Preguntas de pacientes (34)

Hola. Gracias por abrirte y compartir una situación tan difícil y dolorosa. Entiendo que debes estar pasando por un momento de gran agotamiento emocional y frustración. Es un acto de mucha valentía reconocer y verbalizar lo que sientes, especialmente tus reacciones agresivas y el miedo a la soledad.

Como psicóloga, mi respuesta se centraría en validar tus sentimientos, normalizar el contexto de la maternidad/trabajo, e invitarte a la acción y la búsqueda de ayuda profesional.

Hola, es importnate que si estan en un proceso de continuar con su relacion a este punto hables de manera clara con el frente a lo que esperan los dos de la relación, es bueno hacer acuerdos, exponer lo que gusta y no gusta, lo que estas dispuesta a negociar y lo que definitivamente no porque te quita paz y no te permite confiar. si realmente desean iniciar nuevamente una relación sana y basada en la confianza es importante hablarlo y establecer limites, este ultimo punto implica un trabajo en ti personal.

Hola, en tu caso una gran opcion es la terapia de pareja, la cual les permitira encontrar aquellos puntos algidos que atravez del tiempo de han deteriorado en la relacion. sin embargo esta opción se da cuando ambos desean tomarla, de lo contrario no funciona. De no lograr hablar con ella para tomar esta opción lo recomendable es que tu hagas tu proceso mediante sesiones individuales para trabajar y aceptar la situación.

Aqui estamos para acompañarte en tu proceso.

las inseguridades son de tu pareja, es tu pareja quien debe trabajar este aspecto.

Hola, te abrazo desde la distancia!
Lo primero que te quiero decir es que la forma de recordar ese gato hermoso que vino a acompañarte es desde el amor, el cuerpo de va pero la energia del amor y lo vivido con tu gato siempre vivira en ti, la mejor manera de hacer esto recordandolo desde el amor, si ayudar a otros gatitos te gusta esta bien, pero el amor de tu gato corresponde a el, no intentes llenarlo asi, permitete vivir tu triteza por ese gatito para depronto mas adelante si darle la oportunidad a otro pero con un amor diferente. Frente a la medicina psiquiatrica es importante que no la suspendas asi, puedes complementarla haciendo yoga, mindfulness y otras alternativas y hablar con tu psiquiatra para ver como pueden ir modificando la dosis.

Buen dia, es importante que para poder ayudar a transitar a tu sobrio este momento entendamos que todo Duelo pasa por dos sentimientos en diferentes etapas del mismo, el primero es Culpabilidad frente al Hubiera, lo que no hizo, lo de que si hizo, lo que estuvo ^"bien", lo que estuvo "mal" y aqui es importante que entienda que el proceso de duelo de el es dierente al proceso de duelo de su exmujer, que los bebes que trasencieron vinieron a ayudarle a evolucionar a el como ser humano atravez de esa dolorosa experiencia y que si su mujer ya no esta con el seguramente tiene un transfonodo mucho mas profundo de lo que se sembro o se dejo de sembrar como pareja.

El segundo aspecto es el perdón, pero pensando en el que se queda no en los que ya no están, por su bienestar emocional. Con el pasar del tiempo y las acciones que el realice para salir de ese pensamiento y esos dos duelos (perdida de sus hijos y perdida de su pareja) es que empezara nuevamente a resignificar ese momento de du vida.

Buenos días. Entiendo que te sientes preocupada por la situación de tu hija y su autoestima, y es natural que desees lo mejor para ella. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte en este proceso:

Escucha activa: Es fundamental que tu hija sienta que puede hablar contigo sin ser juzgada. Escucharla atentamente puede ayudarla a abrirse y a compartir sus sentimientos y preocupaciones.
Fomenta la autovaloración: Ayuda a tu hija a identificar sus fortalezas y logros. Esto puede ser a través de actividades que le gusten o sean significativas para ella, donde pueda experimentar el éxito y la satisfacción.
Establecer límites: Puede ser útil que tu hija aprenda a establecer límites claros con esas personas tóxicas. Puedes ayudarla a practicar cómo decir "no" o cómo alejarse de situaciones que no le benefician.
Apoyo profesional: Considera la posibilidad de buscar la ayuda de un psicólogo o consejero. Un profesional puede ofrecerle herramientas adicionales para trabajar en su autoestima y en la gestión de relaciones tóxicas.
Modelar comportamientos saludables: A veces, los padres pueden influir en sus hijos simplemente al modelar comportamientos saludables en sus propias vidas. Comparte tus propias experiencias sobre cómo has manejado relaciones difíciles o cómo te has cuidado a ti mismo.
Fomentar un entorno positivo: Rodéala de personas y actividades que fomenten un ambiente positivo y saludable. Esto puede ayudar a contrarrestar la influencia negativa de las personas tóxicas.
Paciencia y apoyo incondicional: El cambio puede llevar tiempo. Es importante que ella sienta que cuentas con ella y que la apoyas en su proceso, aunque a veces parezca que retrocede.
Recuerda que, aunque puedes ofrecerle tu apoyo, la decisión de alejarse de esas personas es algo que debe tomar ella misma. Es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, y lo más importante es que se sienta acompañada en este camino.

Es comprensible que la situación que describes pueda generar tensiones en tu relación actual. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a manejar este tema de manera constructiva:

Comunicación Abierta: Es fundamental que hables con tu pareja sobre sus sentimientos. Escucha sus preocupaciones y asegúrate de que se sienta escuchada y comprendida. Explica claramente que tu relación con la madre de tu hijo es solo por el bienestar del niño y que no hay sentimientos románticos involucrados.

Reafirmar tu Compromiso: Reafirma tu compromiso con tu pareja actual. Asegúrate de que sepa que valoras la relación que tienen y que estás dispuesto a trabajar juntos para fortalecerla.

Establecer Límites: Si es posible, establece límites claros en la relación con la madre de tu hijo que ayuden a tu pareja a sentirse más segura. Esto puede incluir la frecuencia de las interacciones y el tipo de comunicación que tienes con ella.

Involucrar a tu Pareja: Si es apropiado, involucra a tu pareja en algunas interacciones relacionadas con tu hijo. Esto puede ayudar a que se sienta más incluida y menos amenazada.

Terapia o Consejería: Considera la posibilidad de buscar ayuda profesional, como terapia individual o de pareja. Un terapeuta puede proporcionar herramientas y estrategias para manejar los celos y mejorar la comunicación en la relación.

Paciencia y Tiempo: Recuerda que superar los celos puede llevar tiempo. Sé paciente y comprensivo con los sentimientos de tu pareja, mientras trabajas en reforzar la confianza entre ustedes.

Refuerzo Positivo: Refuerza lo positivo en tu relación actual y celebra los momentos buenos que comparten. Esto puede ayudar a construir una base más sólida y generar confianza.

Es importante abordar esta situación con empatía y comprensión, tanto hacia tu pareja como hacia ti mismo. Al trabajar juntos, pueden encontrar formas de superar estos desafíos y fortalecer su relación

Lamento mucho que estés pasando por este momento tan difícil. Es comprensible que te sientas abrumada, especialmente cuando los síntomas físicos y emocionales aparecen sin una razón clara. El hecho de que te digan que eres negativa, la tensión en el trabajo y con tu esposo, y el deseo de aislarte, son señales importantes de que algo te está afectando profundamente.

Lo que describes (el vacío en el estómago, las ganas de llorar sin motivo aparente y el aislamiento) son síntomas muy comunes de la ansiedad y el estrés crónico. El cuerpo y la mente están tan sobrecargados que reaccionan con estas sensaciones, incluso si conscientemente no sabes la razón.
Busca ayuda profesional: El primer paso es consultar a un médico general o, idealmente, a un psicólogo o psiquiatra. Un profesional de la salud mental puede hacer un diagnóstico preciso de lo que te ocurre.

Un psicólogo te ayudará a entender la raíz de tu estrés, a manejar tus emociones y a desarrollar herramientas para afrontar las situaciones en tu vida.

Un psiquiatra (que es un médico) puede evaluar si la medicación es necesaria para estabilizar tus síntomas mientras trabajas en terapia.

Habla con tu esposo: Aunque sientas que no te entiende, es crucial que intentes comunicarle lo que te pasa. Puedes decirle: "Sé que me han dicho que estoy negativa, pero en realidad me siento muy mal, con ganas de llorar y sin saber por qué. Necesito tu apoyo para buscar ayuda". La comunicación puede ser el primer paso para mejorar la situación en casa.

Cuida de ti misma: Aunque no tengas ganas, intenta incorporar pequeños hábitos que pueden ayudarte:

Haz ejercicio: Caminar, estirarte o hacer yoga pueden liberar la tensión y mejorar tu estado de ánimo.

Practica la respiración consciente: Cuando sientas el vacío en el estómago, respira profundamente. Inhala por la nariz contando hasta 4, mantén el aire 2 segundos y exhala lentamente por la boca contando hasta 6. Esto calma el sistema nervioso.

Duerme lo suficiente: Intenta mantener un horario de sueño regular, ya que el descanso es fundamental para la salud mental.

Tu malestar es real y merece ser tratado por un profesional. El hecho de que no encuentres una razón para sentirte así es una de las principales señales de que necesitas ayuda. Te animo a dar el primer paso y pedir una cita conmigo. No estás sola en esto.

Lamento mucho escuchar por lo que estás pasando. El duelo por la pérdida de un embarazo puede ser muy doloroso y es completamente normal sentir una variedad de emociones. Para abordar la ansiedad y el duelo, te recomendaría considerar ir a un psicólogo o terapeuta especializado en duelo o en salud mental puede ayudarte a procesar tus emociones y desarrollar estrategias para sobrellevar la ansiedad.

Grupos de apoyo: Participar en un grupo de apoyo para personas que han pasado por experiencias similares puede brindarte un espacio para compartir y conectar con otros.

No dudes en buscar ayuda profesional; no estás sola en esto y hay recursos disponibles para apoyarte.

Hola. Lo que describes es una situación que afecta a muchas personas y es muy válido buscar ayuda para entenderla mejor. El hecho de que te cueste ir a trabajar y que esto te esté causando problemas ya es una señal importante de que algo no está funcionando como te gustaría.

algunas pautas para considerar el apoyo psicológico podrian ser:
Cuando el malestar interfiere con tu vida diaria: Si bien no estás triste todo el tiempo, el hecho de que te cueste ir a trabajar indica que hay un malestar que está afectando tu desempeño laboral y tu rutina. El tratamiento psicológico puede ayudarte a identificar y manejar las razones detrás de esa dificultad.

Cuando el origen es desconocido: Dices que a menudo es "sin razón". Un terapeuta puede ayudarte a explorar y entender las causas subyacentes de lo que sientes, incluso si no son evidentes para ti en este momento. A veces, las dificultades para ir a trabajar pueden estar relacionadas con el estrés, la ansiedad, o incluso el agotamiento (burnout) sin que te des cuenta.

Cuando afecta tu bienestar, incluso si eres capaz de disfrutar de otras cosas: Es muy positivo que aún puedas disfrutar de algunas cosas. El tratamiento psicológico no es solo para cuando se está en un punto de crisis total. Es una herramienta para mejorar la calidad de vida, incluso cuando ya hay aspectos que disfrutas. Un terapeuta puede ayudarte a fortalecer esos puntos positivos y a resolver los que te causan malestar.

te recomiendo buscar un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psicoterapeuta. La primera sesión es a menudo para conocerse y ver si te sientes cómodo con el terapeuta. No te comprometas con un tratamiento largo de inmediato; usa esa primera sesión para explicar lo que te pasa y ver si la conexión con el profesional te da confianza.
No te presiones: El simple hecho de considerar la terapia ya es un paso muy valiente y proactivo. No te obligues a sentirte "siempre triste" para justificar la ayuda. Tu malestar actual es suficiente para buscar apoyo.

Recuerda, cuidar de tu salud mental.

o que describes, un comportamiento diferente en distintos entornos, es más común de lo que se piensa, y la causa suele ser mucho más compleja que un simple trastorno de personalidad. Generalmente, estos cambios de comportamiento pueden ser una señal de que la niña:

Está experimentando estrés o ansiedad en el colegio que no sabe cómo expresar o manejar.

Está intentando adaptarse a las diferentes reglas o dinámicas sociales que existen en la casa y en la escuela.

Siente que no puede ser ella misma en un entorno, lo que la lleva a "actuar" de cierta manera en otro para liberar la tensión o la frustración.

Podría estar sufriendo de acoso escolar (bullying), lo que la hace reaccionar de forma agresiva para defenderse.

Podría estar buscando atención, tanto positiva como negativa, porque no sabe cómo conseguirla de otra manera.

¿Qué pueden hacer?
La situación que describen no tiene una solución fácil ni rápida, pero hay pasos concretos que pueden tomar para ayudar a su hija y a la familia.

1. Hablar con un profesional
La mejor recomendación es buscar ayuda de un psicólogo infantil o un psiquiatra para niños. Un profesional podrá:

Evaluar a la niña: A través de sesiones con ella y con ustedes, el terapeuta podrá identificar la causa real del problema.

Ofrecer herramientas: Les dará a ustedes y a su hija estrategias para manejar la ira, la frustración y la comunicación.

Crear un plan de tratamiento: Juntos, podrán desarrollar un plan para abordar los comportamientos agresivos y deshonestos.

2. Comunicación con el colegio
Es crucial que establezcan una comunicación abierta y honesta con la escuela. No para juzgar a la niña, sino para trabajar en equipo.

Reúnanse con la maestra y el orientador escolar: Expliquen la situación y pregunten si hay algo específico que esté ocurriendo en el aula o en el patio de recreo.

Establezcan un canal de comunicación constante: Pregunten si pueden recibir un reporte semanal sobre su comportamiento para que puedan hablar con ella sobre su día a día.

3. Fortalecer el vínculo en casa
Aunque el problema sea en el colegio, el apoyo y la seguridad en casa son fundamentales.

Refuercen la comunicación: Busquen momentos para hablar con ella sin juzgar. Pregúntenle cómo se siente, no solo cómo se comporta.

Establezcan límites claros: La agresión y la mentira no pueden ser toleradas. Explíquenle las consecuencias de sus acciones de manera calmada y consistente.

Creen un espacio seguro: Asegúrense de que ella se sienta amada y aceptada en casa, para que entienda que no tiene que mentir o ser agresiva para ganar su afecto.

Recuerden que estos comportamientos son una señal de que algo la está afectando. La paciencia y la ayuda profesional son sus mejores aliados para ayudarla a superar este desafío.

¿Han intentado hablar con los maestros para entender más a fondo qué ocurre en el colegio?

Buenas tardes!
Primero que debes tener en cuenta es que el tiempo de cada Duelo es personal e individual, cada persona vive su Duelo de manera independiente, aqui lo importante es activar su red de apoyo y esa red esta compuesta de personas como TU, no siempre la red de apoyo es la familia, pero lo que si te puedo decir es que al rededor de una perdida siempre esta alguien que nos apoya asi en ese momento no lo veamos. Personas como tu hacen la diferencia en contener y ayudar a tu amiga para hacer de este momento un momento un poquito menos doloroso. tu rol es simplemente acompañar, sin juzgar su llanto, su tiempo, su sentir. Muchas veces lo que una persona necesita es simplemente un abrazo, una compañia, AMOR!. Es importante que si la invites a caminar, meditar, moverse paulatinamente para que poco a poco salga adelante.

Buen dia Buenos días. Agradezco que compartas tus sentimientos y preocupaciones. Es un paso importante reconocer que los celos están afectando tu relación y tu bienestar.

Reflexiona sobre tus celos: Intenta identificar qué situaciones o pensamientos disparan tus celos. Pregúntate si hay miedos subyacentes o inseguridades que puedan estar alimentando esos sentimientos.

Comunicación abierta: Habla con tu pareja sobre lo que sientes, pero trata de hacerlo de manera que no la acuses. Usa un lenguaje "yo" para expresar cómo te sientes (por ejemplo, "me siento inseguro cuando...") en lugar de "tú haces que me sienta...".

Establecer límites saludables: Juntos, pueden definir qué comportamientos son aceptables para ambos. Esto puede ayudar a generar confianza y entendimiento en la relación.

Terapia individual o de pareja: Considera buscar la ayuda de un profesional. La terapia puede ofrecerte herramientas para manejar los celos y trabajar en la confianza, así como mejorar la comunicación en la relación.

Fortalecer la confianza: Practica la confianza en pequeños pasos. Celebra los momentos positivos de tu relación y recuerda las razones por las que te enamoraste de tu pareja.

Autoevaluación y autocuidado: Trabaja en tu autoestima y en aprender a manejar tus emociones. Actividades como la meditación, el ejercicio o el desarrollo de nuevas habilidades pueden ayudarte a sentirte más seguro y en control.

Rompe el ciclo: Si te das cuenta de que estás cayendo en pensamientos celosos, intenta distraerte con algo positivo o recuerda las evidencias que confirman la lealtad de tu pareja.

Recuerda que es un proceso y que está bien buscar ayuda. Lo importante es que ambos quieran trabajar juntos para construir una relación más sólida y saludable. Te deseo lo mejor en este camino.

hola, es muy valiente de tu parte reconocer que estás teniendo este problema y que quieres un cambio. Esa es la parte más difícil del proceso, el especialista más adecuado para este tipo de problema es un psicólogo o un terapeuta especializado en el manejo de la ira y los conflictos en la pareja. También puedes buscar a un terapeuta de pareja. Aunque el problema sea tuyo, un terapeuta de pareja puede ayudarlos a los dos a comunicarse mejor, a entender el origen de los conflictos y a sanar el daño que la agresión ha causado en la relación.

por otro lado la agresión es un comportamiento aprendido que se puede desaprender. El objetivo del tratamiento no es "eliminar" por completo la ira, ya que la ira es una emoción natural y necesaria, sino enseñarte a gestionar esa emoción para que no se convierta en agresión física.

Aparte de la medicación, existen muchas estrategias efectivas para disminuir el miedo y la ansiedad. Estas técnicas se centran en trabajar con tus pensamientos, comportamientos y respuestas físicas, ayudándote a recuperar el control. La mayoría de ellas provienen de la psicología, especialmente de la terapia cognitivo-conductual (TCC).

Técnicas de relajación y respiración
El miedo y la ansiedad activan una respuesta de "lucha o huida" en tu cuerpo. Aprender a calmar tu sistema nervioso es clave para manejar las sensaciones físicas que acompañan al miedo.

¿Cómo funciona? Estas técnicas te ayudan a relajar tu cuerpo y mente. La respiración diafragmática (o respiración profunda) es una de las más efectivas. Consiste en inhalar por la nariz, sintiendo cómo se infla tu abdomen, y exhalar lentamente por la boca. Otras técnicas incluyen la relajación muscular progresiva o el mindfulness.

Practica estas técnicas cuando estés tranquilo. Así, cuando sientas que el miedo te invade, tu cuerpo ya sabrá cómo responder para calmarse.

jercicio físico: La actividad aeróbica regular no solo es buena para el cuerpo, sino que también libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y pueden actuar como un poderoso "antídoto" contra la ansiedad.

Alimentación y sueño: Una dieta equilibrada y un descanso adecuado son fundamentales. Evita el exceso de cafeína y alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas de la ansiedad.

estas estrategias son más efectivas cuando se aplican con la guía de un profesional de la salud mental.

Buenas noches, quiero darte las gracias por ser valiente y compartir tu sentir, estas ideas suicidas son indicador importante para que acudas de manera inmediata a un profesional de la salud quien en un principio podra ayudarte a encontrar cuales son los puntos álgidos a trabajar y a partir de alli con tu gran voluntad y trabajo personal saldrás adelante, pero en tu caso si debe ir acompañado de un proceso Psicologico constante.

En psicoterapia, el uso de test o cuestionarios es una herramienta fundamental para poder medir de manera objetiva el nivel de ansiedad de una persona, hacer un diagnóstico preciso y seguir el progreso del tratamiento.

Existen varios test que se utilizan, cada uno con un enfoque ligeramente diferente. Los más comunes y validados son:

Inventario de Ansiedad de Beck (BAI - Beck Anxiety Inventory)
Escala de Ansiedad de Hamilton (HARS - Hamilton Anxiety Rating Scale)
Cuestionario de Ansiedad Generalizada GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7)

no hay un único "mejor" test, sino que el psicoterapeuta elegirá el que mejor se adapte a su paciente y al objetivo de la evaluación. A menudo, se utilizan varios de ellos en distintas etapas del proceso.

el ataque de pánico es un episodio puntual y el trastorno de pánico es una condición de salud mental crónica que se caracteriza por la repetición de esos ataques.
n ataque de pánico es un episodio repentino y aislado de miedo o malestar intenso que alcanza su punto máximo en minutos. Ocurre sin una causa aparente o un peligro real. Se siente como si estuvieras en una situación de vida o muerte.

Los síntomas físicos y psicológicos son muy intensos y pueden ser aterradores. Durante un ataque, puedes experimentar al menos cuatro de los siguientes síntomas:

Palpitaciones o ritmo cardíaco acelerado.

Sudoración.

Temblores o sacudidas.

Sensación de falta de aire o ahogo.

Dolor o malestar en el pecho.

Náuseas o malestar estomacal.

Sensación de mareo, inestabilidad o desmayo.

Escalofríos o sensaciones de calor.

Sensación de entumecimiento u hormigueo.

Sensación de irrealidad (desrealización) o de estar separado de uno mismo (despersonalización).

Miedo a perder el control o "volverse loco".

Miedo a morir.

Un ataque de pánico puede ocurrirle a cualquier persona en algún momento de su vida, especialmente en momentos de mucho estrés. Tener un ataque de pánico no significa necesariamente que tengas un trastorno de pánico.

Hola. Lamento mucho que tu mamá esté pasando por este momento tan difícil. Es comprensible que te preocupe su bienestar y que busques respuestas.Estos síntomas físicos son tan reales como los síntomas emocionales. No son "inventados", sino una manifestación física de un problema psicológico. Si tu mamá no tiene otras condiciones médicas que expliquen estos síntomas, es muy probable que estén relacionados con su estado de ansiedad.