Preguntas de pacientes (76)

Hola, Sí. Es recomendable que vayas a terapia para que te puedas sentir mejor. Reducir el malestar no es complicado si cuentas con las estrategias adecuadas y tu bienestar mejoraría mucho. Te recomiendo comenzar un tratamiento cognitivo conductual.

En el proceso terapéutico se hace un análisis de las variables que mantienen el consumo y se te brindan herramientas para ayudarte a eliminarlo y mantenerte abstinente. Lo que digas al psicólogo es confidencial.

Hola, te recomiendo comenzar psicoterapia. La técnica más efectiva para vencer este tipo de miedos es la exposición gradual en la que se te enfrenta poco a poco a situaciones similares para que desarrolles una respuesta de adaptación al estrés y luego puedas sentirte cómoda hablando en público o caminando en la calle.

Hola, te recomiendo que lo hables con tu doctora, que le expliques como te sientes y que le preguntes si te puede cambiar el medicamento. Si entre los dos llegan a la conclusión de que la sensación no tiene que ver con el medicamento, puedes iniciar psicoterapia para aprender a manejar el miedo que tienes a marearte y que puedas reducir tu malestar.

Hola, una crisis de ansiedad por si sola puede generarte cansancio porque la ansiedad es una respuesta fisiológica que se desencadena ante una amenaza y la mayoría de la energía que se produce en las células se va a mantener el estado de alerta, a prepararte para combatir el peligro y a tu sistema inmune. Si fue un único evento y algo pasajero, descansar y hacer ejercicios de respiración lenta te puede servir. Si se vuelve recurrente es recomendable iniciar psicoterapia.

Hola, los pensamientos pesimistas de los que hablas pueden ser un indicador de que estas dándole vueltas a las cosas continuamente. A este fenómeno lo llamamos rumia. Cuando es muy intensa satura la memoria de trabajo y tu capacidad para prestar atención a otras cosas es casi inexistente. Por eso tu falta de concentración. La rumia es muy difícil de parar sin ayuda profesional. Yo te recomiendo empezar tratamiento psicológico cuanto antes.

Hola! El estado de ánimo se puede ver afectado, como comentas, por una situación repentina altamente aversiva y dolorosa. La alteración y el malestar que se experimenta suele ser pasajero en la mayoría de los casos y solo se prolonga en el tiempo cuando realizas por un tiempo prolongado conductas que incrementan la tristeza (como el aislamiento y la reducción de actividades que antes generaban felicidad, tranquilidad, motivación, orgullo, etc.).
Mi recomendación es procurar seguir realizando las actividades que antes te generaban estas sensaciones positivas, aunque de momento no las disfrutes igual, si no eres capaz de hacerlas por ti misma, lo mejor que puedes hacer es pedirle ayuda de un familiar o amigo que te motive. Cuando todos estos recursos fallan, acudir al psicólogo es la mejor opción porque existen tratamientos que han mostrado ser altamente eficaces en el tratamiento de la depresión (la terapia cognitivo conductual para la depresión y la terapia de activación cónductual son las mejores). Si llegas a necesitar ayuda profesional no dudes en contactarme. Aquí estoy para ti.

Hola, Sí tiene solución, solo necesitas aprender las técnicas correctas para poder reducir tu ansiedad a corto y a largo plazo. Hasta ahora las estrategias que usas funcionan a corto plazo pero a largo plazo han ido incrementando tu nivel de ansiedad. Te recomiendo comenzar psicoterapia para poder evaluar lo que te sucede y ofrecerte otras alternativas a las que has usado hasta ahora.

Hola. Cualquiera de las dos opciones es viable pero lo importante a tener en cuenta a la hora de elegir ya sea terapia individual o terapia de pareja es la disposición o deseo de ambos de asistir a terapia. Esto es importante porque los procesos de cambio suelen implicar un esfuerzo grande (en tiempo, dinero y recursos personales). Si ambos están dispuestos a hacer ese esfuerzo para mejorar la relación de pareja entonces la opción de terapia de pareja es buena idea. Si solo una de las partes está dispuesta a hacer ese esfuerzo, al menos de momento, por la razón que sea, entonces la terapia individual es la mejor opción.

Hay muchos tests que miden el nivel de ansiedad. Muchos se enfocan en tipos específicos de ansiedad (por ejemplo ansiedad social, fobia especifica, TOC, etc.) Los tests de personalidad también evalúan ansiedad. Sin embargo, la elección del test depende del criterio profesional y es insuficiente si se usa de manera aislada para establecer un diagnóstico y tratamiento. Los tests son usados como complemento a la evaluación realizada por un psicólogo.

Te recomiendo que identifiques las situaciones en las que más tentado te sientes para consumir alcohol para que puedas planear por anticipado como enfrentarte a ellas o incluso como evitar exponerte a esas situaciones por un tiempo. Te recomiendo que uses alguna técnica de relajación para que la emplees en los momentos más difíciles y que pidas ayuda a otros para que te ayuden a planear otras actividades, distraerte y acompañarte en momentos de mayor ansiedad por consumir. Si notas que por cuenta propia no lo puedes hacer puedes buscar la ayuda de un psicólogo conductual. Mucha suerte en el proceso.

Hola! Lo que te sucedió es normal y bastante común. Puede suceder por diversas razones, estrés, cansancio o algún suceso ocurrido en el momento que te haya distraído. El hecho de que esto haya impactado tu deseo sexual y tus erecciones posteriores puede ser debido a la ansiedad que has asociado con la actividad sexual y tiene solución. En psicoterapia se te darán herramientas para reducir la ansiedad y para promover un reaprendizaje de la respuesta sexual que permita que la actividad sexual se asocie nuevamente con sensaciones placenteras.

Hola te recomiendo que comiences tratamiento psicológico para poder darte herramientas adaptadas a tu caso para reducir la ansiedad ante estas ideas obsesivas. Es necesario evaluar si la frustración que sientes al abrazar a tu pareja tiene que ver con la idea obsesiva de que el abrazo se debe sentir de una manera especifica o si esta frustración se debe a alguna otra razón. Recuerda que las emociones son reacciones automáticas, no se pueden controlar. El tratar de hacer cosas para eliminar una emoción o sensación suele tener el efecto contrario, se intensifica.

Es importante revisar si es un síntoma de ansiedad y en caso tal enseñarte estrategias para afrontarla de manera adecuada. Al reducirse la ansiedad y dejar de prestarle atención a la forma en que pasas la saliva el proceso se vuelve nuevamente automático.

Hola, los problemas que comentas implican el aprendizaje de la experiencia de miedo ante situaciones de interacción social. Este aprendizaje no cambia por si solo con el paso del tiempo, es indispensable modificar la asociación que has creado entre situaciones sociales y la experiencia de estar en peligro. Esto se hace contracondicionando estímulos, aprendiendo a autogenerarte un estado de relajación en estas mismas situaciones. Para esto necesitas la ayuda de un psicólogo conductual. Estoy a tu disposición si deseas comenzar tratamiento.

Hola, el tratamiento que ha mostrado mayor grado de eficacia en el trastorno obsesivo compulsivo es la exposición con prevención de respuesta. Cualquier psicólogo conductista te puede ayudar. El TOC no es un trastorno crónico, implica una dificultad a la hora de manejar ideas obsesivas, que termina incrementando los niveles de ansiedad. Una vez aprendas las herramientas adecuadas para reducir el malestar que generas estas ideas ya no tendrás TOC.

Necesita de un equipo multidisciplinario, psicólogo, trabajador social, psiquiatra y medico. La mejor opción en estos casos es un centro de rehabilitación.

Hola, el tratamiento cognitivo conductual.

Los videos pornograficos son altamente estimulantes y muestran una imagen de la sexualidad que difiere mucho de las practicas reales. Cuando te condicionas para activar la respuesta de placer ante estimulación elevada, la respuesta de placer se reduce ante las interacciones reales, que son por naturaleza menos estimulantes que una película porno. La solución implica hacer un reaprendizaje de la respuesta sexual, para que vuelvas a percibir como estimulantes y placenteras las interacciones sexuales con tu pareja. Los expertos en estos tratamientos son los sexólogos y los psicólogos conductuales.

Hola, el pensamiento por si solo no define tu orientación sexual. Lo mas probable es que el pensar en ser gay te resultara aversivo. E intentando no pensar en eso has logrado que el pensamiento este mas presente y genere cada vez más malestar. En terapia puedes aprender mejores estrategias para reducir el malestar y también para reducir los pensamientos obsesivos.