Prof. Audry Moreno S.

Gracias por abrir tu corazón y compartir lo que estás viviendo.
Por lo que cuentas, llevas mucho tiempo asumiendo muchas responsabilidades: tu trabajo, tu hogar, la crianza de tu hijo y el cuidado de tus mascotas. Es comprensible que en medio de tantas exigencias también sientas la necesidad de recibir afecto, compañía y apoyo emocional. Tú también necesitas sentirte cuidada.
Quiero invitarte a prestar atención a lo que estás sintiendo. A veces, cuando estamos acostumbradas a resolverlo todo y a estar disponibles para los demás, dejamos nuestras propias necesidades en último lugar.
Sin embargo, hay algo importante en lo que compartes: el sobrepensamiento, el miedo a situaciones que todavía no han ocurrido y, especialmente, dejar de alimentarte. Son señales que merecen atención y cuidado.
Empieza por pequeños pasos: procura mantener tus comidas, descansar, buscar espacios para ti y apoyarte en alguien de confianza, si crees en Dios, orar y escuchar la palabra. No tienes que resolverlo todo sola. También sería importante buscar acompañamiento psicológico para comprender lo que estás sintiendo y aprender herramientas para manejar esos pensamientos y temores.
Recuerda algo: ser una mamá responsable no significa olvidarte de ti. Tú también mereces cuidado, afecto y apoyo.

Hola. Antes que nada, gracias por compartir con honestidad lo que estás viviendo. Comprendo lo angustiante que debe ser para ti, sentir esos pensamientos intrusivos y la necesidad de revisar o explorar constantemente tu cuerpo están interfiriendo con tus estudios, tus metas y tu bienestar.

Por lo que describes, es posible que la pérdida de tu perro, junto con el estrés familiar que has experimentado, hayan actuado como acontecimientos emocionalmente muy significativos. Sabemos que, en algunas personas, situaciones de duelo o estrés intenso pueden favorecer la aparición o el aumento de pensamientos negativos y conductas repetitivas que buscan disminuir la ansiedad. Aunque estas conductas suelen generar un alivio momentáneo, con el tiempo pueden mantener e incluso fortalecer el ciclo de ansiedad o patrones obsesivos.

Desde el enfoque cognitivo-conductual cuenta con un sólido respaldo científico y suele ser el tratamiento psicológico de primera elección, uno de los primeros pasos consiste en identificar los pensamientos que aparecen antes de la ansiedad, las emociones que generan y las conductas que realizas para intentar sentirte tranquilo. Llevar un registro de estas situaciones puede ser una herramienta muy útil para comprender el patrón y comenzar a trabajar en él. Posteriormente, con el acompañamiento de un profesional, es posible aprender estrategias para cuestionar esos pensamientos, reducir la necesidad de comprobación y recuperar poco a poco tus actividades y objetivos.

El hecho de que seas consciente de lo que te está ocurriendo y que desees retomar tus estudios y el fútbol son aspectos muy positivos y representan una fortaleza para tu proceso. Mi recomendación es que solicites una valoración con un psicólogo, preferiblemente con formación en terapia cognitivo-conductual, para realizar una evaluación adecuada y diseñar un plan de intervención ajustado a tus necesidades. Con el tratamiento apropiado, muchas personas logran disminuir significativamente estos síntomas y recuperar su calidad de vida.

Te envío un saludo y espero que muy pronto puedas sentirte mejor.