Ese pensamiento genera ansiedad, la ansiedad aumenta la atención, y la atención hace que la respiración se sienta más forzada.
Es un ciclo, no un peligro.

3. El problema no es respirar, sino la lucha por dejar de pensar en ello
Cuanto más intentas “no pensar”, más presente se vuelve.
Esto es un fenómeno muy conocido en TCC llamado hiperfocalización.

4. Esto tiene solución y no significa que estés perdiendo el control
La respiración volverá a automatizarse cuando tu sistema nervioso se calme y tu atención deje de estar tan fija en esa sensación.
Esto se trabaja con técnicas específicas de TCC:

Identificar y cuestionar los pensamientos catastróficos

Reducir la vigilancia corporal

Entrenar la atención para que no se quede “pegada” a la respiración

Aprender a dejar pasar el pensamiento sin luchar contra él

No estás sola en esto
Este tipo de síntomas son muy tratables en terapia. Un profesional puede ayudarte a romper este ciclo y recuperar la sensación de naturalidad al respirar.