Prof. Audry Moreno S.

Hola. Antes que nada, gracias por compartir con honestidad lo que estás viviendo. Comprendo lo angustiante que debe ser para ti, sentir esos pensamientos intrusivos y la necesidad de revisar o explorar constantemente tu cuerpo están interfiriendo con tus estudios, tus metas y tu bienestar.

Por lo que describes, es posible que la pérdida de tu perro, junto con el estrés familiar que has experimentado, hayan actuado como acontecimientos emocionalmente muy significativos. Sabemos que, en algunas personas, situaciones de duelo o estrés intenso pueden favorecer la aparición o el aumento de pensamientos negativos y conductas repetitivas que buscan disminuir la ansiedad. Aunque estas conductas suelen generar un alivio momentáneo, con el tiempo pueden mantener e incluso fortalecer el ciclo de ansiedad o patrones obsesivos.

Desde el enfoque cognitivo-conductual cuenta con un sólido respaldo científico y suele ser el tratamiento psicológico de primera elección, uno de los primeros pasos consiste en identificar los pensamientos que aparecen antes de la ansiedad, las emociones que generan y las conductas que realizas para intentar sentirte tranquilo. Llevar un registro de estas situaciones puede ser una herramienta muy útil para comprender el patrón y comenzar a trabajar en él. Posteriormente, con el acompañamiento de un profesional, es posible aprender estrategias para cuestionar esos pensamientos, reducir la necesidad de comprobación y recuperar poco a poco tus actividades y objetivos.

El hecho de que seas consciente de lo que te está ocurriendo y que desees retomar tus estudios y el fútbol son aspectos muy positivos y representan una fortaleza para tu proceso. Mi recomendación es que solicites una valoración con un psicólogo, preferiblemente con formación en terapia cognitivo-conductual, para realizar una evaluación adecuada y diseñar un plan de intervención ajustado a tus necesidades. Con el tratamiento apropiado, muchas personas logran disminuir significativamente estos síntomas y recuperar su calidad de vida.

Te envío un saludo y espero que muy pronto puedas sentirte mejor.

Hola. Antes que nada, agradezco la confianza de compartir lo que estás viviendo. Por lo que describes, has estado sosteniendo durante varios años diferentes dificultades emocionales que hoy están impactando tu bienestar y es muy valioso que hayas decidido buscar ayuda.

La menopausia es una etapa de transición que implica cambios hormonales, físicos y emocionales. En algunas mujeres estos cambios pueden favorecer síntomas como tristeza, irritabilidad, alteraciones del sueño o mayor sensibilidad al estrés. Sin embargo, también es importante valorar otros aspectos de tu historia, ya que no todo el malestar puede atribuirse a la menopausia.

Considerando lo que mencionas (tristeza persistente, baja autoestima, procrastinación, pensamientos negativos, estrés laboral, dificultades para poner límites y codependencia hacia tu hija), te recomendaría buscar un psicólogo con formación en terapia cognitivo conductual, ya que es uno de los enfoques con mayor evidencia científica para el tratamiento de la ansiedad, la depresión, la autoestima y los patrones de pensamiento que mantienen el malestar emocional. También puede ser muy útil que el profesional tenga experiencia en relaciones de dependencia emocional, regulación emocional y procesos de transición en la adultez, como la menopausia.

Durante la terapia será importante comprender el origen de tus creencias sobre ti misma, fortalecer tu autoestima, aprender a establecer límites saludables, desarrollar una relación más equilibrada con tu hija y construir herramientas para que puedas retomar tus proyectos personales y vivir esta etapa con mayor bienestar.

El hecho de que hoy puedas reconocer lo que necesitas cambiar es un paso muy importante. Con el acompañamiento adecuado, es posible recuperar la confianza en ti misma, fortalecer tus relaciones y construir una vida más alineada con tus valores y con aquello que realmente deseas para esta nueva etapa.