Dr. Julian Alejandro Oliveros Delgado

Entiendo lo preocupante que puede ser sentir atracción por temas oscuros como documentales sobre asesinos y la investigación de casos criminales. Es normal sentir ansiedad y miedo cuando estos pensamientos o sentimientos se presentan, especialmente si te generan preocupación acerca de tus propias reacciones o comportamientos.

Es importante abordar estos sentimientos y pensamientos de manera adecuada para proteger tu bienestar emocional y mental. Aquí hay algunas estrategias que podrían ayudarte a lidiar con estos pensamientos y emociones:
1. Reconoce tus pensamientos y emociones: Reconoce que es normal tener pensamientos inquietantes o curiosidad sobre temas como estos, pero también reconoce que estos pensamientos no definen quién eres ni tus acciones futuras.
2. Limita tu exposición a contenido perturbador: Considera limitar tu exposición a documentales, noticias o contenido en línea que pueda alimentar tus pensamientos y emociones negativas. En su lugar, busca actividades y pasatiempos que te brinden alegría y bienestar.
3. Habla con alguien de confianza: Compartir tus sentimientos con alguien en quien confíes puede ayudarte a sentirte menos solo y más apoyado. Habla con un amigo cercano, un familiar o un profesional de la salud mental sobre lo que estás experimentando.
4. Explora tus motivaciones: Trata de entender por qué sientes atracción por estos temas. Puede ser útil explorar tus emociones y experiencias pasadas para comprender mejor tus motivaciones y cómo manejarlas de manera saludable.
5. Busca ayuda profesional: Si sientes que estos pensamientos y emociones están interfiriendo significativamente en tu vida diaria o causando malestar, considera buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a explorar tus sentimientos, identificar patrones de pensamiento negativo y desarrollar estrategias para manejarlos de manera efectiva.
Recuerda que es importante cuidar de tu bienestar emocional y mental. No tienes que enfrentar estos desafíos solo, y buscar ayuda no es una señal de debilidad, sino de fortaleza y ​​auto-cuidado. Estoy aquí para brindarte apoyo y orientación en este proceso.

El hormigueo en el brazo, especialmente si es acompañado por una sensación de electricidad o picazón intensa, puede ser preocupante y es comprensible que te cause ansiedad y dificultad para dormir. Si bien la ansiedad puede manifestarse de diversas formas, incluyendo síntomas físicos como el hormigueo, es importante no descartar otras posibles causas subyacentes. El hormigueo en el brazo puede ser causado por una variedad de factores, como la compresión de un nervio, una lesión o una mala postura al dormir. En algunos casos, puede ser un síntoma de un problema más grave, como un problema circulatorio o una lesión en la columna vertebral. Dado que esta es la primera vez que experimentas este tipo de sensación y es tan intensa que te impide dormir, te recomendaría buscar atención médica lo antes posible. Un médico podrá evaluar tus síntomas, realizar un examen físico y, si es necesario, ordenar pruebas adicionales para determinar la causa subyacente del hormigueo en tu brazo. Mientras tanto, intenta mantener la calma y encuentra formas de aliviar tu ansiedad. La respiración profunda, la meditación o la escucha de música relajante pueden ayudarte a calmarte mientras esperas la consulta médica. Recuerda que es importante tomar en serio cualquier síntoma nuevo o preocupante, y buscar atención médica adecuada para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento apropiado. No dudes en pedir ayuda si sientes que tus síntomas son demasiado intensos o si tienes alguna preocupación. Estoy aquí para brindarte apoyo y orientación en este proceso.