Preguntas de pacientes (40)

Hola, gracias por escribir con tanta claridad y valentía. Lo que describes tiene mucho sentido: perder a tu perro y atravesar tensión familiar son experiencias difíciles, y a veces la ansiedad busca "aterrizar" en algo concreto, como el cuerpo.

El patrón que cuentas de pensamientos repetitivos, la necesidad de comprobar y ese impulso de hacerlo "una última vez" para calmarte es algo que en psicología conocemos bien y que sí tiene tratamiento. No estás roto ni te está pasando algo extraño; es una forma en que la mente intenta reducir el malestar (se llama evitación), aunque termine generando más.

La buena noticia es que existen herramientas con respaldo científico para trabajar justamente estos ciclos de ansiedad y comprobación, y suelen dar buenos resultados. El objetivo no sería solo que los pensamientos disminuyan, sino que recuperes tu tiempo, tu concentración y puedas enfocarte en lo que de verdad te importa.

Mientras tanto, procura mantener rutinas de sueño y actividad física, y trata de no exigirte "controlarlo todo" de golpe.

Un abrazo, y recuerda: dar este paso ya es avanzar.

Hola, gracias por tu confianza y por lo claro de tu mensaje. <3

Lo primero: todo lo que mencionas se puede trabajar en terapia, y el hecho de que ya tengas tanta claridad sobre lo que quieres cambiar es un punto de partida muy valioso.

Sobre las terapias, te oriento sin que tengas que volverte experta. Varios de los enfoques con mejor respaldo científico para lo que describes son:

La terapia cognitivo-conductual (TCC), muy útil para la tristeza, los pensamientos negativos sobre ti misma y la baja autoestima.

La terapia de aceptación y compromiso (ACT), que ayuda especialmente con la sensación de estancamiento, la procrastinación y a reconectar con lo que de verdad te importa para construir una vida más alineada con tus valores.

Para los límites y la codependencia, suele funcionar muy bien un trabajo que combine lo anterior con herramientas de habilidades interpersonales (como las que aporta la terapia dialéctico-conductual, DBT).

Y para la parte sexual asociada a la menopausia, vale la pena un abordaje que integre lo psicológico con acompañamiento médico o ginecológico cuando haga falta, porque ahí influyen tanto lo emocional como lo hormonal.

Más que buscar "la técnica perfecta", te sugiero buscar un profesional que trabaje desde un modelo integrador y con evidencia, y con quien sientas confianza: ese vínculo es tan importante como el método.

Un abrazo, y felicitaciones por dar este paso.

Hola, un gusto en saludarte.

Inicialmente me parece algo desalentador que te digan que tienes que estar medicada de por vida, sin embargo es importante que sepas que existen psiquiatras que la solución a todos los problemas es el inicio del proceso farmacológico, lo cual puede disminuir síntomas pero el problema se mantiene. Ahora bien, desde los procesos de psicología basada en la evidencia se han encontrado múltiples maneras para trabajar la ansiedad generalizada. Si estas interesada en saber un poco más al respecto me puedes escribir y yo suelo tener una primera llamada con todos mis consultantes para poder explicar los diferentes procesos que se llevan.
Para finalizar te recomiendo que explores la psicoterapia cognitivo conductual (es la que ha demostrado mayor evidencia)

Hola!
Gracias por preguntar, ahora bien considero que es importante poder entrar a evaluar que tipo de eventos te estan disparando el malestar e identificar desde cuando comenzó. Tras esto es fundamental que puedas buscar un terapeuta cognitivo conductual que te pueda ofrecer en parte de su plan de tratamiento la terapia de exposición con prevención de respuesta, ya que podrás lograr salir y retomar actividades valiosas.

Espero te funcione, un abrazo

Hola!
Lo que mencionas es algo tratable y considero que es fundamental poder contar con una evaluación por psicología para entender como las conductas están retroalimentando el problema, ya que cuando se evitan las sensaciones incomodas (por eso se siente alivio a corto plazo) nos estamos volviendo mas sensibles a una futura aparición, incrementando el miedo y teniendo que buscar otras maneras para disminuir el malestar.
Es muy importante que puedas asistir a terapia cognitivo conductual para que puedas recibir el tratamiento más efectivo y que puedas a volver a realizar las cosas que antes solías hacer o hacer cosas que querías hacer.

Un saludo,

Hola!
Inicialmente lamento la situación actual por la que estás pasando. Ahora bien, pensando en problemáticas relacionadas a consumo de sustancias, la hipnosis no es un procedimiento con evidencia que permita trabajar la problemática y puede llegar a generar más daño. Es por esta razón que te recomiendo que puedas identificar terapeutas cognitivos conductuales o con conocimiento en procesos conductuales para poder trabajarlo desde la evidencia. Sin embargo, considero que también va a ser fundamental el trabajo interdisciplinario (en caso de sustancias de alto impacto o que estén ocurriendo conductas hetero agresivas o autolesivas).

Espero te funcione, un abrazo!

Hola
Inicialmente me parece importante saber si fuiste diagnosticado con TDA y quien te lo diagnosticó. Tras esto me parece importante mencionar que es frecuente la dificultad en etiquetar emociones y esto suele generar problemas en la regulación de las mismas. Así mismo, cuando mencionas que tienes dificultades al momento de hablar en publico esto puede estar relacionado con la problemática de la atención, esto debido a que si aparece en ciertos momentos de incomodidad podría verse como una manera de evitar el malestar emocional.
El perfil de terapeuta que te recomiendo sería uno formado en cognitivo conductual y que proponga un tratamiento basado en la evidencia, para lo cual necesitaría una evaluación profunda para entender tu problema.

Hola!
Gracias por preguntar, realmente considero que se pueden evidenciar algunos rasgos de ansiedad, sin embargo es importante poder estar en terapia para evaluar que es lo que te genera activación y que puedas comprender como funcionan tus conductas. Te recomiendo que puedas estas con un terapeuta cognitivo conductual para que puedas trabajar desde los procesos que mantienen el problema.
Un abrazo

Hola!
Me parece importante a mencionar que la hipervigilancia a síntomas como lo mencionas esta mediado por algún pensamiento. Sin embargo es fundamental poder contar con una evaluación para poder identificar que cosas mantienen el problema.
Ahora, considero que es importante mencionar lo de dormir para poder disminuir el malestar, esto puede tener la función de evitar, lo cual tiene la característica que a corto plazo disminuye el malestar, pero a largo plazo la problemática se va a incrementar y los síntomas van a sentirse más incomodos. Parte fundamental del tratamiento va a ser la exposición con prevención de respuesta.

Espero te funcione, un saludo.

Hola!

La experiencia de un abuso sexual o violación es una de las situaciones de mayor invalidación emocional, lo cual es normal que se empiece a desarrollar ciertas características de ansiedad social. Considero que es importante tener en cuenta el intento suicida que ella tuvo, ya que se tendría que evaluar en terapia individual cuales son los disparadores que evocaron dicho evento.
Me parece importante que el terapeuta que busquen sepa manejar casos relacionados con estrés post-traumático e ideación suicida, esto para que se pueda trabajar en los objetivos de la consultante y que pueda tener una vida que valga la pena ser vivida.

Espero esto te funcione, un abrazo

Hola!
Considero que es importante poder tener evaluación por psicología desde una mirada Cognitivo-conductual y que dicha evaluación debe rastrear las función de la hipervigilancia, los pensamientos que aparecen cuando sientes el malestar. Esto permite conocer los mantenedores del problema y de esta manera se pueda estructurar un plan de tratamiento adecuado para tu problemática.

Hola!

Efectivamente, los terapeutas no están en facultad para recetar medicamentos ya que esto puede ser un riesgo para ti y si viera necesario el uso de fármacos, el terapeuta debería hacer una remisión a psiquiatría. Ahora bien, me parece importante mencionar que se tiene que evaluar la razón del insomnio, pues puede ser porque la persona que queda pensando (rumiando), tener una mala higiene de sueño (p.e: no me puedo dormir y me pongo a jugar o a mirar redes sociales en el celular, etc) o que esta haciendo para que se mantenga el problema, para que se pueda implementar un tratamiento efectivo

Hola!
Al hablar de ansiedad y preocupación es demasiado frecuente que estos 2 estén de la mano. Existen diferentes estrategias que pueden ayudarte a disminuir la preocupación la ansiedad que estás teniendo. Es importante que puedas tener un tratamiento lo más pronto posible para que puedas continuar con la vida que quieres y no con una limitada por algunas emociones o situaciones incomodas.

Un abrazo, espero te haya funcionado.

Hola!
Tendríamos que entrar a evaluar la función de esas conductas (lo relacionado con la hipervigilancia de síntomas, búsqueda de información sobre el problema, etc) para comprender mejor el problema y como se mantiene el problema. Tras la identificación de los mantenedores del problema podemos estructurar un plan de tratamiento basado en la evidencia y anclado a tus objetivos.

Espero te sirva, un abrazo.

Hola!
Más allá del diagnostico considero que es importante poder entender a profundidad la problemática, la función de las conductas y como estas interactúan entre si para que mantengan el problema. Ahora bien, la evaluación por psicología desde cognitivo conductual es muy importante para poder saber como esto opera en tu problema y poder proponer un tratamiento basado en la evidencia para trabajar en pro de tus objetivos.

Espero te ayude, un abrazo

Hola!
Lo que comentas es muy frustrante, ya que tras pasar por varios terapeutas y que se enfoquen en otra cosa que no es tu problema es muy incomodo. Ahora, lo ideal es poder iniciar proceso con un terapeuta cognitivo conductual que pueda proponerte un tratamiento basado en la evidencia y que se ancle a tus objetivos.
El OCD es una dificultad muy tratable y con un muy buen pronostico de tratamiento, pero para que este funcione de una manera útil se debe contar con una evaluación profunda donde se permita evidenciar las funciones, los disparadores y las respuestas que se tienen. Una vez se comprenda esto se puede proponer un tratamiento.

Un abrazo, espero te funcione.

Hola!
Considero que tu dificultad debe se evaluada por un terapeuta cognitivo conductual para poder entender cual es la función de la hipervigilancia a sensaciones y las diferentes conductas que realizas para disminuir el malestar (la manera en que te distraes). Esto ya que puede estar mediado por alguna que pueda estar manteniendo el problema o algún otro mantenedor, sin embargo es necesario la evaluación mediante análisis funcionales para lograr esto.

Hola!
Estas comentando acerca de dificultades con ansiedad, para esto es importante trabajarlo desde lo cognitivo conductual y que puedas tener procesos de exposición a las diferentes cosas que te activan el malestar. Para esto es fundamental poder realizar una evaluación profunda.

Hola!
Es importante poder revisar que es lo que ocurre en las interacciones, ya que el tratamiento puede estar dirigido en:1. entrenamiento en algunas habilidades sociales muy especificas, 2. si la ansiedad es la dificultad se recomiendan procesos de exposición.

Un abrazo, espero que te pueda ayudar.

Hola!

Más que algún examen, es importante poder realizar una evaluación que permita identificar que dispara tu ansiedad, en que momentos aparece y como reaccionas cuando esta aparece. Esto se puede ver acompañado de algunos test que el profesional pueda aplicar para poder ayudar en el proceso de evaluación que permitan identificar de mejor manera los mantenedores del problema.