Preguntas de pacientes (26)

"Entiendo que estás pasando por un momento desafiante. El mareo constante puede ser un síntoma de la ansiedad. Es positivo que hayas descartado problemas cardíacos. La conexión entre ansiedad y síntomas físicos es común. Te recomendaría explorar técnicas de relajación, como la respiración profunda, y practicar la atención plena para ayudar a calmar tu sistema nervioso. Además, desafía pensamientos negativos identificando y cuestionando creencias irracionales. Considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental para obtener apoyo específico. ¡Ánimo!"

Entiendo que enfrentar una crisis de ansiedad puede ser abrumador. Aquí hay algunas estrategias que podrías probar para calmarte durante una crisis de ansiedad:

Respiración profunda: Practica la respiración abdominal profunda. Inhala lentamente por la nariz, siente cómo tu abdomen se expande y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.

Atención plena (mindfulness): Concéntrate en el momento presente. Observa tus pensamientos y sensaciones sin juzgarlos. La atención plena puede ayudar a reducir la intensidad de la ansiedad.

Visualización: Imagina un lugar tranquilo y seguro. Cierra los ojos e imagina cada detalle. Esto puede ayudarte a cambiar tu enfoque y disminuir la ansiedad.

Movimiento: Realiza movimientos suaves para liberar la tensión. Puedes intentar estiramientos ligeros o dar un corto paseo.

Repetición de afirmaciones: Utiliza afirmaciones positivas para contrarrestar pensamientos negativos. Repite frases como "Estoy en control" o "Esto pasará".

Concéntrate en un objeto: Si estás en un lugar seguro, elige un objeto cercano y concéntrate en sus detalles. Esto puede ayudarte a desviar tu atención de la ansiedad.

Llama a alguien de confianza: Habla con alguien en quien confíes sobre lo que estás experimentando. La conexión social puede ser un gran apoyo.

Y por último no dudes en buscar ayuda profesional ya que esto que te pasa tiene buen pronostico pero mientras mas pase el tiempo mas complejo se puede tornar

Puedes intentar Terapia psicológica, específicamente Terapia Cognitivo-conductual ya que ha demostrado eficacia en este trastorno.

Mucha suerte!

Lamento escuchar que estás pasando por un momento difícil. Los pensamientos de hacer daño a los seres queridos pueden ser secundarios a un trastorno obsesivo y es importante abordarlos adecuadamente. Es fundamental buscar ayuda profesional lo antes posible.
Mientras tanto intenta establecer rutinas saludables de sueño y alimentación, establece una red de apoyo con amigos o familiares e intenta tener actividades agradables para que no te quedes en casa rumiando

Lamento que estés atravesando un momento difícil. Aquí algunos consejos más concisos:

Comunicación abierta: Habla con tu pareja sobre tus sentimientos y la necesidad de apoyo.

Delega tareas: Comparte las responsabilidades en casa y con el bebé con tu pareja.

Auto-cuidado: Dedica tiempo breve para cuidar de ti misma y relajarte.

Establece límites: Organiza tu tiempo priorizando tareas y aprende a decir "no" cuando sea necesario.

Busca ayuda profesional: Considera la posibilidad de hablar con un terapeuta para obtener apoyo emocional y mejorar la comunicación.

Lamento que estés experimentando angustia y miedo. Los síntomas que describes, como el desasosiego en la boca del estómago y el dolor de espalda, pueden estar relacionados con la ansiedad.
Busca ayuda profesional, lo que te está sucediendo es tratable

Es importante que se lo comuniques a tu médico, digamos que el post parto es una etapa de vulnerabilidad fisica y emocional en donde los cambios de estado de ánimo son esperables. El profesional de la salud puede ajustar el tratamiento o buscar alternativas que se ajusten mejor a tus necesidades y minimicen los efectos secundarios. No dejes de tomar el medicamento sin consultar primero con tu médico y busca ayuda psicóligica para que te ayuden en este período de adaptación

El bloqueo y la falta de motivación en el trabajo pueden deberse a diversas razones, y entender las posibles causas puede ser el primer paso para abordar esta situación. Aquí hay algunas posibles explicaciones:

Burnout, pensamientos negativos sobre ti y sobre tus capacidades, problemas personales y hábitos poco saludables.
Te recomiendo evaluación por medicina para descartar algo médico y ayuda psicológica desde el Modelo Cognitivo Conductual

La ansiedad social, puede tener diversas causas. Algunos factores que pueden contribuir a estos temores incluyen la autoestima ya que puede ser que tengas baja percepción de ti misma en situaciones sociales. Si te sientes insegura acerca de quién eres o de tus habilidades, es probable que experimentes ansiedad.La idea es disminuir EL Miedo al juicio que tienes de los demás

La terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede ser efectiva para abordar estas causas subyacentes

Lamento escuchar que estás experimentando ansiedad después de una cirugía. La ansiedad postoperatoria es relativamente común y puede deberse a diversos factores, como la preocupación por la recuperación, el dolor, los cambios en el cuerpo o la incertidumbre.
No dudes en pedir ayuda profesional

Lamento escuchar que estás pasando por un período difícil. Es valiente reconocer tus sentimientos y buscar ayuda. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte:

Busca ayuda profesional, preferiblemente un psicólogo que trabaje desde el modelo Cognitivo-conductual ya que es eficaz en esta problematica que creeme, no es poco compun, busca Servicios de salud universitarios que puede ser que te ayuden, Asegúrate de mantener hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso. Estos factores pueden tener un impacto positivo en tu bienestar emocional.

Ansiedad sentimos todos y es útil y necesario, es una emoción básica que nos moviliza a la resolución de conflictos. La ansiedad patologica por otro lado es la ansiedad que ya no te ayuda a movilizarte sino que te bloquea, te inhibe, te hace ser mas irritable, impulsivo, te afecta el sueño o el hambre de manera significativa, que afecta para mal tus áreas de vida o que te lleva a autosabotajes.
Si tienes la segunda te recomiendo pedir ayuda

Lamento lo que estás pasando. Para superar tus dificultades:

Consulta con un profesional: Habla con un psicólogo.
Revisa con un médico: Descarta causas médicas.
Comparte con cercanos: Habla con amigos o familiares.
Considera grupos de apoyo: Conéctate con personas similares.
Cuida tu bienestar: Mantén hábitos saludables.
Línea de ayuda de emergencia: Si es urgente, busca ayuda. No estás sola

El período posparto puede ser emocionalmente desafiante para muchas mujeres, y es común experimentar una gama de emociones, incluyendo tristeza, ansiedad o cambios de humor. Intenta ser empático y que no se sienta juzgada, Si la tristeza o la ansiedad persisten, es importante consultar a un profesional de la salud mental. La depresión posparto es común y tratable.

Siempre hay que tenerlos en cuenta, solo pensarlo ya es un signo de alarma.
Te recomiendo pedir ayuda profesional, sé que es doloroso y aunque duele hay muchas formas para ayudarte desde la terapia

Busca ayuda médica y psicológica pronto, espero que todo se resuelva

MAs que hipnosis te recomendaría una terapia centrada en el aquí y en el ahora, en donde puedas establecer objetivos claros, la terapia cognitivo conductual por ejemplo podría ayudarte, considera la posibilidad de incorporar técnicas de afrontamiento adicionales, como la respiración profunda, la atención plena y la reestructuración cognitiva. Establecer metas pequeñas y alcanzables para salir sola puede ser útil, comenzando con situaciones menos desafiantes y aumentando gradualmente la complejidad.

Es fundamental comunicar cualquier preocupación adicional a tus profesionales de la salud mental para ajustar el tratamiento si es necesario. No estás solo/a en esto, y seguir buscando apoyo puede marcar la diferencia. ¡Sigue adelante, y cuida de ti mismo

a terapia cognitivo-conductual (TCC) podría ser beneficiosa para ti. Esta modalidad terapéutica se enfoca en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la ansiedad y en desarrollar habilidades para afrontar los problemas. Mientras asites a terapia puedes utilizar técnicas como Mindfluness y de relajación

El trastorno mixto de ansiedad y depresión puede tener múltiples causas, y la interacción de factores biológicos, psicológicos y ambientales puede contribuir al desarrollo de estos trastornos. Algunos de los posibles factores incluyen genética, experiencias de vida, rasgos de personalidad y estrés crónico.
La buena noticia es que es tratable

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación excesiva y persistente que abarca diversas áreas de la vida cotidiana. Los síntomas psicológicos comunes incluyen:

Preocupación excesiva: Inquietud constante sobre eventos futuros, incluso si no hay una amenaza real.

Irritabilidad: Respuestas emocionales exageradas a situaciones cotidianas y mayor susceptibilidad a la frustración.

Dificultades de concentración: Dificultades para mantener la atención en tareas específicas debido a la intrusión constante de preocupaciones.

Inquietud o sensación de nerviosismo: Sensación constante de tensión, nerviosismo o inquietud física.

Fatiga: Cansancio persistente, incluso cuando no hay una actividad física extenuante.

Tensión muscular: Rigidez o dolores musculares debido a la tensión crónica.

Problemas para conciliar el sueño: Dificultades para conciliar el sueño o mantenerse dormido, a menudo debido a pensamientos ansiosos.

Estos síntomas suelen persistir durante al menos seis meses y afectan significativamente el funcionamiento diario. Es fundamental buscar ayuda profesional si experimentas estos síntomas para recibir un diagnóstico preciso y tratamiento adecuado.